if

cel redukcja, zainteresowaly mnie filmy gosci z warsza...k... na temat IF i rezultaty. Napewno duzo ludzi juz poradzilo sobie z ta masa jedzenia ja nie bardzo. Na przetwory mleczne mam uczulenie, ciezko mi ogarnac ta ilosc bialka i kcal, jak czytalem bialka roslinnego sie nie wlicza?

4posilki to nie problem ~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste na zimno,na cieplo jajecznica na boczku jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor sery białe,zółte orzechy oliwa,olej rybii,olej lniany owoce do posilków,warzywa jakis lod na deser i bedzie git \-) a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch ale nie zeby 50% bialka bylo z [...]

No na YT, wiem ze nie mozna opierac sie na nich calkiem, dlatego poczytalem chyba wszystko co w necie na PL stronkach jest, calkowite zaprzeczenie mojej do tej pory wiedzy dlatego mam metlik, ale nie nawidze aerobow itp. a jak pisza ze fat leci tylko trening silowy i glodowka czasowa a potem szama co sie chce to magia :P tylko nie daje rady z [...]

IF nie jest dla każdego. Może u Ciebie po prostu lepiej będzie się sprawdzał konwencjonalny system żywienia. Ja się przestawiłem na JEM/NIE JEM 6/18 w ciągu 1 dnia bez najmniejszego problemu.

no dokładnie, o śmieciach, bo tak robi większość na IF'ie.

Nie, w ogóle nie uważam, że IF to coś dobrego, ale mniejsza z tym. Odpowiedzi na moje pytania nie uzyskałem w dalszej chwili od jakiejś kompetentnej osoby

Pozwalający uzyskać założone cele/progress przy założeniu że dieta i regeneracją są na odpowiednim poziomie. IF to nie tylko treningi na czczo możesz zjeść 1 albo i 2 posiłki przed. Żeby było jasne, nie preferuje treningów na czczo, próbowałem i mi nie podeszło. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-16 13:05:49

hehe no wybacz ;) ale chciałem tylko poweidzieć, że odkąd wszedłem na if redu siła wcale nie spadła.

wierzę Ci, bo ma to związek z układem nerwowym, a nie stricte mięśniowym. Ja wiem, że gdybym się przerzucił na IF to cele osiągałbym dużo wolniej, to raczej pewne.

Solaros. Będąc, jako endo, na masie na IF - wymagane są aeroby? Kiedy? W dzień aerobów dodawać więcej kcal?

Czyli jak mam cukrzyce to IF nie jest dla mnie?

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

[...] their part, {11450}{11550} - and I begged the trainer to let me run 400 m. Everybody was looking {11550}{11680} - at me like I was crazy or something. Why would you run if you don't have to? {11800}{11880} - Raz na urodzinach mojego przyjaciela, wtedy nikt nie mial VCR. {11880}{11950} - Wtedy leciał Bloodsport z Van Damme'm. {11950}{12110} [...]

W codziennej praktyce dla wielu potencjalnych zainteresowanych, wad może być zdecydowanie więcej niż objętość i kaloryczność, na co zwróciłem uwagę w poprzednim poście. Jeśli dysponujesz Biniu literaturą, która traktowałaby o długotrwałym stosowaniu modelu typu IF, chętnie się zapoznam.

Diety typu Intermittent fasting (IF) - na pewno nie sa dla ludzi o słabej woli,mających ~30lat ale myslacych na poziomie 11-to latka Z tym to ja się nie zgodze. Mam słabą wole, czekolada po prostu zmusza mnie bym ją zjadał. A moja kobieta twierdzi że myśle na poziomie 11 latka, lub nawet 8latka;)). Ale z utrzymaniem J/NJ nie mam najmniejszego [...]

Solaros - o pytanie dlaczego mamy tylko 1 hormon aby obnizal poziom cukru we krwi?! kilka ktore podnosza - ale tylko 1 obniza! - myślę, że tak postawione zagadnienie nie do końca odpowiada rzeczywistości, warto zwrócić uwagę na aktywność hormonów inkretynowych, które nie tylko wpływają dodatnio na sekrecję insuliny, ale również hamują sekrecję [...]

Wcześniej byłem sceptyczny co do diet if, jednak teraz się do nich trochę przekonałem, po cyklu być może przejde na 16/8 sog:)

dokladnie wzory/modele musza byc jakies musimy gdzies zahaczyc ale wzor dajmy na to mowi o rozlozeniu post/uczta 16/8 a my zrobimy 16,5/7,5 to juz jest zle? czy jesli nie mamy zjesc posilku przed treningiem a zjemy albo 3 posilki a zmiescimy az 5 w tym okresie 7,5h INDYWIDUALNOSC kazdego z nas - to jest najwazniejsze, dobieranie wszystkiego pod [...]

faf: To więc można równie dobrze rezygnować z BCAA i EAA... Albo w porze od rana do treningu odżywiać się wg modelu KD... Z resztą, ja wspominam o wyciąganiu dodatkowych korzyści choćby z aktywności IGF-1 dzięki dostępności aminokwasów egzogennych. Czy np jeżeli do przedtreningowego BCAA dorzuce jeszcze WPC to mogę sie załapać na "korzyści [...]

Adramel - brak dostępności wszystkich niezbędnych aminokwasów może być w kontekście aktywności IGF-1 wyraźnym minusem, tak więc dorzucenie kompletu EAA jest opcją w tym kontekście jak najbardziej zasadną. Z tym, że nie koniecznie odnoszę to do IF, piszę po prostu o pewnym aspekcie który może mieć znaczenie dla osób aktywnych fizycznie.