DNT
dieta
+ placek jaglany z bananem, morelka
+ pizza, lody, %
Normalnie po takim wybryku cały następny dzień spędziłabym w WC - a teraz nic. Odkąd jestem na IF odnotowałam bardzo dużą poprawę jeśli chodzi o IBS i chociaż nie 'testuję' takiego jedzenia zbyt często, to cieszę się, że czasem można i to bez dramatów chyba, że w knajpie podają coś nieświeżego, to wtedy mój żołądek mi o tym powie
21.06
Trening:
A. Wyciskanie żołnierskie 3x6-8
B1. Arnoldki 3x8
B2. Wznosy ramion bokiem 3x12
B3. Odwrotne rozpiętki 3x12
C. Przyciąganie drążka siedząc 4x10
D. Dzień dobry 4x10
+ brzuch
Musiałam porzucić dziś pomysł o FBW, bo jutro mam zaplanowany trening i potem ciężko byłoby mi upchnąć wszystko