gotowe

[...] Po chwili dolewamy troszkę wody i dusimy 5 minut.Całość zagęszczamy jogurtem naturalny i odrobiną odtłuszczonej śmietany. Tak przygotowanego łososia dodajemy do wcześniej ugotowanego i odcedzonego makaronu.Całość mieszamy dodając surowe liście szpinaku.Czekamy 2 minutki aż szpinak zmięknie i gotowe!!! Szybko, smacznie, zdrowo!!! Smacznego!!!

[...] :-) 6.Makaron w oddzielnym naczyniu zalewamy gorącą wodą i czekamy aż zmięknie, można przykryć np.talerzykiem aby przyspieszyć całą procedurę. Później pozbywamy się wody i gotowe. Następnie należy wymieszać makaron z sosem, to ten rodzaj makaronu który dobrze chłonie wszystkie smaki. :-) [...]

[...] punku 2 zdejmujemy z patelni, na którą wysypujemy kurczaka wymoczonego w jajku, dodajemy warzywa i przykrywamy plackiem (stroną z której nie był smażony - spodem do góry) 5. Chwilkę czekamy do przywarcia kurczaka do placka i gotowe. Wartości odżywcze: a) Białko: 21g + 36g = 57g b) Tłuszcze: 1g + 30g + 10g = 41g c) Węglowodany: 3g + te z warzyw.

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,10 Proszę o poprawienie planu, (liczba serii, powtórzeń, lub zmiana niektórych ćwiczeń ) Nigdy nie robiłem tego typu planu(brałem gotowe i ew. zmieniałem coś) więc nie zrównajcie mnie z ziemią ;p A i w trakcie tego planu będe się starał ułozyć plan na rzeźbe na kolejny cykl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]

[...] i przechowywać. Teraz lane kluski: Robimy dokładnie to samo jajka+mąka z tym, że nie robimy z tego ciasta, ale gęstą masę. wrzucamy na gotującą się wodę i po chwili mamy gotowe węglo-białko Wartości odżywczych nie jestem teraz w stanie podać, bo to zależy od ilości jajek/mąki, a zapomniałem zważyć ile trzeba mąki dodać na ile jajek żeby [...]

[...] na 45 minut do wyrośnięcia w ciepłe miejsce. Formujemy 2 placuszki, które pieczemy w temp. 180-200 C przez ok 25 minut (aż zarumienimy spód), tniemy w połowie i mamy gotowe bułeczki. Kroimy bułkę i ładujemy zawartość wg uznania. Całość podajemy z sosiwem, np. czosnkowym (dla zainteresowanych możemy podać prosty przepis na sosik). Enjoy! [...]

[...] po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek COMPRESSPORT, przepłucz je i gotowe. Nałóż COMPRESSPORT i regeneruj się szybciej! WŁAŚCIWOŚCI: DETOKS Badania potwierdzają usprawnione usuwanie kwasu mlekowego, nagromadzającego się podczas [...]

[...] wodnej, dodajemy olej kokosowy i mieszamy. Wyjmujemy batony z zamrażarnika i obtaczamy w polewie czekoladowej. Można dowolnie udekorować. Mrozimy całosć przez jakis czas i gotowe :-) Można trzymać batony w zamrażalce lub w lodówce. Jesli trzymamy w zamrażarce to najlepiej wyjąć je pół godziny przed podaniem. Batony są mega bombą i są bardzo [...]

[...] robilem cwiczenia na glowne partie miesni, troche klatki plecow bicepsa tricepsa barkow, wszystkiego po trochu, trwalo to okolo miesiaca az uznalem ze moje cialo jest gotowe na jakis powazniejszy wysilek.... i tu zaczely sie schody, jako ze nie mialem wczesniej do czynienia z silownia, to po okresie rozgrzania moich miesni, dowiedzialem [...]

Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

[...] Ponadto w ciągu dnia staram się zapychać kanapkami (ciemny chleb razowy) z ogórkiem i pomidorem, serem lub wędliną. Dodatkowo w formie obiadu/kolacji wpieprzam gotowe zupy Profi (nie mam czasu gotować), czasami jest to też pizza (ale nie mrożona), jak wpadnę do kumpla. Nie stronię też od owoców (za wyj. arbuzów i bananów). Ogólnie [...]

Idealne na kolację (choć nie tylko) Składniki 125g twarogu 2 jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod [...]

[...] taki plan rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na [...]

Post Mawashiego zainspirował mnie do wrzucenia kolejnego dania z kuchni brytyjskiej, jakim jest fish pie. Kupny jest tragiczny, zaś domowy nie wymaga wiele zachodu, aby go przyrządzić. Składniki (porcja na 2 osoby): - 2-3 surowe filety z dorsza ok.400g - ok. 10 małych ziemniaków (można wziąć mniej sztuk, a większe), - 150g kukurydzy mrożonej - 1 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PANCAKES_Blyskawiczne_placki_i37396_d650x650.jpg Opis Przepyszne i pożywne naleśniki Źródło białka Racjonalnie dobrane porcje białka, węglowodanów i tłuszczów Błyskawiczne w przygotowaniu Gotowe do zjedzenia w zaledwie kilka minut Łatwe w przygotowaniu naleśniki stanowiące pożywną przekąskę, [...]

Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

[...] http://i39.tinypic.com/jutpnn.jpg Chwilę mieszamy razem z jogurtem i odstawiamy całość na bok. Aha ważna uwaga, nie martwcie się kiedy jogurt delikatnie się zważy to normalna rzecz :) Dosypujemy wcześniej przygotowany ryż: http://i43.tinypic.com/2rekuo7.jpg Wszystko dokładnie mieszamy i gotowe ! http://i39.tinypic.com/307tab4.jpg Smacznego!

[...] UE. Ale wynikł problem mianowicie jak się dowiadywałem o wymogach to łazienka, recepcja, szatnia, to nie był by problem zrządzeniem losu dom jest tak zbudowany ze ma już gotowe pomieszczenia które można przeznaczyć na to wiec niby świetnie... Wiec gdzie problem spytacie? Mianowicie gdzieś wyczytałem ze lokal musi mieć 3,30 m wysokości. I [...]

Na początek dodam, że po wyliczeniu przeze mnie zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi dokładnie 2939kcal, ale do tego dolicza się nadwyżkę kaloryczną, która w tym przypadku wynosi 588kcal (20% z całkowitego zapotrzebowania energetycznego). Po zsumowaniu daje to 3527kcal, w zaokrągleniu [...]