Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF
Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF Wiem dlatego jestem w szoku. Rozumiem plusy które mogą za takim podejściem przemawiać, jak wytrzymasz już nie jesc pół dnia to reszte dnia mozna [...]
"My leg still isn't feeling right," he said in Boston on Wednesday, adding that he is unable to dunk. "I know if I could dunk off stride, I know I'd be out there playing. But I can't." D. Rose Rose jest 9 miesiecy po kontuzji i nie da rady wsada zrobic...Trzeba mu chyba link podeslac do naszego tematu czy cos ;-) Dla porownania ja wkladalem po 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale mi się dobrze trenuje na czczo, chyba przejdę na IF jak będzie mniej kcal i skończę już szkołę. a tym czasem idę robić cardio na czczo, leje jak nie wiem ale #noexcuses
Nie wiem czy poprawnie: "***If You wont a be ma friend give me broken your leg***SPAM***" Słaby, z tym "WA" to takie nawiązanie do pochodzenia naszego głownego moda Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:34:43
***If You want a get in SPAM, You must give me broke your arm*** Kto jest za, kto przeciw, kto się wstrzymał, dziękuję... Przyjęte Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:53:36
To jak to nie łączenie sie ma do diet typu IF gdzie jak masz krótkie okno jedzenia to czasami musisz zjeść właśnie duużo tłuszczy(prawie całe zapotrzebowanie) z dużą ilością węgli?? Czy takie połączenie: 75g węgli i 15-20g tłuszczy jest ok czy może już to podlewać?? Pytam bo ja zawszę zakładałem ,że to nadmiar kcal podlewa a nie koniecznie [...]
na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?
jak ktoś chce już jakiś kalkulator to polecam ten http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ale nie patrzcie że "na if" Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-02 10:48:41
Teraz spożywam 3100 kcal w DT i 2200 w DNT ( jestem na IF), Cardio teraz 3x w tygodniu, bo to pierwszy tydzień, planuję dodawać aero co tydzień ( albo minuty, albo sesje ), treningi coraz intensywniejsze, w 10 tygodniu redukcji planowałem 2500kcal, nie wiem cyz to za mało czy za dużo. Dodam, że idę w kierunku LC
nie tylko silna wola a bardziej to jest zależne od organizmu bo znam takich co nawet po 2 tygodniach do postu 16h się nie przyzwyczaili a co dopiero go obciąć. spokojnie na ifie można jeść galaretki z napojów light itd. i to nadal będzie if a zapychać się możesz, dużo osób tego nie robi bo się przyzwyczaja do postu
U mnie na VLCD pomaga IF w trybie 20/4 (czasami nawet mniej). Rano nie jem nic pije ew cole zero, kawe, zieloną herbatę (mocna naprawdę zabija głód :) ). Wstaje o 8 trening koncze ok 19-20 i tak wlatuje pierwszy posiłek i później kolejne, a jeśli ssanie jest ogromne jem wszystko na raz i spać.
Ładny wynik ft3:) Też wcinam novo. Od 3 dni jestem na dawce 60mcg i i dziś już mnie ładnie grzeje. Śledzę Twój temat i dzisiaj też zaczęłem stosować IF. U mnie narazie kaloryka 2tyś. 200g białka reszta kalori z tłuszczu.