if

Od poniedziałku IF + zostało mi z.wcześniej spalacz na tydzień / dwa. Okno zywieniowe 16-20 trening ok.12. Bieganie około 21. Aktualna waga 78 z kawałkiem.

Dziś był pierwszy dzień z IF'em i całkiem dobrze. Trening był coś koło 12:20 , okno zywieniowe 15-19.Dieta powróciła, lapa spompowana(drop sety mają moc) Jutro nogi,oby lydka wytrzymała.Co tydzień będą zdj,jutro wstawie.

To przez olimpiade;d Złapałem dola jakiegoś i brak motywacji, nie bylo pieniążków na dietę, IF musiałem skończyć poniewaz nie dalo sie usiedziec na lekcji,tak głośno burczy ;d mam karnet do 19 lutego,muszę przedluzyc, i zmienić dietę.Podsumowując, dwa tygodnie zmarnowane; (

Około rok temu naderwałem więzadła poboczne 10dni gips (straszna meczarnia- nie polecam) 17 listopada 2015 lekarz stwierdził skręcenie kolana i naderwanie wiezadel. Ale ze wiezadla się nie zrastają byly to te naderwane rok temu poniewaz bol zszedl z kolana po 4 dniach (stabilizator na noc w dzień do szkoły itp) po tygodniu juz w nim nie spalem i [...]

Nie jem rano aż do 17. Próbuję obecnie diety IF i mam 18-19 godzin postu a przez 5-6h jem.

o, Anchy, umknęłaś mi. IF bardzo sobie chwalę :-)) Minęły 4 tygodnie i jak na razie zauważyłam poprawę jeśli chodzi o dolegliwości związane z IBS, dodatkowo nie mam już takiego problemu z zatrzymywaniem wody, i jak widać całkiem ładnie chudnę na przyzwoitej kaloryczności bez zajeżdzania się. Na pewno jednak nie jest dla każdego, warto zapoznać się [...]

20.06 DNT dieta + placek jaglany z bananem, morelka + pizza, lody, % \-) Normalnie po takim wybryku cały następny dzień spędziłabym w WC - a teraz nic. Odkąd jestem na IF odnotowałam bardzo dużą poprawę jeśli chodzi o IBS i chociaż nie 'testuję' takiego jedzenia zbyt często, to cieszę się, że czasem można i to bez dramatów :-)) chyba, że w knajpie [...]

1. If wymaga sporo czasu na przystosowanie się. Przez tydzień nie skrocisz nawet okna nie mówiąc o komforcie życia. Niektórzy kilka miesięcy się przyzwyczajają. 2. Spowolnionym metabolizmem bym się tak nie martwił jeśli jesteś w stanie zapanować nad dietą podczas wyjścia z deficytu. Widać po Twoim poście że kumasz o co w tym wszystkim [...]

Mysle, ze moglby zdobyc medal w 90, gdyby przygotowal dobra forme, a jaki to nie wiem. Nie wydaje mi sie zeby Havlik nie pojechal na MS z powodu strachu przed konkurencja. Rozne rzeczy sie zdarzaja. Odnosnie stanu polskiej kulturystyki w porownaniu z innymi krajami, wklejam ciekawa wypowiedz z zagranicznego forum: No idea about the Europeans, but [...]

Co to za zdjeci amy chcema z ta dziewczyna If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

To wes jej zrob pare fajnych i wklej tutaj Bo te ostatnie byly spoko If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

nie masz pewnie kodeka, i wtyczki do winampa. INSTRUKCJA : If you guys experience problems playing these files, try this: download the 'ffdshow' and the x264 installer here. http://mirror01.x264.nl/ Then, you will need the plug in for Winamp, which can be found here. http://animeamanga.com/hosting/nsv_x264.zip install the ffdshow installer [...]

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

[...] z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na jakiś ryż/makaron/kasza + mięcho. tylko że założeniem diet if jest trening na pusty żołądek, zawsze to będzie sporna kwestia czy lepiej tak czy nie, czy bcaa (które na masie niby całkowicie nieodczuwalne, poza tym powodują [...]

[...] again, has demonstrated that HMB does not show any benefits whatsoever on trained athletes. In some subjects dosages were even doubled (6 grams daily) in an effort to see if HMB affected any markers of protein breakdown or increases in strength or body composition. Nada. No results. In a double-blind, randomized manner three groups of [...]

a czy np. moge sobie walnac kolo 3-4 tabsów tussipa wlanac, jak ide na rower, ze 3 razy w tyggoniu, zeby miec fajna jadze?? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

sorko za gupie [pytanie ale czy tusipect w tab;letkach jest do ssania czy popicia czyms.. i na ile przed treningiem to spozyc??? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

a ile przed treningiem walnac tusa??? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

ja dzisiaj prtze treningiem w szatni łykłem 4 tabsy i popiłem woda, niessałem, i jaks nic nieczułem dzisąłania efedry :(( co sie dzieje>? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

heej ludziki, cos mi sie niechce wierzyc, ze na weglach przed i po treningu kobieta moze schudnac. ja bym raczej utyla, powaznie. 5 posiłkow jak najbardziej ma sens, ale chleb rano x2 + ryz do obiadu jeszcze ok, ale po treningu znowu to chyba przesada? to chyba na mase! albo dla faceta. ale nie dla baby! correct me if i'm wrong