[...] BYĆ ODPOWIEDNIO DŁUGO PRZYGOTOWYWANE. Przygotowanie takie to przynajmniej kilkanaście mieśęcy systematycznych treningów. Bez takiej "zaprawy" mięśnie nie będą gotowe do przyjęcia bodźców zbyt mocnych , a przecież w przypadku powtórzeń wymuszonych są to boźce maksymalne. Jeżeli chodzi zaś o osoby średnio zaawansowane, to mogą one je [...]
Mowicie, ze aspiryna szkodliwa itp itd. A kto kaze lykac zwykla aspiryne. Przeciez mozna lykac gotowe staki i dorzucac efke. Najlepszy zestaw do spalania podal juz elit. Sam stosuje i mam super efekty TS + Tussi + pare kaw i nic wiecej nie trzeba.
[...] w płynie (na przykład Dzikie jaja z SFD). Dla podbicia smaku do jajka można dać łyżeczkę musztardy. A jeśli chcesz je zjeść raz na jakiś czas to w kwestii smaku polecam gotowe stripsy z biedronki, mają dobre makro. Skład wiadomo.. jak to przetworzone żarcie, jednak dalej uważam to za zdrowsze niż panierka z kfc i głęboki tłuszcz i znikoma [...]
jak robisz bica dzien przed plecami to sie nie dziw ze odstaja na szerokosc kazdy poleca drazek nachwytem ja mam taki rozklad i plecy sa wypoczete i gotowe do roboty 1 plecy +brzuch 2 barki tric 3 nogi 4 klatka bic i robisz od 12-14 serii na plecy skup sie na poczatku nad czuciem miesnia i aby jak najmniej angazowac bicepsy nie zapominaj o [...]
Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]
[...] to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot zypu? moze takie amino gotowe w 3 minuty? to twoj posilek przed treningowy? ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj 2 jajka 2 kromki chleba z serkiem [...]
Tutaj znajdziesz gotowe programy : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 3 lub 4. Jednakże zastanawiam się,czy potrzebna jest Tobie redukcja przy tej wadze.
Rusz głową zamiast czekac na gotowe. Możesz robic 30 s burpees, 30 s ciosy proste, 30 s pompki, 30 s sierpy, 30 s wyskoki z kolanami do klatki, 30 s haki. Cokolwiek.
Mieszkam w internacie na weekend w domu jestem W syfie nie mozna miec nawet czajnika to pozdro dlatego mysle o odzywce jedyne co moge dodatkowo jesc to gotowe kupowane dania np chinskie zarcie ryz sajgonki czy kurczak po pekinsku i takie tam od czasu do czasu jem serki wiejskie a na weekend jem wiecej i zdrowiej niz w internacie wiec czy jakbym [...]