if

mozesz i tak i tak aqrat do winka bo jak rozumiem na rzezbe lecisz? if yes- bierz sobie i jedz :) HF

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale.

IF w wieku 15 lat, jako pierwsza dieta redukcyjna? Zły pomysł. Najpierw ułóż sobie dietkę na ujemnym bilansie kalorycznym (jeśli chcesz schudnąć) lub na dodatnim (jeśli idziesz w masę). Rozpisz tę dietkę na "kalkulatorze kalorii PoTreningu.pl" i nam ją tutaj pokaż. Poczytaj te tematy: [...]

bedąc na IF ustala sie jakieś okno to nie wiesz jakie masz??

Tego nie wiem musisz na sobie przetestować modelu IF nie stosowałem.

Proponuję zadac to pytanie w dziale IF :-) Ja przez chwilę próbowałam, nie sprawdziło się.

Ja jestem na IF od bardzo dawna. U mnie się sprawdza i zdecydowanie mi służy. Ale nie bardzo wiem co tu radzić albo rozkminiać. Testujesz, sprawdza się, zostawiasz, nie sprawdza się wracasz do tradycyjnego modelu żywienia. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2015-01-12 15:16:51

w przypadku IF rzeczywiście nieco inaczej to "działa" i też zaliczyłam po nieco ponad 6 miesiącach rekomp, gdzie przy normalnej diecie na kilku posilkach dziennie w zasadzie nigdy mi sie to nie udało tak, jak teraz.

Jestem endo trenuje na silowni 3 razy w tyg plus raz pilka raz boks biegam czasem , i tak odzywiam sie cos typu if lecz nie w oknie a jak jestem glodny , wszystko wliczone oczywiscie ale ogolnie nie jem syfu z gorszych rzeczy co jem to np serki wiejskie

[...] be maximally effective needs to be ingested alone or with a very small amount of other substances. So it can be used DURING a high volume workout (I wouldn't bother with it if your training volume is low or average) with a small amount of BCAA (20g) or nothing at all. Post-workout I prefer SURGE, although one could potentially use two shakes: [...]

[...] and more work needs to be done to find out exactly what’s happening here. But the researchers think they now have a solid lead to follow, and the best part is that, if this link is confirmed, it'll be simple and quick for men to significantly reduce their testicular cancer risk." spokojnie...jedno badanie naprzeciw tysiacom na temat [...]

Jak po konkretnym treningu i jestes duży chlop Lub jeśli ciśniesz jakis IF i to pierwszy posiłek potreningowy a masz ich powiedzmy 2 czy 3 Możliwości jest wiele

Kamilplnk,nie wypowiadaj się niegrzecznie,ja nie napisałem bzdur,a to,że trenując na czczo organizm rozkłada białko mięśniowe i przekształca je na glukozę to prawda,a że ktoś stosuje IF na masie i masa wzrasta to nie przeczy temu co napisałem.Pozdrawiam.

Na IF rekomp jak najbardziej możliwy:) da się palić fat i budować mięśnie trzeba tylko znać swoje ciało i odpowiednio ustalić cykliczność deficytu i nadwyżki kalorii.

muszisz zliczyc ile spozywasz białka z diety jesli jej nie uzupelniasz by wychodzilo 2.5g baiłka na kg masy ciala wtedy uzupelniasz tyle ile ci brakuje odzywka typu białko!!ale bez przesady za dawkowaneim dziennym jedno razowo mozesz przyjac okolo 30g jak zapodaasz wiecej organizm go wydali! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Wszystko zalezy od rodzaju diety, zapotrzebowania itd. Jak jestes na IF to moze byc wiecej wegli niz z 50g, takze na to pytanie nie da sie jednoznacznie odpowiedziec i nalezaloby przeanalizowac calosc odzywiania. W tym celu prosze sie zarejestrowac i zalozyc temat w dziale odzywianie ;-)

mozna, bo IF to nie jest dieta tylko model odzywiania, wiec dobór kcal, makro jest decyzją stosującego

Ja osobiście stosowałbym albo IF albo LC ciąganie wielu srok za jeden ogon można przynieść odwrotny skutek do zamierzonego

Jedną z zalet IF i LC jest poprawa wrażliwości insulinowej. Dlatego też niekoniecznie warto od razu łączyć to ze sobą. Ew. można się zastanowić nad podziałem na dni LC HC w zależności od dnia treningowego/nt.

Witam! Czy można połaczyć dietę low carb z if? Tak można.