fajne

[...] przez jeszcze 5 tygodni poleci taki jak dotychczas a później będziemy zmieniać.Myślę ze gdybym przez 4 miesiące dał z siebie wszystko trenował i jadł zdrowo to mogą być fajne efekty które po zredukowaniu mogłyby mnie już zadowolić (chociaż apetyt rośnie w miarę jedzenia.). Jako priorytet w treningu traktuję barki i najszerszy. Pozdrawiam. [...]

dobry trening nóg, fajne zdjęcia jedzenia nigdy chyba nie przekonam się do ziemniaków... Babrania przy nich co nie miara, długo się gotują i nie smakują mi.

Dzisiaj 2 trening 2 tygodnia 2 cyklu MASY. Trening przeprowadzony bardzo wcześnie bo o godzinie 9.00. Do treningu spożyte tylko śniadanie ale nie ma co rozpaczać forma po nim wyborna. Przez cały trening towarzyszyła mi moc i po zakończonym treningu żałowałem, że muszę już opuszczać siłownię. Chyba organizm zaczął się nakręcać poprzez w miarę [...]

Fajne koszulki są w Decatlonie firmy Kipsta-świetne na trening i nawet na zwykłe chodzenie-szczególnie w goracych klimatach do tego super ceny-55-80 zł i dwa lata gwarancji-puści szewek-idziesz do sklepu spokojnie zwracają kasę,kupujesz nową i chodzisz dalej... Np w Sapri było non stop 42 stopnie,klimat wilgotny i mało wiatru-górska dolina nad [...]

[...] smith 4s 15 x 60, 12x70,12x80,12x80kg -prostowanie podudzi 3s po 15 x45-56 i 1s na jedną nogę x 15powtórzeń. -zbieranie grzybów z kettlem 3 serie i poczułem skurcze mega fajne ćwiczenie. Łydki -spięcia łydki siedząc na maszynie 4s 30 x 56kg -spięcia łydek na suwnicy 3s 100,109,118kg do zgonu. brzuch -spięcia brzucha poprzez unoszenie nóg do [...]

możesz powiedzieć co to za suwnica że "tylko" 118 kg? masz jakąś taką centralnie pionową czy jak? jak na tak " fajne" nogi to ciężary skromnie dzisiaj. jakaś kontuzja czy co?

[...] poziomie na pewno lepszym niż moja siłka.Na plus napiszę, że jest sporo fajnych maszyn na których można robić ćwiczenia w róznych płaszczyznach sa to tzw. hammery, Dodatkowo fajne orbiterki bardzo ergonomiczne dużo lepsze niż u mnie. Na minus, że nie ma płatności kartą w klubie a ja miałem kartę i 0 gotówki.Pani najpierw chciała mnie skasować a [...]

[...] trening objetościowy oraz prawie 3 dni ładowanie i bardzo porzadny trening siłowo -masowy. -zmieniając diete i trening odczuwa się nie dyskomfort ale wręcz ucieche,do tego fajne uczucie turbo doładowania w drugiej części systemu. Warto może się z nimi skontaktować z Marcinem i np Markiem Zapotocznym(ma 46 lat i forme trzyma bardzo dobra [...]

[...] trwa dalej i obiecuję, że podkręcę sprężynkę i będzie jeszcze bardziej intensywna. Podsumowanie przedstawiam w postaci zdjęć. Ostatnio wszedłem na Carb Nite i kalibrowałem (fajne określenie) 11dni po czym ładowałem węgle (było to wczoraj).Pojadłem fajnych rzeczy a brakowało makaronu,bułek ale napiszę po ich zjedzeniu już miałem ich dość bo byłem [...]

[...] na wyciągu uchwyt > 12x20,12x27,12x27 Allachy -5 serii 12x70-84 Cardio -20’ Wtorek Trening:nogi Przysiady smith-20x20,40x15,60x12,70x10,80x8,100x4 Barbell hack squat-3x60x10-fajne nowe ćwiczenie Prostowanie siedząc -35x20,43x18,53x15,61x12 Dwójki maszyna-45x15,53x15,61x12 spinanie łydek smith stojąc 90xmaks Cardio-brak Środa- bez treningu Dzisiaj [...]

[...] na wyciągu uchwyt > 12x20,12x27,12x27 Allachy -5 serii 12x70-84 Cardio -20’ Wtorek Trening:nogi Przysiady smith-20x20,40x15,60x12,70x10,80x8,100x4 Barbell hack squat-3x60x10-fajne nowe ćwiczenie Prostowanie siedząc -35x20,43x18,53x15,61x12 Dwójki maszyna-45x15,53x15,61x12 spinanie łydek smith stojąc 90xmaks Cardio-brak masz jakieś foty barków - [...]

Klatka dzisiaj- 4 ćwiczenia: -WL sztanga max 95kg -WL skos+ max75kg -wypychanie połączonych hantli leżąc max 2 x 22,5kg(fajne na środek klaty) -rozpiętki 2 x 20kg -uginanie bicepsa na modlitewniku max 40kg --uginanie bicepsa po skosie hantlami. Aeroby: bieżna ustawiona po górę na 15 i interwały 40 sek sprint i 2 minuty nogi na bokach a taśma się [...]

[...] 3 Posiłki: Potreningowo: Mass activator 70g, białko 25g, 2 banany, harribo 50g Po 40 minutach:ryż 150g, pierś w warzywach i pomidorach 200g,ogórki kiszone 150g jak na tak fajne kopyta to dziewczęce ciężary:-P Może do barów nie masz genu ale do szkit tak;-) dziadek nie narzekaj, ściskaj poślady i do roboty aby zmniejszyć różnice;-) dowal do [...]

Tak myślę nad Marbo bo fajne ceny mają a te z ketlona mają lichą opinię

Dzisiaj beztreningowo na kaloryczności 3000.Jutro nogi i barki.Z wiadomości pozytywnych to otwierają nową siłownię czyli będzie nowy bodziec do treningu aby były fajne hammery.

Dzisiaj beztreningowo na kaloryczności 3000.Jutro nogi i barki.Z wiadomości pozytywnych to otwierają nową siłownię czyli będzie nowy bodziec do treningu aby były fajne hammery. Nic nie rozumiem. Serio. Nowa siłownia nowym bodźcem do treningu? To znaczy że stara do dupy jakaś?

Fan shmith nie jest zły jak nie masz asekuracji, to samo przysiady itp. daje fajne możliwości przy rehabilitacji więc nie skreślaj go do końca. też kiedyś pisałem takie herezje jak ty;-)

Fajne spotkanie chłopaki :)

[...] się utrzymać na co dzień, bez rozstroju układu hormonalnego i bez spartańskich restrykcji, odwodnienia i nasmarowania bronzerem. Podejmując się przygotowań, widziałam tylko fajne laseczki uśmiechające się ze sceny. Teraz chcę przekazać Wam także tę mniej radosną stronę medalu, której wczesniej nie byłam świadoma. Jak mawia moja mądra Mama - [...]

masti - to jest fajne podejście jak się ma jako taką bazę, jak nie ma bazy to trzeba spinać poślady i lecieć grubo, bo inaczej nic z tego nie będzie, zdejmujesz koszulkę i psy na kości się zlatują ;-) masa->redu to jedyne sensowne podejście im lepsza baza tym później te cykle mogą być mniej hardcore'owe