Motywacja, napady głodu

Jak sobie radzicie z napadami głodu w trakcie postu ?

Stosowałem IF przez 1 miesiąc, poleciało 6 kg (spora waga startowa). Potem każdego kolejnego dnia już nie dawałem rady :( i coś zjadałem, jedyny plus jest taki że od pzerwania IF nie przybrałem na wadze !

Jakie są wasze wskazówki, uwagi, porady ?!
Dziękuje

Można spróbować zwykłej wody gazowanej, da uczucie zapachania i wypełnienia żołądka. A jeśli nie, to może faktycznie należałoby rozważyć stosowanie IF.

Jeśli po miesiącu nadal miałeś napady głodu to IF chyba nie jest dla Ciebie. Ja jestem od tygodnia i nie mam z tym problemu. Popijam wode, herbate zieloną/czerwoną, żuje gume, a czasami nic nie robie i nie ciągnie.

powoli, może źle napisałem... napady głodu miałem przez pierwsze 3-4 dni, potem było oki... ale w piątym tygodniu mnie ponownie złapały napady głodu :(

Moze potrzebujesz przerwy, wejdz na 0 bilans kcal jedz cały dzien i wróc ponownie na IF.

ale z oknem żywieniowym ? czy normalne godziny jedzenia ?

Bez okna. Daj odpoczac organizmowi, raz od deficytu, dwa od godzin postu. Tylko pamietaj aby nie przesadzic z kcal.

jakie miałeś okno?moze za bardzo ograniczyłeś je własnie i za szybko

6 na 18

trzeba było dać z 8 i potem ew ciąć tak to organizm nie miał czasu na zaadoptowanie się,ja się wspomagałem cola zero ale to nie za mądry pomysł

Właśnie miałem o to pytać, ja pije w czasie postu dużo pepsi maxx bez cukru, pepsi lite... może to mnie "zasysa" ? może jak by pić tylko wodę ?!

Naturalnie, ze picie samej wody bedzie lepsze niz cola.