if

To bym miał wiele żon :-)) if you know what I mean. Ja też spadam, narazie!

Gaja -> czyżby zaczynasz IF'a? (BCAA)

Wkleicie jakis dobry artykul o IF ?

Ciezkie zycie na if'ie :) Pol kilo ziemniakow, jajecznica z pieczarkami i cebula, zblenderowany brokol z marchewka (takie sobie :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4f71f336904bbcb62d668c7273294a.jpg

@koralina: Prowadzę w dziale IF. Tzn jak mam czas, bo ostatnio trochę zawiesiłem ten dziennik :-P @dude: Dzięki! :-) a to tylko iPhonem cykane. Lepiej nie mów mi o tej kolendrze, bo ją bardzo lubię! A na tej piszą, że jest z Polski 8-) choć metody uprawy mają pewnie takie same %-) Nie poszedłem na aeroby dzisiaj, bo spontaniczne wyjście do sklepu [...]

Miszcz patelni %-) Eat me if You can 8-);p

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D a ja mam 0 węgli %-) tutaj jest samo białko i tłuszcz

Ja dzisiaj IF do tej pory%-)

Wyczytałem, że wino się dzieli na 3-4 dawki w ciągu dnia i bierze do posiłku. Co jeżeli ja jestem na IF (20h/4h)? Dodatkową porcję osłonek jak biorę na czczo?

Można brać t3 i wino razem? Czy jakiś odstęp czasowy? Oba biorę na czczo ze zwiększoną ilością osłonek (IF 20/4).

Można brać t3 i wino razem? Czy jakiś odstęp czasowy? Oba biorę na czczo ze zwiększoną ilością osłonek (IF 20/4). t-3 rano bez niczego zupełnie osłonki i wino po śniadaniu

jw, typowe symptomy dla lf :-)) IF nie ma nic do ilosi fatu w diecie

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz.

Sadzicie ze IF na redukcji + saa ma sens? (nie wiem czy to było tu wałkowane, jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi [...]

Ja leciałem na IF na 4h postu i 3k kcal można spokojnie wciągnąć :-) Nawet siła na treningu była odpowiednia.

Jak czesto cheatujecie na redukcji? Ja wlasnie zamowilem kebaba i troche innych gowienek bo dobry progres w paleniu fatu przez ten tydzien poszedl na IF lowcarb %-)

panowie nie polecam ladownaia na IF %-) nie dalem rady wykonac planu 5,5 /6 tys kcal wpadlo okolo 4,5tys kcal w 3,5h i umieram nigdy wiecej ide spac pzdr

robilem wielogodzinny reseach na temat bcaa, generalnie nikt nie zauwaza zadnej roznic biorac/nie biorac Joha niepotrzebne na tym etapie reduckji, t3 i clen normalnie, zalezy ile clenu, jak duzo to podzielic wiadomo zaczalbym od troche dluzszego okna powiedzmy 5-6h, jak zjesc miche bez problemu to przeskocz na 4h Dzisiaj polecę na oko z miską a [...]

No dobra, na IF o ile na początek obciąć kcal? Doradzi ktoś szybciutko bo zaraz jedzonko zaczynam i trzeba podjąć decyzję :-)) Obcinać więcej niż na zbilansowanej diecie?