gotowe

jak masz w dziennik wszytsko wklepane to daj zrzut, wystarczy tylko kliknąć i masz gotowe http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Czytałaś regulamin i koncepcję działu? Poczytaj, tam jest MASA wartościowych informacji i artykułów: dieta - jak powinna wyglądać, treningi - gotowe plany - wszystko na tacy. Notatki nawet warto zrobić, nie będziesz się gubić i będziesz mogła zacząć działać. ;-)

do tego niepotrzebnie maszyny. czworoglowe po mc i plecach to kiepski pomysl. gotowe zestawy masz w pierwszym roku treningow w podwieszonych tematach

ja jem tuńczyka z kukurydzą daje puszkę tunczyka i pół puchy kukurydzy, mieszam to i gotowe :D

ile tego chleba i poledwicy ? no zebym przezył w szkole, z 3 kanapeczki, nie wiem ile to moze wazyc... a wazywa moga byc swieze , moge sobie np. pomidora dorzucic do tego ? czy musze byc jakies gotowe, duszone marchewka np. i pewnie polane oliwa

Do tricepsa i bicepsa możesz nie robić serii rozgrzewkowych, bo jak mówisz będą już gotowe, triceps po wyciskaniach, biceps po wiosłowaniu.

[...] 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - 198kcal, 12g białko, 17g tłuszcze, 0g węglowodany w sumie [...]

[...] 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - 198kcal, 12g białko, 17g tłuszcze, 0g węglowodany w sumie [...]

[...] zaczyna sie robic nieciekawie) I teraz kiedy konczymy taki cykl i chcemy uzyc samego clomifenu to jest to bezcelowe bo jesli zastosujemy sam clom podczas gdy jadra nie beda gotowe powrot do normalnosci znacznie sie opozni(tutaj chocby zdrowy rozsadek zaleca uzycie hcg) Dobra juz naprawde lece o zara sie spoznie znowu a frontloading z clomifenu [...]

[...] testosteron za pomocą drugiego i niezależnego mechanizmu poza działaniem ATD. Z Attitude dostajesz 2 w 1. Wczesne Badania Wszystko super, Macie, co chcecie, trzy związki gotowe zainicjować działanie wyzwalające testosteron, aby zmienić Twoje ciało w szokującą kombinację wyrzeźbionej muskulatury i niewiarygodnej siły. Różnica taka, że ten kit [...]

[...] oczywiscie, ale mysle ze mniej niz tutaj napisalem nie zjadlem. i nie wliczalem tez np plastra ogórka do kanapki, albo kawałka papryki. Nie było też dostepnego loda którego zjadlem, wiec dalem podobny. no i curry domowe, ale tutaj wybrałem gotowe od knorra, bo nie było możliwosci domowego :v /SFD/2019/8/28/245a13c1c0ab4b72bcf7abb8e3c26a20.jpg

ewentualne sam sobie poręcze zrób. Kilka rurek z castoramy, kilka kolanek/trójników i gotowe.

Patrząc na gotowe plany, wychodzi na to ze należy ćwiczyć daną partie mięśni w jednej serii, jednego dnia? Czy aby przyniesie to oczekiwany rezultat? Mimo wszystko wolałbym abyście odnieśli się do mojego planu, w końcu po tu tu napisałem, gdybym chciał gotowy plan znalazłbym go na własną reke ;)

Żarcie na jutro gotowe! Wszystko ugotowane, zważone i policzone, czeka tylko żeby to zjeść ;-) Dawno tak skrupulatnie wszystkiego nie obliczałem. Zapomniałem jakie to jest przyjemne i jaką daje satysfakcję. Uwielbiam to! 2800 kcal 200 g B 320 g WW 85 g T Z takimi wartościami zaczynam redukcję. [...]

[...] chcesz kiedyś podkreslić muskulature to trzeba mieć z czego z patyka nie da rady bez urazy ale z pnia już bardziej cos poradzi 3.masz dział trening domatora wiec jedziesz tam i masz tam gotowe plany do wykonania bez sprzetu. 4.ja ci radze powoli zbierac i dokupowac sobie jakiś sprzet 5.pamientaj tu od razu nic nie ma tu trzeba pracy cieżkiej !!!

schareazar Posłucha nie układaj planów bo to nie jest łatwa sprawa taka na jaka wyglada, pytaj na forum np i wtedy dostaniesz gotowe rozwiazanie do twoich potrzeb, buduj fundament do tego skup sie na wielostawowych cwiczeniach. Wiec dam ci rade spaiter napisał plan bierz go i cwicz , choc mógłbys robic jedn zestaw jeszcze ale wiem jak ciezko było [...]

Forum już sobie zrobiłem, stoi na razie w cieniu ale w razie potrzeby gotowe jest do akcji. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.rox.pl Lame_Hunters.sq

Madejo przeczytales wszystkie moje posty,bo cos mi sie zdaje,ze nie za bardzo. nie ukladaj planu-bierz gotowe rozwiazanie. szkoda czasu i pradu.

Skoro nie masz pojęcia, to nie możesz układać planu to dość oczywiste. Po to są gotowe plany, aby nimi ćwiczyć.

masz gotowe tematy, czemu z nich nie korzystasz tylko ktos wszystko ma za ciebie zrobic? to nie sport dla leniwych...