if

Jadłem orale na IF tylko okno miałem od 16. Daj rano 10mg i 20mg po pierwszym posiłku. Będzie ok.

Jo bede %-0 If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

cieżka sprawa na IF , jak chcesz dowiedziec sie szczegółow wbijaj do ich działu

Serio? Pierwszy raz cos takiego czytam, ale podchodzi mi to troche pod IF.Ktos jeszcze to potwierdzi?

[...] be decreased to almost half of normal levels. Keep consumption of vegetables extremely high. Keep water intake extremely high. Frequent visits to the restroom as a result if high body water is perfectly normal. On Thursday, the diet should be exactly as Monday was with one exception: bring sodium intake down slightly lower (in half) than the [...]

Witaminy daj do 1 posiłku przy IF-ie , jeżeli bierzesz jakieś leki na czczo może warto było by się wspomóc osłonkami ? Pzdr Dess

ja polecam dobra dietke i no i na sam poczatek gainerek SMP białeczko heietc protein 90!!i masa napewno pojdzie w gore!!tylko pamietaj ze jak chcesz osiagnac cos w tym sporcie ze liczy sie najbardziej dietka i dobbry trening!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Lepiej chyba zacząć od wyrzucenia śmieci z diety,ułożenia zbilansowanej diety oraz dodanie aktywności fizycznej, a nie od razu wchodzić na IF czy coś w tym rodzaju :)

Bo chciałem tylko wiedzieć czy IF nie zaszkodzi mojemu rozwojowi :)

Wypełnij kompletną ankietę i przeczytaj moze tematy podwieszone dot IF ;-)

Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html poczytaj, rozpisz, daj do oceny - w odpowiednim dziale.

1. w dziale odżywianie znajdziesz artykuł "co jeśc w szkole /w pracy" 2. zapewne lepiej samemu będzie coś zrobić. ;-) choć samo stwierdzenie "Zupa domowa" niewiele mówi, może być zupa tzw. dietetyczna, a i składniki mogą być kiepsko dobrane. 3. o IF masz na forum specjalny dział.

Zazwyczaj okno jest stałe. Natomiast dlaczego wybór IF? Nie możesz wejść na standard zbilansowanej?

zainteresowala mnie ksiazka "2xme" Tobiasza i Agnieszki Wilk ale dowiedzialem sie ze tam je soe w oknie zywieniowym tak jak IF ale zanim ja kupie chcialem zapytac was tutaj na forum czy mozna na jeden tydzien zmienic godziny okna

Ale IF to żadna magia, ani akcelerator efektów, tylko forma, która ma odpowiadać twoim potrzebom - czyli przyzwyczajeniom (np dobry jest dla kogoś, kto nie lubi jeśc rano) i możliwościom (praca).

Witam , tutaj masz dział poruszający aspekt IF : http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html Pozdrawiam

[...] organizmowi potrzebny do funkcjonowania. Każdy organizm inaczej reaguje na podaż makroskładników, i zależeć to może od somatotypu i wielu czynników. I jeden zrobi fajną formę na diecie tłuszczowo-białkowej, a drugi na klasycznej podaży makroskładników, a trzeci nawet na if. Ale generalnie najlepiej zapewnić organizmowi wszystkie makroskładniki.

Trójboiści jak wszyscy sportowcy korzystają z suplementów, chociaż są wyjątki, ale Ci zawodnicy to raczej amatorzy.Jeżeli interesują Cię szczegóły suplementacji czy dopingu w sportach siłowych zadaj sensowne pytania w działach zajmujących sie tymi zagadnieniami. Power comes from God, if you believe...

Dodam , ze jestem na IF. Dzienne zapotrzebowanie 2214 kcal 50%/30%/20% W/B/T

Napisz więcej o sobie. W tym dziale znajdziesz setki przykładów jak trenować na siłe. Poczytaj, przemyśl i pytaj . Power comes from God, if you believe...