if

Czyli rozłożyć to co proponował Łukasz do IF na 6 posiłków?

Po prostu zaczynaj wcześniej trening, tak aby jeść ok 17. Jeżeli nie masz możliwości zaczynać go wcześniej, to myślę, że bez problemu możesz wrzucić cardio podczas okna żywieniowego. Ja dzisiaj zaczynam IF i mam zamiar pójść pobiegać pół godziny ok 19. Okienko trwa u mnie jak na razie od 17 do 1 w nocy.

spoko "predyspozycje" juz masz,teraz lap za zelastwo -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

Dziwne rozumowanie Lucio, według takiego toku myślenia, posiłek przedtreningowy nie ma sensu tak?. Odnośnie tematu, odpowiednia dieta (tu polecam IF), i odpowiedni dobrany plan treningowy powinny pomóc w osiągnięciu celu, i od razu mówię, że codzienne katowanie brzucha i ekstremalne obcinanie kalorii nie przyniesie wymarzonych efektów. marecki - [...]

Makroskładniki : Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? Mogę jeść co chce byle by nabić makro? Aeroby co dzień robić na bieżni? A siłownia 3 razy w tygodniu. I z oknem 8h jedzenia a 16h post? Czyli [...]

Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? może być Mogę jeść co chce byle by nabić makro? nie bardzo choć o to są różne opinie ale lepiej odżywiaj sie zdrowo Aeroby co dzień robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz [...]

Zrezygnowałem z if. Robię mądrą redukcję, ale chce zrzucic jak najszybciej 2-3kg, gdyż nie długo mam zawody, w kategori 61kg max. Pomozesz jakoś /

Zaoraszam do dzialu IF link masz w moim podpisie i poczytaj jak mozna jest jest tam kilka systemów odżywiania szczegółowo opisanych.

Nie odczuwasz mdłosci przez około 2h po przyjęciu johimbiny? dzisiaj tak miałem po przyjęciu 80mcg clenu + 1 kaps Hellfire, myslalem ze puszcze pawia ale żołądek pusty, IF 22/1h dałem radę hehe

na IF lecisz?

ogolnie facet troche odjechal, wez na to poprawke... plus jego dzialania maja za zadanie przyciagnac ogladalnosc, bo nie jest juz na swieczniku odkad podupadl na zdrowiu i musial zluzowac z towarem. ogolnie post fajna sprawa np. w kontekscie regeneracji ukladu pokarmowego jezlei mamy z nim problemy, nie nie chodzi tutaj o to aby glodowac przez 8 [...]

faktycznie odsun sie troche na przyszlosc -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Skoro robisz coś źle. To zacznij robić dobrze, a nie dalej źle ale troszkę lepiej. Im dłużej będzie w tym tkwił, tym większych problemów sobie narobisz. Myślisz ze na 1700 kcal i oknie 8h będzie już dobrze ? i jak potem wyjść z if w mojej sytuacji ?

Ja gdzies widzialem specjalny smar do motoru wlasnie specjalny do lancucha , chyba na stacji benzynowej . Jak bede wiedzial jak sie nazywa to dam znac bo podejrzewam ze sie bedzie nadawac tak samo jak do motoru . Aha i z tego co zdazylem oblukac to musi odstac jakis czas zeby sie cos tam utlenilo i zmienil konsysnencje . Doradca w dziale Sporty [...]

Ale napisalem poprafnie po polskiemu , kórnia te korki z Polskiego to bokjiem wychodza normalnie no . Yeszcze tylko dfa dni do egsaminó . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

"The pullup is the logical choice of an exercise to strengthen your lats. If you ask an experienced bodybuilder how to work the latissimus most thoroughly he will tell you to look up, force your chest open, and draw your shoulder blades together on the top of the pullup. This may be okay for bodybuilders, but what does this have to do with [...]

I kawałek z wywiadu z Mario Sperrym: Sperry: Arona still has a contract with PRIDE. He has a contract until the first half of 2007, with more three fights, if I’m right. They have interest in using him. He was invited to this Grand Prix, but he injured his foot in the fight against Wanderlei. He was unsure about putting his name in it, [...]

byl wielki i szacunek mu sie nalezy ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Jadasz jakieś warzywa? Bo w tym jadłospisie żadnych nie ma. Moim zdaniem białka można dać ze 20 gram mniej i dołożyć trochę tłuszczu. I jeżeli to ma być IF to jakie okno planujesz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 17:46:51

Napisz mi proszę jak sobie wyobrażasz przemianę tłuszczu w mięśnie? że co, że na flakowatym brzuchu pojawią się prążki i żyły wyjdą? czy może na brzuchu 1.5x większym od klatki pojawi się kratka nagle od robienia brzuszków? Poza tym, co rozumiesz 'odzywiam sie zdrowo'? wiesz co jesz i w jakich ilościach? (b/t/w) Poza tym, po co Ci spalacz na [...]