Można połączyć ckd z IF (swego czasu też tak zrobiłam przez 9 tygodni), ale nie ma takiej koniecznosci, bo post w pewnym sensie naśladuje mechanizmy ktore zachodzą też na tłuszczówce. co do długosci okna żywieniowego, to nie ma sensu ucinać go do 1-2 godzin. Optymalne jest okno min. 4-5 h Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-01-22 06:55:45
Uważaj, bo jak chcesz tak zaczynać (a 3 m-ce to dopiero początek) to szybko osierocisz swoje pociechy. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
[...] jeden do tyłu" Cofnij sie o 20 kg w ciężarach i spokojnie dodawaj ciężaru co tydzień np. po 2,5 kg wykonując na tym ciężarze po 3 powtórzenia. W takim rozkładzie 10-8-6-4- i właściwe 3 serie po 3 powt. Do tego wyciskanie wąsko -chwyt około 45 cm. po 4-6 powt. Pompki na poręczach 4-6 powt.w 4 seriach. Power comes from God, if you believe...
[...] na poręczach: x/10; x/8; x/6 x2 5. Mięśnie brzucha x/10 x4 Tutaj przykładowy trening- nic innego jak lekka modyfikacja treningu ze "Sportu dla wszystkich" autorstwa Romana Szymkowiaka. Jeżeli chodzi o Trójbój to sprawa całkiem inaczej wyglada, ale to pozostawiam specowi od TS - P-aR-kerowi. Power comes from God, if you believe...
w takim razie do dzieła. Co do diety, celem jest ubicie mięśnia i przetopienie zaległego fatu, rozumiem że na cyklu jest większe zapotrzebowanie, od jakiej ilości kcal zaczynac? Obecnie jestem na IF i treningi robie rano na czczo- pomoże ktoś w tej materii?
Takie ilości to spore obciążenie dla układu trawiennego. Poza tym na IF ma być jednak ten post a nie zaleganie kazeiny na żołądku. Nikt nie mówi żeby wykluczać go całkowicie, ale wszystko ma swoje granice :-)
[...] jest zdrowie niz redukcja/masa takze polecam jesc w miare "normlanie". a jezlei chodzi o pory posiłków to nie ma zadnego znaczenioa czy zjesz o 10 czy o 11 byle nie jesc bezpposrednio przed snem ( ze wzgledu na trawienie a nie mityczne odkladanie tluszczu). co do liczby posiłków to jak ci wygodnie ale lepiej bez popadania w skrajnosci typu if.
[...] the number of submissions. - Improved K1 Engine. - 1-night Tournaments. - K1 and Pride Rules available for the Quicksim. - Create random cards by organization. Update (if you allready have the game): www.quo.com.br/update.zip Game with update: www.quo.com.br/ufcflash.zip Official NHB website: http://www.nhb-sim.tk or [...]
raczej na if to jest problem z niedojadaniem, ja to nawet przy oknie 8h musiałbym wmuszać w siebie szamke, żeby wyjść poza bilans - nie mówię tu o dniach kiedy wpadają cheaty czy jakieś inne niezapowiedziane bomby kcal.
[...] and said that size wouldn’t be an issue. Silva walks around between fights at 215 and Emelianenko fights around 230. “We’d come in at about 220 if we ever got that fight,” Soares said. “Anderson thinks that would be a great fight for him. He didn’t say he expected to blow him out, but he [...]
znaczy no chciałem dalej jest w tym rozkładzie BTW co jem teraz z tym tylko systemem IF, wyde sie poprostu w moim trybie życia o wiele łatwiejszy do zrealizowania. Tylko co z tymi aerobami bo słyszałem opinie, że też nie należy za bardzo szaleć nawet na redukcji. typ mojej budowy to endo. Od jutra zaczynam batalie o lepsza definicje :)
Chyba jednak zły dział....raczej IF mnie nie interesuje...jak to ogarnąć? Prosze o przeniesienie do innego działu, bądź usunięcie i wtedy założe nowy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-02-16 13:32:55
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, thermospeed mega caps Stosowane wcześniej diety : low carb, tłuszczowa, if /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190d03964bb34f5e9da6b7ab23d8fa2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ea78af242c44c8bfef045c3bb96319.jpg Zmieniony przez - zikaz1 w dniu 2013-11-17 [...]