IF po 3 tygodniach do oceny, brak efektów.

3 tygodnie temu:

Teraz


Przykładowy plan żywienia w oknie czasowym 17-21, 2 różna dni, T i N/T. Wiek 18, zapotrzebowanie ok. 2700. FBW 3x w tyg, piłkaka nożna 2x 1,5h w tyg.
+ czasami jakiś owoc.

W pasie poleciało 3-4 cm, po za tym nic. W dodatku jak zjem to sporo wraca i w pasie robi się +2/3 cm. Szczerze na początku spodziewałem sie najlepszych efektów a jak narazie lipa. Jak myślicie, może podkręcić metabolizm? Ale nie jestem w stanie więcej w siebie wepchac podczas okna.

Zgadzam się z przedmówcą. Czas najwyższy na masę i to też bez zbędnych ceregieli. Tłuszczu na cyckach i brzuchu, jak to napisałeś, nie masz w ogóle.

to mało 4cm w pasie?
czego się spodziewałeś?
jesz sporo jak na swoją wagę,więc nie ma drastycznego spadku wagi

tylko się cieszyć że pas leci a nie cała reszta

czemu tak krótkie okno ? poza tym co ty chcesz redukować??

lodzianin1

czemu tak krótkie okno ? poza tym co ty chcesz redukować??

mialem o to samo pytac...

Tłuszcz? może na zdjęciach nie widać, ale mam go bardzo dużo. Mój cel to taka sylwetka . Okno ze względu na szkołe, wracam o 16, odrazu trening i jedzenie. Nie chce sie opychac na noc, bo źle mi się śpi ( np. dzisiejszej nocy) i żeby nie tyć. Może w pasie spadło, ale zależy mi najbardziej żeby spadło też z cycków i uda, bo czuje się niekomfortowo :)

wszystko jest do zrobienia, daj sobie czas, - 3 tyg. na pewno nie wystarcza. jakis tam zarys na brzuchu widac.
tabata podkreca metabolizm (jeden ze sposobow)

Podzielam opinie lodzianina. Po redukcji za wiele z Ciebie nie zostanie . Tym bardziej, że nie ma z czego zrzucać wagi.

do takiej sylwetki to brakuje ci z 15 kilo czystego mięśnia

kolego , zamiast redukować to wejdź na "mądrą " masę . I nie w IF tylko standard 5-6 zbilansowanych posiłków, dużo ćwicz czysto jedz i odpoczywaj .

Jak możecie mi mówić, że nie jestem puszysty... namieszaliscie mi w głowie. Gdybym przeszedł na dietę na mase to raczej bym tył, fat by został, a tego nie chce! Lepiej chyba zredukować fat, a potem nabierać samego mięcha?

kolego bez urazy ale wygladasz jak anorektyk,twoja decyzja lecz redukować tutaj nie ma co