Twój pierwszy plan zdecydowanie nie dla Ciebie i bardzo przeładowany Wejdź na link wyżej i poczytaj o FBW masz gotowe plany ,wybierz coś dla siebie pozdro
[...] sprzet kosztuje ok.300 zl, codziennie rano nastawiam na 20 minut i w pracy mam 2 / 3 pojemniki z pelnowartosciowymi posilkami - zanim sie rano wykapie i ubiore juz jest gotowe i moge pakowac do pojemnikow. Raz ryba gotowana, raz mieso (gotowane), raz makrela wedzona, raz tuna z puszki, rozne ryze, makarony, warzywa itp... Fakt, nie [...]
MI SIE TERZ WYDAJE ZE OD ILOSCI BIALKA I JAKOSCI.MIALEM OVOPOL I TROCHE MUSIALEM SIE NAMACHAC SHEIKEREM,ZEBY SIE DOBRZE ROZPUSCIL.A TERAZ MIALEM WHEY GAINERA 4000 I KILKA MACHNIEC I GOTOWE. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
Plan treningowy do wymiany. Skup się na podstawowych ćwiczeniach, dzieki którym podtrzymasz lub nawet dobudujesz masy mięśniowej. Gotowe programy tutaj : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
W takim razie co robisz w tym dziale, gdy podajemy Tobie artykuł w którym wszystko jasne jest wypisane, nawet gotowe zestawy ćwiczeń na daną partię, a Ty nie potrafisz ułożyć sensownego planu ?
Nogi będą gotowe za 0,5 roku do pokazania Przedramienia nie ćwicze osobno spróbuje coś dołożyć na przedramie Kaptury ćwicze i to dość mocno. Wszyscy mi mowią że mam duże "mocne" kaptury - nie widać na zdjęciach i dlatego taki efekt może - ale gwarantuje że są . Ćwiczymy i wracam tu za 0,5 roku
[...] ( mniej wiecej 20 minut ) dodac roztarty czosnek... po chwili pokrojone pomidory bez pestek... gotowac to jakies kolejene 20 minut( im dluzej tym pomidory beda mniej kwasne).. swierzo mielony pieprz, swieza bazylia i jest wloskie napoli .. makaron aldente polac oliwka z oliwek .. dwie lyzki sosu...i zarcie bogow jest gotowe smacznego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W przyszłym tygodniu będzie drugi odcinek,w kolejnym trzeci,czwarty(sa juz gotowe ) itp.... Pytania zbieram prędzej,bo -wiadomo-prędzej jest to nagrywane..:)
Zamiast Filomag B6 polecam MGB6 (Aflofarm). Uzasadnienie: - tanszy (5.50zl) - tyle samo tabletek (50) - 1 tab. = 50mg jonow MG i 6mg B6 (Filomag B6 ma 40mg MG i 5mg B6) Do tego Zincas Forte z ktorym w praktyce nie mialem ani razu problemu kupna bez recepty. Gotowe ZMA.
[...] trzeba np. prosic producenta i wtedy mozna przygotowac metody i zorbic analizy, jest to dosyc pracochlonne. Nie mowiac ze zdobycie standartow nie jest proste, trzeba miec pozwolenia na dane substacje itp. Druga sprawa jest jak by wpadly mi w reke juz gotowe metody to sie obejdzie bez standartow. bede cos w stanie jeszcze zrobic to tu wrzuce
[...] jakos daje rade. Dzisiaj mam wypad do szpitala na lekki zabieg, wiec przez najblizsze 3-4 dni musze zapomniec o siłce. Moze to i dobrze. Miesnie odpoczna i juz niedlugo beda gotowe do dalszej pracy. Dieta? Dalej lezy. Mimo wszelkich staran i w sumie czestych i zdrowych posilkow, dalej lapie sie na podjadaniu Czas z tym skonczyc:D Dzisiaj na [...]
a trening beznadziejny... podziel sobie: klata+tric plecy+bic nogi+barki w tych tematach, które Tobie dałem masz nawet GOTOWE treningi nic tylko skorzystać z jednego i ćwiczyć
Grzdylek litości takie wyniki jakie przedstawiłaś są wręcz żenujące może i się zapasłem ale przynajmniej nie daje wątku potwierdzającego własną głupotę miałaś gotowe tutaj wszystko - dietę, trening a wolałaś zapłacić i pójść do dietetyka GENIALNE