if

dietę należy dostosować pod siebie a nie siebie pod dietę, można testować if ten ~tydzien i organizm się może przyzwyczaić do postu ale nie musi, wszystko zależy od organizmu

Eltoro - uwazam, ze wszystko to kwestia indywidualna. Jesli nie lubisz jesc rano (np ja robie sie glodny jakos 1,5h po przebudzeniu a inni 5h) IF to bardzo elastyczny system. Dla mnie najwygodniejsze jest zjeść lekki białko-tłuszcozwy (bez węgli) posiłek własnie 1-2h po obudzeniu jak zaczynam być głodny, a po 3 godzinach po posiłku idę na [...]

Bedzie działało. IF ma byc dla Ciebie, nie odwrotnie. To ze raz, dwa czy piec razy w miesiącu przesuniesz cos o godzinę czy nawet 5 nie ma znaczenia.

Ćwiczysz sporty walki, pracujesz na zmiany. Ciężko będzie rozsądnie pogodzić te kwestie z IF. Zdecydowanie nieporozumieniem w tej sytuacji byłoby skracanie okna konsumpcji do 3-4 godzin i zwlekanie z posiłkiem po treningu 1,5-2 godziny.

Dobra więc co proponujecie w moim przypadku ? normalna dieta 4-5 posiłków+suplementy ? czy jakoś kombinować z tym IF ? czekam na konkretną pomoc :)

[...] increase the oxidation rate of fat, thus giving the user a more ripped appearance. * Stevia A herb from Brazil and Paraguay that is a good replacement for sugar and artificial sweeteners. You can also bake with it. * Stevioside An artificial sweetener. Extracted from the herb Stevia. It is 300 times sweeter than sugar, but has a strong [...]

[...] 15-17,a kończę 21-23, w zależności od zajęć/pracy/treningu. Pamiętaj tylko że post powinien trwać minimum te podręczikowe 16h. 3. Ten nurt o którym mówią to IIFYM ( z ang, if it fits your macros) czyli wlansie podejscie do sprawy ze kaloria jest równa kalorii, i nie wazne czy uzyskasz kalorie i makro z kurczaka z ryzem, czy pizzy, liczy sie [...]

Ci kolesie mnie rowalaja obiektywny napewno szybko dostaniesz ze 20 sogow i zostaniesz "znawca" zaslugujesz na to juz wogule samym nikiem A tak wogule witam nowego uzytkownika forum )moze nie uzytkownika tylko nwe pseudo ) If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]

sog musi byc ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Poczytaj czerwone tematy w tym dziale i zastanów się czy IF jest dla Ciebie racjonalnym rozwiązaniem.

To była próba weryfikacji twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio".

[...] była próba weryfikacji twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". Skoro tak to może autor rzekomego twierdzenia założył, aby bój martwy ciag zastosować w formie interwału typu ciągi [...]

tylko z czego Ty chcesz chudnac chlopaku pojedz jakis czas troche wiecej, bo na bank masz zesrany metabolizm po probach if i wiecznych redukcjach, zbuduj jakies miesnie ktore beda pozniej ewentualny tluszcz mogly spalac a nie stoisz w miejscu najwazniejsze, to obserowac jak organizm reaguje na to co robimy jak po 2-3 tyg nie ma poprawy [...]

Kto tu z kim sie kloci? Z lektor internetowych najwiecej znajdziesz artykulow na: http://stickgrappler.tripod.com/bjj/bjj.html i http://www.bjj.org/articles/ po za tym co sie tyczy bezpieczenstwa: BRAZILIAN JIU-JITSU enables a person to unite their mind and body for the ultimate in cardiovascular fitness and self defense training. Although BJJ is [...]

jeśli chodzi o system IF to w tym dziale tematy na czerwono zaznaczone proszę przeczytać

[...] Kulturyści przeważnie łączą Equipoise z testosteronem i / lub Anadrolem – 50 w cyklach masowych lub siłowych. Cykle przed zawodami często zawierają oprócz Boldenonu także Trenbolon, Winstrol oraz antyestrogeny w celu stworzenia bardzo masywnej sylwetki. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

[...] lightly steaming and allowing the leaves to dry. Black tea, the most popular type of tea in the U.S., is made by allowing the leaves to ferment before drying. Due to differences in the fermentation process, a portion of the active compounds are destroyed in black tea, but remain active in green tea. The active constituents in green tea are [...]

no Comment!!!!...Ten rudy ma spoko plecy If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

szczerze to ten kolo w bicu ma moze hmm jakies 32 nie wiecej....dales fotki to oceniam..to moje zdanie a myslisz ze nie mozna plecow dobrze zbudowac np na lapce 32 lub 34....lol jesli Ci tak bardzo zalezy na udowodnieniu wielkisci bica zrob zdjecie z metrem i sie okaze.....ale plecy to macie slabe jak na taki okres dlugi o wogole ocena od 1 do 10 [...]

Ok dzięki ;) a wypowiecie się jeszcze w jednej kwestii? Czy IF to są sztywne ramy jedzenia, czy też nie? Po prostu czasem jest jakiś wypad w weekend, nie ma mnie dłużej w domu i mam wtedy problem dopilnować np godzin 15-22.