Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Od około tygodnia czasu wystąpiły u mnie pewne "problemy", mianowicie:
- ciągłe zmęczenie i senność bez względu na ilość snu i aktywność fizyczną,
- obniżony nastrój, łatwo wyprowadzić mnie z równowagi, większa agresja,
- problemy z koncentracją i myśleniem,
- znaczący spadek siły, wydolności (nawet w porównaniu z poprzednim tyg)
Redukcja trwa dopiero 7 tygodni
Nieco info o mnie:
wiek 20lat,
wzrost 176cm
waga 72kg
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
domer
Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka?
Przed redukcją, 10dni OFFu miałem
Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^
Korzystam z dziennika mr. big, ale to raczej nie powinno być problemem
DNT wygląda analogicznie, tylko bez kaszy, mniej owoców
Dodam, że jestem na IF z oknem 12-22
Pierwsze 2 posiłki przed treningiem, kolejne (pooddzielałem je miejscem wolnym) już po
Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-06-12 16:06:28
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9059
Napisanych postów
82743
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699808
Może poprosty system IF Ci nie służy . Spróbuj może zwykłej zbilansowanej diety.Zresztą jak jesz 2 posiłki przed treningiem to ten IF jest słaby. Z diety również wywal śmieciowe produkty takie jak serek homogenizowany,mąka pszenna itp
Szacuny
31
Napisanych postów
378
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10889
Najpierw morfo. Wypisz wymaluj - miałem podobnie - hemo 12,5 a zawsze miałem 15-16. Poszedłem oddać krew i oddalili mnie z kwitkiem. Teraz leci wątróbka i szpinak
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Ja miałem podobny problem. I zamiast wydawać kasę na jakieś odżywki i przedtreningówki zainwestowałem w porządne witaminy. D3, K2, Magnez i Vita-Min Multiple Sport z Olimpu
Szacuny
107
Napisanych postów
1794
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
26435
Badania (z kwietnia - morfologia, tsh) - wszystko bylo w normie Byłem u lekarza, to doszukiwał się depresji... i przepisał o-3 za 160zł miałem nadzieje, że wyśle ponownie na badania
Witaminy i minerały mam raczej w normie (dziennik pokazuje mi zazwyczaj 150%+ pokrytego zapotrzebowania, ew uzupełniam suplementami) Dokupię jeszcze D3 i poczekam, może w ciągu tygodnia coś się zmieni