if

Brat Afryka? moze to jakis zakonnik z RPA? ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

dawaj lepiej ta 2 niunie ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

a ten rozmazany na tamtej fotce to superman? ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Placek przy myciu tego auta cos Ci sie z noga stalo ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

O ile nie będziemy się bawić w IF i tego typu wynalazki, to mogę coś rozpisać, a Tadeusz sprawdzi i naniesie poprawki :-)) Bez podawania kaloryczności, z możliwością wyboru źródeł makroskładników może wyjść z tego coś sensownego.

Ludzie błagam Was, myślcie troche:) żadne IF'y tylko MŻ i ćwiczenia:) Nikt nic lepszego jeszcze nie wymyślił i obawiam się że długo, długo nie wymyśli:)

Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]

A dlacdzego chcesz przyerywać IF i do niego wracać? Po tych 4 tygodniach zmieniałby się rytm dobowy?

Zawsze przez te 2tyg. możesz jakość dostosować IF pod siebie. A co do sauny po treningu siłowym to nie jest to zbyt dobry pomysł.

Możesz robić aeroby po treningu siłowym. Myślę, że lepiej trzymać się IF nawet jeżeli miałbyś robić jakieś odstępstwa niż na 2tyg odwracać wszystko o góry nogami. http://potreningu.pl/artykuly/1365/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne

[...] Gracie said it would depend on who his opponent is. “You’re talking about a guy who is very powerful, very strong and an extremely hard worker, and if he can put it all together he could be a very formidable force,” he said. “And he’s at the right camp for that… Our camp is known [...]

downdog ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] dog" yoga pose downdog.jpg "upward-facing dog" yoga pose updog.jpg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Rozumiem. Oczywiście trening siłowy, jak rozumiem, powinien dotyczyć także brzucha, prawda? Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie [...]

Większość osób nie ma większych problemów z dostarczeniem około 1,6-2 g białka na kg masy ciała, bez korzystanie z odżywek białkowych. Niemniej jednak sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy będziesz wstanie dostarczać odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim [...]

Jeszcze spytam o to białko, często spotykam się z dawkowaniem: od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Czy to również się mnie tyczy? skoro jestem na IF to skoro nie mogę jeść rano to spożywam dopiero na otwarciu okna i ile razy dziennie? z góry dzieki

[...] didn't have any idea, but I think that I gave more strikes. I asked special rules because before and after I was fighting under K1 rules and it was hard to me to adjust to different styles. However, all that I ask was that fight ends in no winner if there was no KO and that we have five round of three minutes. - Your impression on Silva? He is [...]

W tym wieku po argininie to możesz wyrobić dobre połączenie mózg - "mięsień" , bo pompa może być 24/7 if you know what i mean :)) . Ja kto słyszałem dzisiaj w reklamie w radio , "Jakiej podpałki użyć kiedy konar nie chce zapłonąć" ?

kaloryfer tak naprawde to ma kazdy.. tylko przyslania go tkanka tłuszczowa.. walcz dalej i w końcu sie pokaże.. a jak masz 'mocną' psychike a podejrzewam ze masz, bo dla mnie to juz jest sukces w Twoim przypadku, schudnac tyle kg :) takze podziwiam.. a wracaja do tematu.. to poczytac o VLCD, dobrym sposobem odzywiania jest tez IF, to są diety [...]

okno standard 8h treningi na czczo tez bardzo lubie ale czy na cyklu nie jest to marnowanie 16 godz nie jesz jak cykl pozwala ci przetwarzac wieksze ilosci bialka a go nie dostaje takze nie wiem czy to nie dziala cyklu mowie nie chodzi o redukowanie ale o robienie miesnia zauwazylem ze na if moge wieceje zjesc i mimo to nie nabieralem wogole fatu