[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4806

zmieniasz godziny okna żywieniowego pod wigilie ze tak powiem? czy w ten dzień jesz jak rodzinka je itp ? dzień przed post? w jakiej formie? całodobowy?

...

Smilepoker

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 203 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4806

Jak ten post będzie wyglądał? może też zastosuję przed wigilią, myślałem zjeść tradycyjnie po jednym daniu, bądź wszystkiego po trochu, choć pewnie skończę na kurczaku i czystym sumieniu :P PS.Post powyżej mi się pojawił dopiero teraz, mam problem z internetem Eh.

Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-13 22:35:52

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Kończe jeść w poniedziałek okolo 21 jak zwykle, jako że treningu siłowego w ten dzień nie planuje węglowodanów nie będzie w posiłkach. Dnia nastepnego (wigilia), zaczne jeść dopiero wieczorem, po niej ponownie post LC i zaczynam jeść u rodziny, czwartek na tej samej zasadzie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

BR10

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932

Jeśli pozwolisz WaCki to skopiuje ten plan od Ciebie. Chodziło mi po głowie jak rozegrać święta, a tu mam gotową odpowiedź. Z góry dziękuję za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ;)

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Nie ma rzadnego problemu, polecam sie na przyszłość %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Wczoraj sporo kcal, dzisiaj już spokojnie:

- ziemniaki, kurczak.
- sushi własnej roboty z łososiem
- deser czekoladowy

Kcal niewiele ponad 2k, po wczorajszym obżarstwie odziwo dobrze sie spało, dzisiaj również planuje dlużej pospać i od pon ostatni tydz III fazy.

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-14 23:30:49

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Pomiary po 3 tygodniach:

WAGA CIAŁA: 84 kg / 85.5kg = +1.5kg
OBWÓD KL: 104 cm / 106 cm = +2cm
OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85 cm /87 cm = +2cm
OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz
OBWÓD BICEPSA: 39,5 cm /40 cm = +0.5 Z tego sie najbardziej ciesze.
OBWÓD UDA: 64 cm /65 cm = +1cm
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm /40 cm = Bz

Jestem zadowolony, kcal zostana bez zmian, jeszcze tydzień i odpoczynek.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...