JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

wiekszosc z nas tak ma

na szczescie szybko sobie organizm poradzi z nadmiarem ww a duza z nich czesc pojdzie do miesni dzieki treningowi

Dobrze Biniu, ale sprytnie ominąłeś moje pytanie:) które brzmiało: nie będzie szkodliwe dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo od wielu lat dietetycy całego świata propagują mniejsze ilości węgli w równych odstępach czasowych bu utrzymać stały poziom cukru. A tutaj mamy jeden wielki wyrzut insuliny w ciągu dnia. Co prawda większość węgli jest złożonych ale widziałem że niektórzy tutaj spożywają tylko proste węgle i to ze 100 g na raz.

Może Faftaq coś wie na ten temat:)

slowo szkodliwosc jest szerokie jak rzeka a moze nawet jak morze

poczytaj wiecej o weglodowanach i mozliwosciach organizmu
na
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html

w skrocie na pytanie - u zdrowej osoby nie widze problemow
100 g to 'zadna' ilosc ...

Może komuś chce się poczytać przygodę z IF byłego trójboisty, obecnie pasjonata i trenera dwuboju olimpijskiego:

http://www.theironsamurai.com/2011/08/29/intermittent-fasting-the-vodka-diet-or-how-i-got-skinny-for-my-wedding-like-a-real-man/





Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2012-11-17 16:09:25

Pisząc szkodliwość miałem na myśli właśnie przyczynianie się do cukrzycy lub innych chorób. Ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi Twojej na ten temat więc dzięki chociaż za link:)

Po przeczytaniu tego artu z linka mimo swoich wcześniejszych przekonań chyba już zgłupaiłem więc pytam:

1.Dobrze zrozumiałem, że tyle tłuszczu ile zjemy tyle nam się odkłada w tkance tłuszczowej?????? "Praktycznie cały zapas tłuszczu, który posiadamy jest tym samym tłuszczem, który spożyliśmy."

2.Czyli jak ktoś jechał powiedzmy 2-3 miesiące na diecie LC to nie groźne są dla jego sylwetki wypady 3-5 dniowe gdzie pożera się różne śmieci w większości węgle bo przez ten czas organizm nie zdążył się zaadaptować do pozyskiwania energii z ww dobrze rozumuje?

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-11-17 17:54:29

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)?

Odnośnie DNL, pisałem kiedyś jeszcze na swoim starym blogu, że "kwas palmitynowy powstający w procesie lipogenezy de novo może być przekształcany dalej do kwasu palmitooleinowego (POA), co nie było brane pod uwagę w większości badań, które do niedawna kształtowały poglądy na temat lipogeneza de novo."

W wywiadzie niżej Jeff Volek podkreśla, że stężenie POA może być nowym ciekawym biomarkerem określającym nasilenie procesu DNL oraz indywidualną tolerancję węglowodanów:
http://www.meandmydiabetes.com/2012/05/16/jeff-volek-part-ii-carbohydrate-intolerance-health-and-athletic-performance

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-11-17 20:11:27

OLE12345

1.Dobrze zrozumiałem, że tyle tłuszczu ile zjemy tyle nam się odkłada w tkance tłuszczowej?????? "Praktycznie cały zapas tłuszczu, który posiadamy jest tym samym tłuszczem, który spożyliśmy."
2.Czyli jak ktoś jechał powiedzmy 2-3 miesiące na diecie LC to nie groźne są dla jego sylwetki wypady 3-5 dniowe gdzie pożera się różne śmieci w większości węgle bo przez ten czas organizm nie zdążył się zaadaptować do pozyskiwania energii z ww dobrze rozumuje?

1. w duze mierze dla wiekszosc z nas tak w uproszczeniu sie dzieje - pomijam ekstremum w postaci diety prawie bez tluszczu - ale o tym o ile pamietam wspomnialem w artykule

2. na tym przeciez (znow w uproszczeniu) polegaja zasady diety CKD
w standardzie
5 dni ~30 g ww
2 dni do woli ww (tutaj okres moze trwac od kilku godzin do srednio wlasnie 2 dni)

Xarez

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)?

nie jestem pewien co Koledzy twierdza
ale wydaje mi sie ze to podajesz to pewne uproszczenie

czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...?
zalezy jaka dieta
zalezy jaki byl ostatni posilek
zalezy kiedy masz treningi
zalezy jaki masz cel - polecam np artykul 12x dziennie w obecnym (18.) numerze Perfect Body
zalezy .... XYZ

jesli J/NJ i poprawny posilek ostatni a nie masz treningu rano i nie robisz masy
mozesz odpuscic

Biniu

ija

Czy stosowanie J/NJ przy braku treningów ma jakikolwiek sens w przypadku redukcji?

zadna dieta redukcyjna na dluzsza mete bez treningu silowego nie ma wiekszego sensu (pomijam osoby BARDZO otyle)

Rzecz w tym, że jestem dość mocno "kontuzjowana" i nie mam opcji ćwiczenia czegokolwiek w najbliższym czasie (padł mi kręgosłup więc odpadają nawet spacery póki co). Myślę, że zanim będę zdolna do czegokolwiek minie kilka miesięcy, a nie chciałabym spędzić tego czasu na "siedzeniu na dupie". Oczywiście jak tylko będę sprawna zamierzam powrócić do treningów, ale zanim to nastąpi muszę zadowolić się samą dietą i tu pada pytanie - czy jem/nie jem da jakiekolwiek efekty w tym przypadku, czy lepiej przerzucić się na jakiś bardziej regularny tryb?