[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.

no a dokladniej ? czas intensywnosc? na masie to ja krecilem 3x....

A ja na masie 0 i tobie tez radze na poczatku jak bd widzial ze sie zalewasz to dodaj aero i tyle.

3x week 20min rower stacjonarny

Odpusc w ogole.

Witam!!
Wracam... Przez ostatni rok od tego dziennika w moim życiu były istne herezje.. Raz masowałem, zobaczyłem, że się zalałem, wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu.
Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat.

Wymiary:
Waga ok.72kg
Pas 87.5
Bic ok.35cm
Udo ok.58cm
Będę trenował splitem. tzn
Pon: klatka
Wt: plecy bic
Czw: barki tric
Pt: nogi

Szczegółowe ćwiczenia i obciążenia zobaczycie na dniach.
Fotki tak jak na 1 stronie, nic się nie zmieniło.
Dziś dam wypiskę i foty żarcia.

AAA!!!
Plany. Planuje zejść do ok 60kg, bo wkurza mnie fat!! I chce wejść z dobrym BF na masę.
Bo cały czas, jest stojana w miejscu... :)

PS.: okno 18/6, później spróbuje 20/4.

Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 16:10:49

powodzenia! 20/4 bez sensu - za krótko

Bo? To jest tylko jeden z wariantów IF'a :)

bo za krótko. krócej nie oznacza lepiej.

Wiele razy w tym dziale pisane było, że nie ma sensu tak krótkie okno.

Metabolizm, wpływ na hormony tarczycy, etc.

A umiesz to jakoś sensownie wytłumaczyć czy będziesz się powoływał na innych. Jeśli tak to chętnie wysłucham, jeśli nie nie wypowiadaj się w ten sposób.

Czy nie ma sensu bym się sprzeczał, nie jest dobrym rozwiazaniem na dłuższy okres czasu, ale przy ostatnich szlifach, fajnie sie sprawdza.