[...] drazka do klaty 3x8 sciaganie drazka za głowe 3x8 czy taki plan moze byc czy cos zmienic ? dodam ze mama czas na to zeby robic kazda partie z osobna i nieukrywam ze jest to fajne z tego wzgledu ze jak robi dwie partie na jednym treningu to do tejd drugiej sie juz nie przykładam bo mi sily brakuje.ostatnio ogladałem seminarium ze Słodkiewiczem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecna dieta : 8;00 5 (białek z jaj) wychodzi zazwyczaj jakoś 150g+ i 1 lub 2 kromki chleba własnego wypieku który ma w sobie pestki dyni słonecznika siemię lniane i inne fajne składniki . 10;00 200g piersi z kurczaka oraz 50g kaszy gryczanej 12;00 200g piersi z kurczaka 50g kaszy oraz 50g groszku 14;00 1 tuńczyk solidna garść szpinaku i [...]
[...] często zdarza się że nie zjadam nawet tych 2000kcal, jestem na prawdę chudy a mam 26lat, z jednej strony niektórzy by się cieszyli jak ludzie by dawali zamiast 26 to 18-20, fajne to było ale do czasu. Na prawdę chciałbym zaczęrpnąć porad, pomocy...Nie mam dostępu do siłowni, pozostają jedynie ćwiczenia w domowym zaciszu, pracuję na zmiany które [...]
ello mam pytanko - za ile mozna zlozyć triala dla początkujących??? i gdzie dostac takie jakies fajne czesci - jakies podstawowe tricki itp.. prosze o wypowiedzii ....
[...] tylko do wakacji) myślę, że w rok powinienem być w formie. I takie pytanie jeszcze jakie macie zdanie o p90x, robiłem kiedyś i powiem wam, że z nawykami jakie wypisałem wyżej miałem dosyć fajne efekty i chciałbym ponownie spróbować na przełomie jesień/zima, wiem że nie jest tak wspaniały jak pokazują to na zdjęciach ale efekt jako taki jest :P
Moze wiecie czy teraz ma wyjsc jakies nowe halóweczki przed rokiem szkolnym????????? a moze znacie jakies fajne stronki gdzie mozna zobaczyc halóweczki piszcie............. sogi
[...] odłosnki na wątrobe; i nano vapor +x-pand na zejście z cyklu. Dietke oczywiscie już mam ułożoną. Potrzebuje tylko Waszych sugesti bo moze juz ktoś robił taki cykl i miał fajne efekty i chciałby się podzielić swoimi doświadczeniami. Z góry dzieki za info;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] cm Długość całkowita z przodu: 72 cm Długość całkowita z tyłu : 74 cm Koszulka jest bardzo ciekawei uszyta, ył jej jest minimalnie dłuższy , rękawki i kołnieżyk mają bardzo fajne oldscoolowe przetarcia. Naprawdę stylowa i godna uwagi pozycja, mogąca znaleść się w waszej szafie ;) Cena : Myślę,że 70 zł to dobra cena biorąc pod uwagę ceny [...]
[...] zaczęło spadać, zacząłem podbijać kalorie. Celem diety było docięcie aby pozbyć się delikatnej lipomastii która mnie już denerwowała i sprawdzenie swoich możliwości. było fajne docięcie a lipomastia trochę zeszła i gdzieś marcu kupiłem suplemencik hi-tech estrogenex depot (jest to IA)bo wkręciłem sobie że jak zbiję troche estrogeny to będzie [...]
[...] zeby cos zrobic z tym chuderlakiem ktorego widze przed lustrem codziennie... Moje cele: -Wypelnic bicepsem i tricepsem rekawy koszulki (L/XL) -Kaloryfer -Klata (cyce takie fajne) -mięśnie nóg (łydy + uda ofc) Chcę byc MĘSKI facet, a nie taki chuderlak, zawsze tak bylo i bedzie ze facet musi byc taki (troche wielki i mieć tą posturę) Obecnie i [...]
[...] węgla w diecie bylo 43% teraz jest 50% (po zmianie wpadlo 1 kg tluszczu ;/) Zmieniłem od poczatku roku radykalnie tryb zycia - sport zero KFC, zero piwka a tu takie nie fajne zatrzymanie wagi. Zgodnie z obliczonym przez dietetyka 2251kcal BMR obciąłem trochę i jest obecnie około Dodano: 2 057,1 kcal 129,0 g B 257,7 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś pomiędzy fbw a typowym splitem, bo chcę trenować partie 2 razy w tygodniu. Ułożyłem póki co coś takiego: [...]
[...] jestem osoba bardzo podatna na tycie. Wiekszosc zycia bylem w miare chudy ale od 19 roku zycia nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych [...]
Witam, po ostatniej można powiedzieć redukcji zjechałem z 67 na 63 kg i nawet cieszę się z tego powodu gdyż mam teraz fajne BF, poza tym trenuję SW i nie zalezy mi na zbyt wielkiej muskulaturze, jednak strasznie spadła mi siła, wytrzymałość, czego tolerować nie mogę, chciałbym zwiększyć siłe, bez nadmiernego wzrostu masy (maksymalnie do 2kg [...]
[...] białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl testosteron prolongatum 8 tygodni nawet fajne efekty i troche spadku było Trening: od poniedziałku do piątku przez 6 tygodni+2 tygodnie regeneracji Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] po nowym roku zaczac cyklik bedzie to moj 5 cykl! I cykl-200metki(bulgar)i 10omki-->szczeniecie lata 2 cykl-deca(10ml BD)+cidoteston(enan 11ampuleczek)+winko(100tab.BD-fajne mieso) 3 cykl-10 omki+100 metki+ 20 propa 4-sama metka-100-(troche tak ni Ą ni Ę) i 5-tym cyklem ktory planuje zrobic jest cos podobnego do 2-giego cyklu [...]
[...] Jestem bezpośrednim importerem markowych rzeczy, które wędrują do sklepów z tym że NIE NARZUCAM AŻ TAKIEJ MARŻY JAK SKLEPY W CENTRACH HANDLOWYCH. Polecam, naprawdę fajne spodenki. Idealne do wyjścia, na spacer, również na w-f i inne zajęcia sportowe. Mam podobne z tym, że mniejszy rozmiar, używam i piorę bez problemowo w pralce z [...]
[...] jakąś cześć nóg i brzuszki. Na treningach judo(wieczorami) też jest często „wzmacnianie" czyli przysiady z obciążeniem, brzuch itp. W efekcie jest tego sporo. Przynosi to fajne efekty bo czuje się dużo lepiej i zaczyna mi się budować ładna proporcjonalna sylwetka bez zaniedbywania rozciągania i dynamiki. Jestem zadowolony i z tempa i skali [...]
[...] jedna sala jest taka większa zrobiona pod publike) i trener też umie dużo ale już długo trenuje i ma swoje lata więc mu się nie chce juz tak trenować,co prawda uczy różne fajne rzeczy(skuteczne w realnej walce czyli huliganka) ale nieraz jak sie przyjdzie na trening to wogóle nie ma treningu tylko samemu trzeba się rozgrać i potrenować a to [...]