Czy to low carb?

Witam. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam ok 15% BF i chciałbym z 5 kg zrzucić. Ważę 98kg przy 190 cm wzrostu. Moje zero kaloryczne to 3900 kcal. Do tej pory jechałem na zerze na 550g węgli (55%), 180g białka (20%) i tłuszcz 110g (25%).

Chciałbym teraz zamienić proporcje i węgli było by teraz: 210g (20%), białka 180g (20%) a tłuszczu 260g (60%).

Moje pytania:
1. Czy taki zabieg ma sens? zauważę jakieś pozytywne zmiany oprócz tego że mnie odwodni?
2. Czy robić ładowania węglowodanami co tydzień? jeśli tak to czy w ten dzień mam wykroczyć poza moje dzienne zapotrzebowanie, czy jeść tyle samo zamieniając tłuszcze na węglowodany?
3. Kiedy zacząć obcinać kalorie?

Może dla niektórych te pytania są durne ale to moje pierwsza redukcja od 4 lat masówki :D pozdrawiam

jak twoja podstawa to 3900 to obetnij do 3400 białka daj więcej a węgle obetnij ale nie tak reztrykcyjnie..
powinno szybko polecieć jeżeli nie widzisz rezultatów to obcinasz znowu ww.
dodatkowo cardio obowiązkowe , chyba że chcesz robić ( if ) i się głodzić :D

jestem ektomorfikiem, zawsze miałem brzuch jak deska więc myślę że to kwestia wyregulowania proporcji BTW. obcinanie kcal stosuje się na końcu jak na innych metodach nie ma już rezultatów, bo podczas obcinania kalorii zwalnia metabolizm. ktoś może się wypowiedzieć czy lepiej stopniowo obniżać węgle czy od razu zejść tak jak to napisałem wyżej?

zacznij od tego co napisałeś i obserwuj.

ale to duży skok z 550g węgli na 210g węgli. może np przez 2 tygodnie pojadę na 350g a potem następne 2 tygodnie na 210g. co o tym sądzicie? zawsze to jakaś progresja będzie zachowana :) a raczej regresja

jesli jestes ekto i nie łapiesz szybko fatu, to mozesz zaczac na tych 350ww i obserwować, czy postępy są zadowalające. w razie czego mozesz korygowac stosunek ww: tł lub w dalszej perspektywie kcal