fajne

Nic we Wrocku nie jedliście? A mamy taki wachlarz możliwości :-D Chcieliśmy iść na prawdziwą pizze. Padło na "piec na szewskiej", ale niestety o godz. 16 z nieznanych przyczyn było zamknięte, więc na dużym głodzie poszliśmy jak najbliżej do Piekielnego Kupca. Bardzo fajne jedzenie :) ale bez szału

micha - jak zwykle kozacka i na pewno nie nudna urlopowaliśmy w podobnym czasie ale na różnych krańcach PL, tam gdzie Ty byłeś teraz ,to byłem zimą , fajne rejony ps. kiedy slub? %-)

micha - jak zwykle kozacka i na pewno nie nudna urlopowaliśmy w podobnym czasie ale na różnych krańcach PL, tam gdzie Ty byłeś teraz ,to byłem zimą , fajne rejony ps. kiedy slub? %-) Dzięki :) No bardzo mi się tam podobało. Ślub pewnie za około 2 lata, żeby na spokojnie wszystko dograć :D

[...] Bardzo dużo wiedzy, wskazówek. Wojtek to jednak całkowity inny poziom wiedzy niż reszta szkoleniowców niestety albo i stety. Był jeszcze Rafał z Podsztangi, również fajne podejści,e wiele rad. Szkolenie mega, bo jest nasz tylko kilka osób, więc dużo praktyki oraz my dużo wynosimy. Dzień przysiadów i wszystko co z nim związane. [...]

[...] Mega zapracowane dni, i tak jeszcze będzie do końca miesiąca. Potem już powoli co raz mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. Masa spada szybko, już - 5 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni. Powoli dokręcam śrubę. W MC sporo zapasu. W klatce też, za to w military to chyba mój max, żeby zrobić poprawnie. Mobilność się polepszy to pewnie kg dołożę, bo tak to nie ma sensu. Za pączkami nie jestem, zjadłem 2 i tyle. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W sobotę brałem udział w szkoleniu terapii manualnej. Bardzo fajne szkolenie, dużo praktyki, będę wiedział jak teraz nieco lepiej pracować głównie nad swoją mobilnością, no i trochę uświadomił mi Mariusz, że jednak rolowanie w większości przypadków, nie ma sensu i nie poprawia mobilności [...]

[...] Hej. Za mną kolejny intensywny weekend. Tym razem warsztaty Athletic Development" Jak zostać człowiekiem " z zakresu szeroko pojętego mobility oraz wzorców ruchowych. Bardzo fajne podejście, dużo wiedzy biomechanicznej, co wykorzystam w treningu Kalorii mniej, ale nieco dałem więcej, bo ćwiczenia mega wymagające. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA- PONIEDZIAŁEK 2 fajne i ciekawe dni. Sporo zwiedzania. Wczoraj wejście na Śnieżkę, na początku lekko nie było, ale potem już ok. 30000 kroków w górę i w dół zrobione. Wieczorem trening, po takim jedzeniu nabicie spore https://iv.pl/images/15334580334764182902.jpg [...]

ŚRODA-PIĄTEK Fajne dni, samopoczucie całkiem ok. Nadal jednak ciśnienie się waha, ale jest nieco lepiej. Myślę, że po Nowym roku po zejściu z kcal, więcej cardio się poprawi Dieta ciągle mocno kaloryczna, ale to już ostatni dzień. Jutro porobię fotki i zakończę okres masowy. Treningi intuicyjne Tak to wygląda [...]

WTOREK-ŚRODA Fajne dni. Powoli plecy odpuszczają, treningowo też dobrze idzie, szału nie ma z siłą, ale ja nigdy dużych ciężarów nie podnosiłem. Dziś odpuściłem trening, mocny ból głowy to nie chciałem robić treningu na pół gwizdka https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zannEYZzGxY [...]

[...] zasypianie, ale jego jakością i często się wybudzam. Oczywiście higiena snu na 100 % i stosowałem różne preparaty od GABY po melatoninę czy ZMA. Tutaj mamy połączenie + fajne składniki jak choćby l-leaninę. Po dwóch tygodniach na pewno czuję różnicę, mniej się wybudzam oraz co istotne lepsza regeneracja jest. Treningi poranne bez pobudzaczy [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Fajne dni, wczoraj poczułem w końcu redukcję, hipka złapała na cardio, więc zaczyna coś się dziać. Małe zmiany w treningu, będzie teraz split 4 dni + FBW siłowe. System 10 x 3 świetny jest, duże zmęczenie bez zbędnych kombinacji Ogólnie w planach mam zwiększać ciężary non stop bez intensyfikacji w postaci superserii otp [...]

Co do filmiku Nicka, to fajne porady daję. Na pewno będę próbować i trenować

WEEKEND Maratonu ciąg dalszy, czyli 0 odpoczynku w weekend. Na szczęście już w 90 % przeprowadzka zakończona, powoli dokańczam projekty, jeszcze chwila i będzie w końcu odpoczynek. W sobotę wizyta u Mariusza i trening, pokazał mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i [...]

Tez mialem miec w ogolnym a mialen głupiego jasia ktory mnie puścił 30 minut po badaniu. Ale czułem ogólnie ból brzucha podczas badania przez pewien moment. Malo fajne ale lepsze niż gastri

Tez mialem miec w ogolnym a mialen głupiego jasia ktory mnie puścił 30 minut po badaniu. Ale czułem ogólnie ból brzucha podczas badania przez pewien moment. Malo fajne ale lepsze niż gastri to fakt :) no tez czasami zabolał brzuch, ale to chwilowe

CZWARTEK-PIĄTEK Trochę jeszcze plecy bolą, ale dziś do fizjo i niedziela. Fajne 2 treningi wpadły na totalnym lajcie, za to troszkę mocniej cardio kręcę. Ciężki okres przede mną, mam 3 wesela w ciągu 30 dni. Nigdy tak nie miałem, aż tyle. Jak wy sobie radzicie z takimi imprezami ? Nie planuje iść z własnymi pojemnikami, ale tez nie planuje [...]

[...] Potem chwila odpoczynku i trening na jedynej siłowni w promieniu 20 km. Mega mnie zaskoczyła. Typowa mordownia, stare ołowianie ciężary i tak fajne ciężarki, których brakuje na większości dzisiejszych. Trening na luzie, bo jednak po szlaku średnio było siły. https://iv.pl/images/14332901804443062865.jpg [...]

[...] roboty, mimo braku medali. Widziałem kilka fotek, poziom kosmos. U mnie powoli kończy się urlop. Wczoraj leniwy dzień, zwiedzanie Leśnego Zwierzyńca w Lisznej. Bardzo fajne i przede wszystkim zadbane mini ZOO https://iv.pl/images/45272f4bc3f7f646291a534c17b8ae34.jpg https://iv.pl/images/99bf9f9ef664f6fbeb768af192ed0e2c.jpg [...]