[BLOG]vidalsfd/Przełamywanie schematów.

mam pytanie na jakiej stronie obliczasz zapotrzebowanie bo nie umiem jej kurde znalesc :P?

Solaros - dlatego podaje wymiary :) Ge$trEe - www.myfitnesspal.com, najlepsza strona;)

A no fakt ,znalem ta strone ale zapomnialem nazwy dokladnie a nie umialem znalesc ..dzieki ci :P

Koniec dziennika? A taka ciekawa lektura była :)

Zbyt cicho było, ale jak tak mówisz to kontynuuje :)

Sam jadam IFFYM a tutaj mało osób popiera takie działania. Fajnie pooglądać i podpatrzeć co szamiesz i co mogę sam wprowadzić do swojej diety :)

Dobra wracam!!!
Dziś trening:
Trening siłowy:
Przysiady ze sztangą 5s x 5 powtórzeń
Łydki na maszynie 4s x 10-15 powtórzeń

Co do miski.. obciąłem kalorie względem ostatniego czasu o 30 wegli, czyli 120 kcal.
Ostatnio robiłem dość dużo cheat dayów, bo święta rodzinne miałem.
Przez to wystąpił zastój ale poczekam z tydzien i później najwyżej obetnę :) A! i Suple jem omege 3 :)

pilnuj tej michy co masz przez tydzień,dwa - 0 oszukanych posiłków!
produkty zmieniaj ale nie dawaj nic extra czego nie liczysz

zobaczysz to tym czasie czy idzie czy nie,jeśli nie to utniesz kcal/dodasz cardio

dzieki

Elo!!!
Dziś dzień bez treningu :) dzień szybko minął zastanawiam się nad obcinką kcal, gdyż progres jest wolny ;/