fajne

[...] bardzo zadowolony. Trening: Klata + Bary Trening bardzo dobry , wrzuciłem nowe jak dla mnie ćwiczenie , ściskanie krążka które bardzo pompuje mi klate i wogóle jest fajne , osatnio nawet wszyscy na siłowni sie pytali jak je robić itd , spodobało sie wszystkim :-) . Podpatrzyłem troche filmików na YouTubie i zauważyłem że źle wykonuje [...]

Day 38 DNT , jedyna aktywność fizyczna to w miare mozolne pływanie na basenie ( wejściówka 1.50 euro ) jak sie nie kąpiesz to free , w maire fajne domsy po treningu nóg i pomimo tylko jednego ćwiczenia na dwójki były one najbardziej obolałe ze wszystkich partii nóg. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46dd0be44d1e476ea6ad7a02d06104e6.png

[...] przerwy i jakieś dropsety dały znać o sobie :-)) Zrobiłem dodatkowo biceps bo miałem ochote a że domsów nie ma to co mi tam , zgapiłem pierwsze ćwiczenia od Jabi'iego bardoz fajne , bicepsy super spompowałem tymi dwoma ćwiczeniami . Plecy: 1.Podciąganie na drążku neutral: 8 x CC / 8 x CC 2.Wiosłowanie hantlą : 10 x 16kg / 8 x 18kg / 8 x 20kg + [...]

W tych ćwiczeniach wytrzymałościowych fajne jest to, że czas szybciej leci jak się liczy te wszystkie powtórzenia i obwody. Wydawało mi się ,że robie to z 10min, nie ma porównania z ćwiczeniami aerobowymi które są cholernie nudne... Dietka dziś. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-14 00:10:11

Fajne łydki, ujędrniłaś się. No i szacun za wyciskanie na barki

Mniam, ale fajne te Twoje jedzonko Super a ja wlaśnie jem twaróg.. suchy jakiś

[...] znaczy, ze pracuja miesnie glebokie, ktore np. sa wazniejsze dla postawy ciala niz te bardziej powierzchniowe. Oczywiscie, wazna jest tez technika trzymania brzuch i ledzwi, ustawienie miednicy, itd. Ale jest to jest ok, to jest to calkiem niezle cwiczenia, fajne na rozgrzewke (no, cudow po takim rowerku raczej nie nalezy sie spodziewac...).

Te pompki na rękach tak fajne że aż sam w domu spróbowałem zrobić. Parę prób stanięcia na ręce (przy ścianie oczywiście) i za którymś razem wyszło, choć się lekko dygałem %-) Zszedłem powoli czołem do ziemi ale nie dałem rady się unieść całkiem, może z pół powtórzenia }:-( Ale szczerze to bardziej czułem trica niż barki, w sumie nie patrzyłem na [...]

[...] na wagę z całym ekwipunkiem. Moja waga z dziś to 87,6(ważyłem się tuż przed trenigiem). Różnicę łatwo policzyć ;-) https://youtu.be/nXYS_x_oGYI szrugsy +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 wspiecia +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 pompki w podporze tyłem +5kg x 15 +5kg x 15 +5kg x 15 reszta ćwiczeń z zapasem. Dość krótki przerwy,fajne czucie było.

w weekend zaszalałem. Z 20tyś kalorii chyba było...w sobotę wpadli jedni znajomi, wypróbowaliśmy coś takiego jak fontanna czekoladowa,jakby ktoś nie kojarzył taka fajne urządzonko do którego leje się rozpuszczoną czekoladę którą później można oblewać owoce,paluszki,rurki i inne rzeczy :-D mniej wiecej takie coś: [...]

To obciążenie 50kg fajna prowizorka }:-( nie myślałeś jakąś kamizelkę obciążającą kupić? nawet pompki zwykłe w tym można by robić urządzonko do czekolady fajne nie powiem ale za te 20tys. kcal to propsy |-)

Bardzo fajne podejście tzn. z umiarem większość preferuje podejście wszystko albo nic tylko siłownia i tylko czysta micha - albo nie rób nic (i to nie tylko w tym sporcie) są zawsze jakieś alternatywne wyjścia A co do obciążenia to jak już wykombinujesz to mógłbyś się pochwalić :-D

[...] w dodatku w ostatnich powtórzeniach miewałem problem z utrzymaniem równowagi... wycisk żołnierski worka +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 11 Pierwsze seria jeszcze nieźle kolejne już ze znacznie większym wysiłkiem,za to fajne czucie było. Ponadto dzień wczesniej troche pompek wpadło i triceps odczuł mimo wszystko kolejny wycisk dzień później...

[...] na ile powinny być spiderman push-ups CC x 20 CC x 15 CC x 15 nie jestem zwolennikiem angielskich nazw,ale po polsku to ćwiczenie brzmi dośc głupio. A samo ćwiczenie cieżej niż się spodziewałem... seria łączona scyzoryki+ skręty biodrami w leżeniu na podłodze CC x 15+15 CC x 15+15 CC x 15+15 tu dość króki przerwy to i palenie było "fajne".

25.02. mało spałem przez co samopoczucie słabe. Dość zmęczony byłem, stad mało co wczoraj zrobiłem thrusters +33kg x 12 +33kg x 10 +33kg x 10 w drugiej i trzeciej serii lekko poczułem bark( tym razem nie ten co zawsze), wieć skończyłem na 10powt.. Z tym "poczułem" chodzi mi o to złę czucie ;-) sprawle 3 x 15 wprowadzę obok burpeesów na stałe. [...]

ćwicze codziennie bo: -nie mam sprzętu na ciężki siłowy trening -wykonuje mniej ćwiczeń. Tzn nie robie po 3-4 na partie,a wiec i odpoczywac nie musze tyle co przy standardowych planach mimo jednak codziennych ćwiczeń nigdy nie dubluję tego co robilem dnia poprzedniego. A dokładniej pisząc, nie trenje mięśni ćwiczonych dzień wcześniej 10.03 [...]

[...] x 11 +10kg x 11 +10kg x 11 pompki wykonywane w ten sposób że co każde powtórzenie raz jedna ręka na podwyzszeniu,a raz druga pompki w wąskim rozstawie +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 rozstaw na szerokosć barków,ręce prowadzone wzdłuż ciała. Zapas delikatny był wyciskanie francuskie jednorącz +10kg x 8 +10kg x 8 całkiem fajne. Będę stosował

Czemu nie korzystacie np. z filmików bar brothers i ich routines ? Są bardzo fajne w większości. Też robie stanie na rękach, tak 2/3 serie po 5-7 powtórzeń ale w czasie właśnie serii z pompkami i dipami. A co oznacza CC bo mi uciekło ? ;P Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-05-12 12:07:57

20.07 wczoraj bieganie-za dzień w którym na nocke poszedłem. Biegało się całkiem fajnie, nie czułem zmęczenia, tempo całiem fajne. A i po drodze mogłem pooglądac tego typu okazy.. /SFD/2016/7/21/a358cdea66344f3db23f65948420c936.jpg /SFD/2016/7/21/53cec0d857814ae9bf9c2b95b3f9d8e8.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-21 13:34:00

19.09 podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 7+CC x 1 +5kg x 6+CC x 2 +5kg x 6+CC x 2 CC x 10 z zapasem uginanie w oparciu kolano +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8 ciężar na sznurku co dało "efekt wahadła" i utrudniło ćwiczenie. Ruchy max powolne,bo nie bujało cieżarem szrugsy +53kg x 20 +53kg x 20 +53kg x 20 tu z zapasem plank +10kg x [...]