if

W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.

Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]

IF będzie od 13.30 do 21.30, czyli 8/16. Oczywiście z czasem będę starał się to skrócić. Okno konsumpcji 8 h jest wystarczająco krótkie. Dalsze skracanie niekoniecznie pozwala na uzyskanie lepszych efektów, a niekiedy efekty mogą być gorsze. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-05 20:34:32

pozwoliłem sobie edytować 1-wszy post jak będziesz miał foty sylwetki czy cos to też wrzucę do pierwszego postu co do postu/uczty jak Łukasz wspomniał IF nie zaczyna sie gdy uczta trwa 8h czy mniej juz po 12h palenie fatu jest dość dobre oczywiście wydłużając post teoretycznie można zwiększyć ilość palonego fatu ale też nie koniecznie 16/8 to [...]

jasne, będę zaglądał. pierwsza przygoda z dietą typu IF?

Napiszę co ja piłem, będąc na IF przez siedem miesięcy: - kawa rozpuszczalna - zielona herbata i inne nieskokaloryczne - woda - różne odmiany napojów "zero"

[...] tych obydwóch produktach Mnie tam cytrynowe Carbo smakowało dobrze i nie narzekałem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] i zachowanie Daniela Dowdy wraz z Marko Liesten’em - prezesem ADCC Europe – w ocenie walki przyznał mi słuszność, odnośnie zachowania zalecał zdyskwalifikowanie zawodnika. Cytuje maile: Moje do Marko: http://www.youtube.com/watch?v=pTVG46J45Ek Marko, watch this fight, was I right to give victory to blue trunks? No points [...]

Rewelacja! Gratuluję. Twoja strona znowu wisi: Konto dane-jeden przekroczyło limit dziennego wysyłania danych. Limit zostanie odnowiony dzisiejszej nocy kilka minut po północy. Proponuję umieścić stronę w domenie SFD. Co na to Moderatorzy? Pozdrawiam. "Wierzba poddaje się wiatrom i wiedzie jej się dobrze, aż pewnego dnia zmienia się w ścianę [...]

Pako nie jest zle jka na twój wiek to git! Ode mnie sog jak nic napisz ile ćwiczysz?? ____________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" Decool

Jak utrzymasz odpowiednią podaż kalorii to czyto zjesz w diecie zbilansowanej czy w if to bez różnicy, nie wiem tylko czy to okan na początek nie jest zbyt krótkie.

Dobra, będę robił to co dotychczas, tylko bardziej przyciągał uwagę na węgle i tłuszcze. Dieta na zero i jazdaa. Dzięki. :) Btw. @anubis84, czyli stwierdzasz, że przy IF nie będę miał żadnych lepszych efektów(a to mi nie przeszkadza, bo mój organizm w pewnym sensie jest do tego przyzwyczajony :D) od normalnej diety (od rana do wieczora)?

No bez przesady co to sie dzieje w tym kraju 2 tys ( ktore moga byc tylko wymyslone ) a tu jakis d**** daje d****owi 17mln i nic mu nie robia a tutaj odrazu do wiezienia chca go pakowac!!!!! Po***any jest ten karaj ale czuje ze ta sprawa mogla byc podstawiona jak wiekszosc w ostatnich czasach!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die [...]

"Niezależna kancelaria prawna" Mam śmiać się czy płakać??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

tak jak powiedzial Fidel to piszac leszcze mialem na mysli ze sa to zawodnicy malo znanin anie ze sa slabi bo to co widac na zdjeciach to sa dobrzy zawodnicy bo widac jakie ciezary nosza aler jak ktos sie poczul obarozony to przepraszam bo naprawde nie chcialem nic zlego powiedziec na tych chlopakow!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you [...]

Nie wiem czego kaban sie czepiasz czy wszyscy musza lubis wszystikch ja np. nie lubie Perka bo mi sie zle kojarzyale to nie ma roznicy czy ja lubie ta dyscypline czy nie nie jestem tak dobry ja chociaz wy z Gniezna ale rowniez nie zabardzo przepadam ostatno za Pudzianem (oczywiscie bez obrazy dla MŚ_ ale to nic nie zmnienia i koles nie wyjwzdzaj [...]

Obejrzałem kilka filmów na youtube odnosnie diety IF i chyba w to wejdę. Bo sam już nie wiem o co chodzi.

Polecam IF :-))

Zapraszam na moja strone na Facebook'u "REDUKCJA GRUBASA DIETA IF" Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2014-05-22 14:22:31