if

Dlaczego akurat IF?

Okk nie to nie były mije roztreki ani zadna aluzja tylko po prostu to mnie denerwuje sorry za chaos w mojej wypowiedzi !!! :D IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby pokonania swoich [...]

jak zwykle dwa różne bieguny i rożne opinie i bądź tu człowieku mądry :) co do diety IF to są jeszcze bardziej podzielone opinie....A jak to przeważnie bywa, prawda leży po środku ;-)

Jeśli zależy ci na tym posiłku w pracy to możesz już walnąć nawet jakiegoś własnego szejka na mleku kokosowym, z płakami, owocami, żółtkami, odżywkę białkową dorzucić - wyjdzie lepszy zamiennik posiłku, z którym też sobie dość sprawnie poradzisz. Nie będzie ci się chciało czasami robić to sypniesz tego gainera 1, czy 2 razy w tygodniu i nie ma [...]

Znaczy to była informacja nie pytanie, pytanie brzmi czy na if mogę robić tak że jeśli mam zapotrzebowanie na chudnięcie 2400 kalorii to czy mogę zrobić trening po zjedzeniu 500 kalorii czy kategorycznie trzeba robić tak że najpierw trening dopiero potem jedzenie, bo mam treningi mma bardzo późno i muszę to jakoś połączyć, jeszcze jak siłownia [...]

[...] z nimi nie zmierzył sie, nie można mu tej szansy zabierać, co do Ralpha to szansę na wygranie ma 3x większą niż do pozostałych. Jeszcze raz przypomnę, że nie można zawodników porównywać za zasadzie, ten pokonał tego, a ten przegral z tym co tamten go pokonał to napewno przegra z tym. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

to że Saku posiada niesamowite poczucie humoru wiadomo od dawna, np. raz wychodził w śmiesznych okularch na twarzy , tylko aby ten humor również zachował po tej walce if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

[...] 25 lat,jest praktycznie zerowe.Teraz nastała era Mirca,Fedora ,Minotauro czy Silwy,ale i oni zaczną w końcu przegrywac-taka jest kolej rzeczy.Starzy mistrzowie odchodzą ,a na ich miejsce przychodzą lepsi.Na przekór temu co myślą fani Gracia,dotyczy to tez Ricksona. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

[...] był "cesarzem",a demagogią jest twierdzenie ze był. "Jesli chodzi o poziom jego walk, to co niektórzy nigdy jeszcze nie walczyli na takim poziomie jakim walczył Rickson."-Niektorzy napewno,ale kazdy z obecnej czołowki Pride czy UFC- bije go na głowe. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Ale tak mocno? 2,5 h po posiłku (i to po drugim śniadaniu, a nie po kolacji) powinien już być w miarę normalny... Odstawiłam właśnie niedawno mleko i jogurty naturalne- jest minimalna poprawa, ale nie jest też w 100% dobrze... Zdarza mi się jeść smażone obiady, ponieważ na ten posiłek akurat nie mam wpływu, ale reszta jest raczej odpowiednia.. [...]

Jak masz treme to se zapusci taka mzuyczke z discmena przed meczem jak "eye if tiger" z rocky i Nelly heart of champion" ja tze maile trem ala ta mzuyak doal mi seerca do walki moze pzrzyanc ze to gupie ale mi pomoglo sprubuj to nic nie kosztuje

Czego nie rozumiesz? BYć może padłeś ofiarą przekonania, ze treningu przy IF musi byćwykonany na czczo - nie musi. Porcję BCAA jednak nalęzy potraktować IMO jako namiastkę posiłku która post przerywa. Stosowanie BCAA przed wysiłkiem nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu podobnie jak nie musi zmniejszyć spalania tłuszczu spożycie posiłku np 2 h [...]

faftaq odpowiadasz za ten dział więc dobrze by było jakbyś się orientował w problemach tutejszych userów ;-P lece na IF 19 miesiąc i zbiłem jakieś 25kg biorąc bcaa przed treningiem jednak chciałbym jeszcze poprawić efektywność tego stąd moja chęć do poprawienia tego błędu (?) wracając do glukogenności , to podnoszenie insuliny jest niezależne od [...]

Mi po 10 g bcaa się bardzo dobrze ćwiczy. Ogólnie też naczytałem się o tym trochę i wydaje mi się że bcaa przy rekompie i masie na if jest jak znalazł. Jeżeli ktoś faktycznie priorytetowo traktuje redukcję, to lepiej bez imo.

czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies [...]

W artykule http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=862ce2c85e98947c6170bf943b7c283f;act=ST;f=14;t=4301;hl=vicious stoi cos takiego: If you are a beginner, do NOT read this thread – it will only bore you (at best) or confuse you (at worst). Do the original HST routine at least twice before considering these tweaks. [...]

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

Insa leci bo musi, jestem cukrzykiem.%-)%-) Mimo cukrzycy białko trzymam na poziome 250g. Moje b/t/w wygląda tak: dt: 250/50/300 dnt: 250/120/0 Jestem na takim moim if-ie 16/8, trening siłowy robię po posiłku b/t, jajca w różnej postaci, chociaż ostatnio mam parcie na gotowane.:-) Po treningu siłowym lecą ww w 2 posiłkach i tyle. Dzień bez [...]

za-spany jestem -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Witam -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "