if

Jak się ma ta zasada do IF? Polecacie ją zastosować?

Witam czy ktoś sprawdzi czy wszystko dobrze ? dieta 100 ww połączona z if czy nie za dużo tłuszczy? dt i dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbcb81719bd4469b39817c052c5f418.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd632b26ec64e5f93815f708adfb6c1.jpg

Witam Ciekawi mnie wasze zdanie w następującej kwesti. Otóż na ten moment waże jakieś 125 kg, przy bf powyżej 22-23%. Trening to typowo siłowy fbw 4x w tygodniu plus cardio w dnt. W dt mam 250g białka, 320-330 węgli i 60g tłuszczu. W dnt zmieniaja sie tylko węgle, tj. Schodze na 180 g, minimalne obniżam tłuszcze. W dt jest 2900kcal, w dnt 2200. [...]

Wracając do wątku to może faktycznie przy problemach trawiennych duże posiłki na IF się nie sprawdzą, ale plusów tej diety jest sporo. Czemu na keto miała by masa nie iść przy nadwyżce kcal? OTTO odchudzanie dotyczy tkanki tłuszczowej nie mięśniowej, na iF chodzi o to żeby właśnie większa pula kalorii szla Ci w bice a nie w sadło.

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś [...]

Posiłki na IF co o tym sądzicie Ryż kura warzywka 400 Omlet z płatków owsianych z jabłkiem i polewa z 50g białka zmiksowanego z 100g twarogu Chleb żytni 100% bez drożdży z miejscowej piekarni na zamówienie z 60g awokado 200g twarogu chudego i po 30g dżemu z pomarańczy 100% łowicz, 30g truskawkowego 100% z lidla bo promocja i 30g czarna porzeczka [...]

Dzisiejszy IF Był omlet ale bez fot 100g owsianych jabłko i 300 białka jaj Obiadek na maxa bo kartofle, cyc z rozna i sałatka A kolacja znamiona od missinvinciebie i ghorta /SFD/Images/2016/2/22/e313ec99421b4db3beb0fbf80cd10e3e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/12d730a4eca846c48252fa8db1b22848.jpg [...]

No dobra, 9 tydzień IF 20/4, pora na dzień oszukany... A wszystko to co słodkie, na mące płaskurce zasypane erytrolem. /SFD/2022/9/10/0155382909da47c5bb1af4d8edc19c0b.jpg /SFD/2022/9/10/22362e958e134fa0abe1abd209f82900.jpg /SFD/2022/9/10/757170fa27464e54902492302d5c5ec1.jpg

[...] containing natural caffeine, green tea containing polyphenols and turbo-charged with white willow bark standardized for salicin. New ephedra free Ultra Ripped , scientifically balanced and formulated, the Ultimate Nutrition Way. Suggested Use: First week, take one (1) capsule with eight ounces of water two times daily, one hour before [...]

A gdzie tak napisałem ? Podałem ogólnie . Tak na szybko badania pokazują se IF złe wpływa na funkcje żołądka a to akurat nie powinno nikogo dziwić . Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem np nadkwasote to napewno IF nie jest dla niego .

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz [...]

czellista a stad biorę takie rarytasy, że nie tajemnica jest, że na IF poprawia się wrażliwość na insulinę a wiec większa pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz [...]

14:00, IF i jeszcze nic w ustach. Wizyta tutaj to strzał w kolano %-)

Sałatka z kurczakiem + nuggetsy z Mc(if it fits your mouth) Omlet z białek jaj z szynka w środku i owsiane o smaku cinamon roll Pudding proteinowy z biedry(sztos, waniliowy wg mnie najsmaczniejszy). Porównując te do tych z lidla to te sa słodsze temu smaczniejsze ;D /SFD/2023/1/18/21c8aa3be9c34f0f9d6e5f1a03b7de1b.jpg [...]

Bo wspomniany Tadziu na swoich szkoleniach wspomina jedną ważną kwestię. "Najlepsza dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to [...]

Ciekawi mnie ten schemat do dluzszego czasu Solaros jako praktyk, byc moze naswietlisz pare spraw, Wydaje mi sie, ze najefektywniej byloby trenowac naczczo, a po treningu kontynuowac post przez godzine lub dwie, dac organizmowi czas na dzialanie gh i dlasze sieganie po fat, ale moj plan dnia na to nie pozwoli, Ja musialbym zjesc chociaz raz [...]

Już nie przesadzaj z tym katabolizmem :D podawane są tez informacje iż na katabolizm jest naj prędzej narażony organizm który po jednym treningu ma w przeciągu 8h następny a pomiedzy nimi nie ma żadnego posiłku :D ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ?

Skalar - nie, niestety samych ksiażek nie czytałem, ale zapoznawałem sięz założeniami poszczególnych wersji IF i takie rozwiązanie mogę polecić osobom zainteresowanym tą koncepcją. dziii - osobiście ani nie jestem zwolennikiem schematu 20/4, ani CKD wiec trudno bym polecał takie połączenie ;-) mgism23 - im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami tym [...]

Kapitan Wodka - dzięki. Podkreślam jednak, ze temat IF jest na tyle świeży i tak naprawdę jeszcze na tyle słabo zbadany, że w przyapdku niektórych aspektów ciagle obracamy sie w materii domysłów raczej niż pewników. Nie chciałbym by autorytet - jeśli takowym się cieszę (co jest skądinąd budujące) - przesłaniał tę kwestię. ;-)

Co myślicie o łączeniu IF z low carb ?