if

poczekaj z 2-3 tygodnie i zobaczysz że się przyzwyczaisz do większych posiłków, a co do tych tłuszczy to faktycznie na początku nie musisz ich aż tak ucinać, na IF organizm sam i tak pali sporo tłuszczu, nie schodź narazie poniżej 20%

60g W to zdecydowanie za mało, kilkakrotnie juz byl poruszany temat roli weglowodanow w IF.

[...] parameters of pure EGCG administered topically to human and mouse skin. METHODS: EGCG was investigated by measuring drug levels of a 10% ointment formulation stored under different conditions over a period of 6 months. To determine pharmacokinetic parameters of EGCG following topical application. EGCG was applied as 10% EGCG in hydrophilic [...]

to zły dział, bo ten jest poświęcony właśnie if, dział odchudzanie masz w kategorii odżywianie, poproś moderatorów o przeniesienie Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-09 22:53:26

Salony Calivita:Gdańsk-Morena; ul. Marusarzówny, Katowice; ul. 1-go Maja , Wrocław; ul. Kleczkowska 3, Kraków; ul. Zakopiańska 2a, Wrocław; ul. Kleczkowska 3, Warszawa; ul. Morcinka 5 paw. 18, Poznań; ul. Bukowska 82/84 no i u mnie([email protected]) If you don't claim your humanity you will become a statistic

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

[...] ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / 80x4 C. Glute-ham raise - AMRAP T1: ~12 / ~12 /~12 / - niepełne i z odbicem sie od podłogi lub piłki D.Swissball leg curl [...]

[...] **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 T2: 30 x8/ 32 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / 80x4 T2: 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 / 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 C. Glute-ham raise - AMRAP T1: ~12 / ~12 /~12 / - niepełne i [...]

[...] A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 T2: 30 x8/ 32 x8 T3: 32 x8/ 32 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / 80x4 T2: 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 / 82x7/ 84x 5 / 88x4/ 87x3 T2: 92x6/ 95x 3 / 97x1 / 95x6/ 97x 3 / 99x1 C. Glute-ham [...]

z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]

"Pisałem o ignorantach "rozpisujących" kilkunasto-kilkudziesięcio tygodniowe bomby,na wielu środkach,z taperami i innymi g****wartymi ch.ujniami,zmianami estrów,zamiast zgłębić wiedzę z fizjologii naszego organizmu,siedzą i główkują ile środków rozpisać na kolejny półroczny cykl,którego wymierne efekty i tak zakończą się najpóźniej [...]

gigant....jak niedzwiesz ...spoko jest super!!!! --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

http://www.mmauncagedmag.com/mma-features/fighters/2970-michael-venom-page-interview http://mmajunkie.com/2014/05/download-or-stream-mmajunkie-radio-1724-with-tito-ortiz-michael-page-frank-trigg MMA Uncaged: What’s the 3 year plan? MVP: For me it’s about becoming one of the biggest personalities in MMA. Having that type of goal covers everything. [...]

Eee tam komputerowe stringi- to pas cnoty przecie Slij foty to Ci za fee zrobie- hrhr majstersztyk robota co nie?? Thiago- fota bez nich jakby to powiedziec - bylaby zabyt odwazna. Big, big time. If u know what i mean Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-02-01 10:00:42

mozesz. w koncu jest system np. IF, w ktorym sa okna zywieniowe i nie raz ludzie robia po 16h postu (wliczajac sen). oczywiscie w mojej opinii niekoniecznie dobrym rozwiazaniem jest nie jesc przez caly dzien po czym wrzucic cala pule kalorii w jednym posilku na koniec dnia, ALE jezeli nie bedzie to nagminne, tylko powiedzmy na zasadzie w razie W [...]

Mam pytanie do troszkę ogarniętych. IF nie zajedzie mi metabolizmu do zera? Zastanawiam czy nie wbić na normalne, standardowe 3 posiłki dziennie. Wrzucić trochę aerobów (te 10-20min)? Czy mogę redukować samym obcinaniem kalorii? Jak to wygląda ze strony metabolizmu i zdrowia?

No i po dzisiejszym treningu :D ten tydzien jeszcze zachowawczo ze wzgledu na zakończone leczenie antybiotykami, ale od przyszlego tygodnia na 100 % ;P Tutaj zrzut z diety dzisiaj, a filmiki z cwiczen beda wieczorem :) Zaczynam IF wiec calos diety zjadam w godzinach 12-18/19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea5c51b640d437a8d4d7662f2d21852.jpg

Poszukałem oficjalnego potwierdzenia walki MIr-Lesnar 3. Ni ma:) Z wikipedii zniknęło, nikt nic nie wie. Niedawno ruszyła strona Mira i jest tam komentarz do UFC 119 http://www.frankmir.com/my-ufc-119-thoughts/ Ostatnie pytanie: What’s Next If I had my choice I want to fight the loser of Lesnar and Velasquez. Nie mogę odgrzebać źródła [...]

kolega na IF jest , bo patrze że 140 g białka ? :D ps. Wygląda nieźle , dla urozmaiceni polecam też wersję z dodaniem kakaa , jeżeli ktoś jest takim maniakiem czekolady jak ja :P

Tu widzę posiłeczki jak na codzień a nie do IF %-) dlaczego? podawajcie zawsze makro! Zmieniony przez - tommyl w dniu 2013-05-23 13:49:27 sorki - mialem odpalone i zapomnialem dodac: B: 50g T: 3g W: 71g kalorie: 523kcal. fota akurat z ziemniakami - bo taka akurat mialem na komie, ale co za problem dorzucic ryz/kasze i kuraka ? Zmieniony przez - [...]