[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

Ja znowu jako endomorfik mam małe perypetie z trawieniem i właśnie szukam o co tutaj chodzi, czy o błonnik, o węgle, białko czy tłuszcz.

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia.

WaCki

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia.

ibs?
czy cos innego

Tak jak piszesz.

to cza eliminować czynniki stresogenne i produkty które podrażniają jelita
....ale chyba o tym wiesz


mam to samo,z reszta spora część społeczeństwa to ma (~20%)
choroba cywilizacyjna

co cieszy że od tego się nie umiera a smuci to, że ma się do końca życia

btw-mam podobnie jak Ty,że na IF objawy zmniejszyły się o 70-90%,zależy od dnia
dlatego tym bardziej z IF nigdy nie zrezygnuję


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-23 15:06:11

Produkty wyeliminowałem bedac jeszcze na 5 posiłkach dziennie, ale zawsze gdzies zdarzylo sie, ze te jelita dawały o sobie znak. Od kąd jestem na IF czyli jakies 8 mięsięcy czuje sie naprawde świetnie. Zrozumiec to jest w stanie osoba która ma IBS ( bo ta dolegliwość naprawde potrafi wk*****c i utrudniać życie.

23/10

Trening:

- Wiosłowanie sztanga T 3x
- Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x
- Przyciaganie drążka wyciagu górnego do karku 3x
- Wiosłowanie sztangielka 3x
- Martwy ciąg 3x

- Francuskie wyciskanie sztangielka 3x
- Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x
- Prostowanie przedramion wyciąg górny 3x

Dieta 16/8:

Miałem więcej czasu, więc nagotowałem na kilka dni:

1. Przed treningiem kawałek sernika
2. Pulpety z indyka + 100g ryżu
3. Ponownie kawałek sernika
4. Jogurt naturalny z siemieniem lnianym, migdałami, sezamem i słonecznikiem.

Serniczek to jakaś wersja dietetyczna ? Jak tak to znajdę gdzieś przepis ?