if

[...] na zołnierskie. Tab będzie lepiej. Weż sobie do serca te słowa: "I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around [...]

[...] co ma piernik do wiatraka? To, że ktoś chodzi do szkoły nic nie wyklucza. W intermitten fasting możesz sam dobierać sobie pory jedzenia czy treningów. Nikt nie mówi, że musi to być 'na czczo' czy jesz w godzinach 15-21. Ja w tym momencie mam zawężony czas jedzenia pokarmu do 8h. Koło września też zamierzam spróbować if i zobaczymy co wyjdzie ;-)

Janka,jak ja Cie dawno nie widzialem -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..." Zmieniony przez [...]

To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

Mam plan przejść na if w dni treningowe 2200 kcal a w dni nie treningowe 1900 kcal i jem w godzinach 17-21. Dzisiejsze jedzonko to : 1. 100 gram owsianych, 300 ml mleka 2%, 250 gram twarogu chudego 2. 500 gram ziemniaków młodych, 200 gram kury 3. 100 gram makaronu, 150 gram kury 4. coś co zjem w pracy za gdzieś 430 kcal to wyjdzie w praniu. [...]

Cel juz blisko to rejczel podniose kalorie trochę, wejdę na if, dodam tłuszcze i zwiększenie trochę cardio oraz będę starał się walczyć z moim pacmanem

[...] szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie mówił o diecie tłuszczowej, przeminie tak szybko jak chociazby if, który był podobno rewelacyjnym systemem żywieniowym... Trzymaj białko około 2g/kg tłuszcze 20-30% zapotrzebowania, resztą to węgle i przy odpowiednim treningu i rozsądnym [...]

Od czasu do czasu jak dobijesz wegle lodami, ciastkiem czy czekolada nic sie nie stanie, IF ma to do siebie, ze na wiecej mozemy sobie pozwolic jednak z umiarem. Swoja droga nie rozumiem twojej decyzji o redukcji, chcesz wygladac jak facet ze zdjecia, to zbuduj fajna mase miesniowa, a pozniej wez sie za redukcje. (tylko nie pisz prosze, ze chcesz [...]

ale jesli posilek 3 jest rozlozony na dwa to wtedy 2 jest o 9.40 a 3 w dwoch porcjach o 12.20 i 13.25 if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

Woodley się wypowiedział: “They’re punishing you for being physically fit. I think Joe Rogan is horrendous for his commentary that he did for that fight. Everything was, ‘Oh, Tyron threw a hard bomb but Carlos took it. He’s got such a great chin. Oh, Tyron has a takedown. Look at Carlos. He’s doing the mission impossible guard .’ Everything that I [...]

Tak, ma sens:) Widzę że dorwałeś się do arta PIERWSZY ROK TRENINGÓW? Bardzo dobry, postępując zgodnie ze wskazówkami i jedząc porządnie na pewno się rozbudujesz. Sylwetkę Brada już masz, dołóż po prostu parę kilo i utrzymuj BF w ryzach. Jak nabierzesz trochę doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i [...]

Hmm kwestia indywidualna co do kalorii. Ja jestem 2 tydzien na IF (4h) I waze 104kg/190cm I jem 2400kacl I w pierwszym tygodniu zrzucilem 4kg. Jak % wyglada twoja dieta?? Ile bialka% wegli% tluszczy% I cukru?

minelo 6 tygodni na carbnite + if.... szczerze mowiac spodziewalem sie czegos lepszego, a konkretnie lepszych wynikow moze to przez te ladowania co tydzien? moze lepiej zrobic je co dwa tygodnie? poczatek/teraz pas: 95/93.5 waga:105/104 sprobuje teraz wytrzymac bez ladowania do 13/9/2014 czyli do urodzin mojej corki i zmienie trening ze split na [...]

Temat ten nie ma nic wspólnego z IF. Przenoszę do odżywiania.

Fajowa klata !! tzn. żonki __________________________________________________________________________________________ "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" wejdż i ocen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99418 Decool

spox lap sogacza ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME MODERATOR DZIALU HUMOR PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Dużo zależy od prowadzonego trybu życia, od tego, jaki kto ma organizm. Dlatego jest na ten temat milion i jeden pomysłów i większość ludzi twierdzi, że ich własny się sprawdza ;-). Ja uważam, że prosto i bezpiecznie jest zacząć od posiłków raczej zbilansowanych , tzn.BTW w każdym, a dopiero później w razie potrzeby kombinować z innymi układami. [...]

[...] muscle-building activity, Trinabolan will be much less likely to produce he classic androgenic sides effects such as oily skin, acne, aggression and male-pattern hair loss (if genetically prone) than would Dianabol. The 4-chloro attachment used with steroid also inhibits its ability to be aromatizes. Trinabolan is therefore not going to present [...]

[...] bo mala jedzac i biegajac spodziewalem sie lepszych wynikow, kolejnych 2 - 3kg. Moze to byc pierwsza oznaka zwolnienia, hm... Zdecydoweanie od natychmiast zaczynam 5 posilkow dziennie (automatycznie zwiekszy to ilosc kalorii) + zwroce uwage na wieksza ilosc bialka. "if the truth can be told, so as to be understood, it WILL be belived"

[...] z lekkim zapasem Ile czasu jedziesz na swoim planie??? Rozpisz go dokładnie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "