Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)
Witam chciałbym odświeżyć temat. Lecę na IF 2 tydz . W 1 tygodniu straciłem z 74 kg do 71 i 1 cm w pasie a teraz już końcówka 2 tygodni i nic się nie zmienia .. 2130 Kcal . B:150 g W:262 T:46 Trening Split 3x Czy mam zjechać na 1900? czy zmienić rozkład B/W/T ? Czy trzymać to co mam jeszcze tydz ? W Niedziele robię cheat meal zjadam 2400 [...]
tematyka If dokłądnie jakoś mi znana nie jest ale mozesz poczytać http://www.sfd.pl/Ile_kalorii_przerywa_post_na_IF_Jaki_s%C5%82odzik_nie_przerywa_postu_-t1093993.html http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html
Kaptur nawet nawet ale barki za małe pracuj nad barkami i NAPISZ JESZCZE WYMIARY I WAGE <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: [...]
Wklej jeszcze jakąś fotke to wtedy pooceniamy <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418 [...]
[...] działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 days, I am nothing more than a thief... (...) results of course depend upon clients not making phone calls during [...]
a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ?? Jak zrobisz bilans zerowy, to wyjdzie z tego rekomp. Spalisz fat i mięśnia nabijesz. Wysoka podaż białka vs niska podaż białka i wzrost mięśni. W badaniu opublikowanym w roku 2002 przez Rozenka et al, na [...]
[...] ... w półfinale z Rosjanką Martynienko, Witkowska w ćwierćfinale przegrała z doskonałą Japonką Hamagutchi oraz Bartnicki również w ćwierćfinale przegrał z Bułgarem... nieciekawie więc. Pozdrawiam. ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
[...] miały po 1 pasywności, jednak Rosjanka dodatkowo 2 ostrzeżenia. Około północy naszego czasu powinny być finały. Pruszko walczyć będzie z Amerykanką Montgomery. Pozdrawiam Jo http://www.zapasy.w.pl ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
czekolade wywal, dzem tez. jakie te orzechy? Mogą być z czekolada? \-) z jakiego wzoru liczyłeś ze Ci przy wadze 77kg i wzroście 173cm wyszło 3200kcal? jak sie pytasz kiedy okno - czy przed czy po treningu - to w ogóle czytałeś cos o IF?` jakbyś czytał/wiedział to chyba nie pytałbyś sie kiedy dać okno uczty Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
puki są efekty spalacz jest zbędnym dodatkiem... on idzie na ostatnią wycinkę a do tego trzeba mieć dopiętą dietę na 100 % oraz trening ! Ćwicz tak jak Ci wygodnie możesz przed możesz w trakcie, ale na pewno nie po oknie żywieniowym !!! Kolega Wyżej dobrze stwierdza bo widać, że nie wiesz za co się bierzesz tak naprawdę już nie wspominając o tym [...]
Jeśli po miesiącu nadal miałeś napady głodu to IF chyba nie jest dla Ciebie. Ja jestem od tygodnia i nie mam z tym problemu. Popijam wode, herbate zieloną/czerwoną, żuje gume, a czasami nic nie robie i nie ciągnie.
[...] and fatty acid oxidation, through the calciotropic hormones, parathyroid hormone, and 1,25-dihydroxyvitamin D. Increased energy expenditure, increased satiety, or a shift from fat to lean mass must accompany these changes in lipid metabolism to achieve changes in fat mass; however, measurable changes in these other parameters either have [...]
[...] University of Medicine and Dentistry of New Jersey/Robert Wood Johnson Medical School, New Brunswick, NJ 08903-2681, USA. [email protected] Abstract PURPOSE: To determine if a commonly used soy protein supplement exhibits biological activity in vivo and in vitro, we evaluated an over-the-counter soy protein powder supplement using blood from [...]