Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Co to ma być to światło? Gdzie mrok? Dobrze, że chociaż odgłosy z [iekła rodem zostały!

Siady ładnie.

W martwym czemu nie odkładasz sztangi?

tak wyszło z tym światłem

bo to ma być niby rdl

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-06-07 18:53:13

W rdlu odkłada się sztangę na ziemię

to w mcnpn się nie odkłada? chociaż nogi to tu średnio proste

rumuński- Nogi wyprostowane niemal całkowicie, deadstart
na prostych nogach, mcnpn – nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli
na sztywnych nogach, mcnsn – całkowicie wyprostowane nogi, sztanga opuszczana pod kolano

dziękuję

W rdlu odkłada się sztangę na ziemię

rumuński- Nogi wyprostowane niemal całkowicie, deadstart
na prostych nogach, mcnpn – nogi lekko ugięte, sztanga opuszczana do piszczeli
na sztywnych nogach, mcnsn – całkowicie wyprostowane nogi, sztanga opuszczana pod kolano

skąd żeś te mądrości wział?

common knowledge

"In the RDL bar is only lowered as low as the lifter can go without rounding the low-back, for most people this usually puts the bar just below the kneecap. However, I have seen the very occasional person with freak hamstring flexibility or exceedingly long arms go lower than this and keep their back flat but for most just below the kneecap is about the limits.
In my experience, even with 45 pound plates or bumpers on the bar, the plates will rarely touch the floor in a properly done RDL unless the lifter is unusually flexible or has very long arms. In that case, the lift will have to be done standing on some sort of raised surface (e.g. an aerobics step) so that a full range of motion can be achieved."


Ja podzielam tą opinie jeśli o wykonywanie RDL chodzi.

Wogóle pierwsze słysze, żeby w RDL sztange odkładac na ziemie

Także nie wiem skąd to Twoje "common knowledge"

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-06-07 23:15:31

Chyba nie taka common ta knowledge

Mark Rippetoe w Starting Strength. Basic Barbell Training

The bar hangs vertically below the scapulas, and this means that the arms are inclined back from the shoulders at a slight angle, with the lats pulling back on the humerus to maintain this vertical relationship. The lower the bar goes down the legs without a knee bend, the more angle the arms must assume to keep the bar under the scapulas, and the more work the lats must do to maintain this position. At a very low position on the shin, this angle becomes quite extreme, contributing to the difficulty involved in doing a strict RDL very far below the knees. In fact, if you touch the floor at the bottom of an RDL, you probably did it wrong with a light weight.

Polecam lekturę w/w książki. IMHO, to Biblia dla każdej osoby, która chce bawić się w trening siłowy z wolnymi ciężarami