if

i hvj znow mi IF dzis wyszło

A przerwy na żarcie masz tam, czy na IF lecisz? %) Też raczej na 100% bym już nie wrócił, tak jak Buli mówił, taka kasa musi wciagać.

IF ? :-(

ja najpierw bede dokladal aktywnosc fizyczna, pozniej cial kalorie a jak bede musial duzo obciąć to sie zastanowie nad IF

ja z ciekawości sobie wrzucę chyba VLCD na kilka dni, żeby poczuć jak to jest, bo ostatnio nie liczyłam i wychodziłam sporo ponad to co powinnam %-) chociaż po ok. 5 dniach VLCD i tak nie odczuje tego, co ty przez kilka tygodni, ale przynajmniej się upewnię, że to nie dla mnie tak samo jak IF

Mi sie chce jesc ! ale micha dopiero o 10-tej IF?

Mi sie chce jesc ! ale micha dopiero o 10-tej IF? Nie poprostu jem co 3h a ni chu chu wczesniej

mysle ze bedzie ciezko to wciagnac, na IF mialem biede 3000kcal w siebie wcisnac tak mi sie zoladek pokurczyl po 3ech tyg

w sumie tez prawda, ja na if jechalem na wolowince i strasznie mnie zapychala, i dobijalem prochem

ja 1dzien IF mialem niespodziewanie :-D 16h postu.. tragedia.. wlasnie pochlonalem poltora worka ryzu i 250g piersi w sosie jakims pod Indyjskie klimaty mi podchodzi Malasa chyba ma w nazwie.. :-D z Curry i innymi przyprawami na ostro + oliwa. teraz mocna kawa i za 2h powtorka :-D

You're an idiot if you think a well trained HW fighter that had a RNC choke on a gorilla couldn't choke it out. What a stupid post.

powodzenia panowie (ciekaw jestem jak wyjdzie Ci to IF Rafcio)

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]

hipokryci kjurwa kółko adoracji. Ja startuję z masą na IF z a2 tygodnie, będzie co porównywać

a paczkos to taki chlopak co mial dziennik, byl w master szefie z dziennika zrobil zbior przepisow kulinarnych, wazyl jakies 30kg mial anoreksje jadl dalej i je dalej chore ilosci jedzenia bo ma nayebane w glowie a teraz mamrocze cos o tym ile to on nie je jedzenia na ladowaniach (kanapki z rukola jajkiem avocado czy cos tam) jest na IF i cos tam [...]

a paczkos to taki chlopak co mial dziennik, byl w master szefie z dziennika zrobil zbior przepisow kulinarnych, wazyl jakies 30kg mial anoreksje jadl dalej i je dalej chore ilosci jedzenia bo ma nayebane w glowie a teraz mamrocze cos o tym ile to on nie je jedzenia na ladowaniach (kanapki z rukola jajkiem avocado czy cos tam) jest na IF i cos tam [...]

Ja nie wytrzymam 10h bez jedzenia-nie chcę nawet wytrzymywać.I z tego prozaicznego powodu IF jest nie dla mnie%-) Jestem ciekawy jak to będzie wyglądało u Darka-bo ten model żywienia przeczy wszystkim zasadom które były znane trenującym od lat.Tyle ze teoria to jedno.

chui z tym IF! %-)

chui z tym IF! %-) x2!

a ja wcale supli nie używam, bo po prostu uważam je za zbędne. na masie jak jesteś to nie ma co obniżać kcal przesadnie :-) regulować sobie sprawę węglami i tłuszczami i tylko tyle. Ja bym u niego widzał normalna zbilansowaną dietę tj. każdy posilek wegle+bialko+troche tluszczu, trening 4-dniowy na podstawach i lekkie cardio. A nie If'y glodowki, [...]