fajne

[...] cardio, ja mam mala aktywnosc w ciagu dnia, wiec pewnie bedzie, to 25min jest dopiero od wtorku, bylo 5x20min, jest 5x25min, wiec tylko taka delikatna zmiana, ale tez jest -40g wegli, wiec juz 2800 kcal okolo, lekkie ssanie caly dzien, fajne uczucie poki co :-D Oby juz udalo Ci sie Patik wrocic na silke, troche endorfin sobie wyprodukujesz :-)

Tak, czuje sie dosc silna i jakbym miala robic trening nastawiony na sile to moze bym fajne wyniki miala, moze kiedys jak juz stwierdze na dobre ze olewam sylwetke to sie na tym skupie :-)

[...] mniam, ale aż się prosi o grzaneczkę z czarnego chlebka. Tak, ten losos to jest taki inny niz te w Polsce w marketach (ale mysle ze sa miejsca w Polsce ze mozna tez fajne dostac), ten jest specjalnie szykowany pod sushi, dobry ladnie spreparowany swiezy kawalek z mniejsza iloscia tluszczu (no jak to losos, wiadomo). Zmieniony przez - [...]

Fajne te plecy :)

[...] zrobiłam na samych płatkach, bez blendowania - też się da... Czasami na to leci sos czekoladowy - miarka wheya (ja mam zawsze waniliowe lub biała czekolada), łyzka ciemnego kakao i trochę wody (na redu) lub trochę mleka koko (jak ma być na wypasie). Jak dobrze dobierzesz ilości to takie super fajne czekoladowe smarowidło do tego placka wychodzi.

Ok, dzieki, cos ala omlet, tak, zrobie sobie rzeczywiscie cos takiego z jablkiem, moze byc fajne, tylko na bialkach samych i gotowa mąke owsiana dam (akurat mam), izolat mam o smaku masla orzechowego, chyba by pasowal, no i ja bez czekolady czy kakao bo nie lubie i cale danie by mi to popsulo :-)

Dziewczynom o budowie jabłka ciężko jest zbudować fajne nogi niestety - są z reguły chude i brak w nich mięśni i potrzeba wielu lat treningów, by to zmienić. To są takie nogi sarenki :-)) Przynajmniej ja tak to widzę i zauważyłam np. tutaj po dziennikach różnych. Gruszka natomiast szybko buduje nogi, ale też fat z nich schodzi na samym końcu i [...]

Ciałko takie fajne, jędrne, zbitej. Nic nie wisi, nie wylewa się, fajnie. Mi się akurat dupka podoba i nóżka git.

[...] zastanawia czy w tych pompkach nie jest zbyt duży łuk w plecach i czy miednica nie powinna być bardziej podwinięta. Nie oceniam bo aż tak się nie znam ;-) ale wszędzie słyszałam/czytałam o tej prostej lini wzdłuż pleców. Pozycja startowa jest tutaj właśnie "książkowa" a później jakby się zapada. W każdym razie dla mnie pompki bardzo fajne :-)

takie treningi bazują często na izometrycznym wysiłku, dużych zakresach powtórzeń, wydłużaniu trwania czy to fazy koncentrycznej czy ekscentrycznej, stosowaniu większej ilości izolacji aby celować w angaż określonego mięśnia czy nawet określonego obszaru mięśnia. Meczące ale daje fajne efekty.

[...] (44kg) (42,5) (40kg) 4. DB supinated curls 4x12 (10kg) (10kg) (10kg) (9kg) (9kg) W tym tygodniu takie testowanie, ale nie wiem dokladnie czego, hehe, nagla scinka wegli o 100g. Poki co jakos na sile czy samopoczucie to zbyt nie wplynelo, caly czas fajne, niby glod tez sie nie zwiekszyl, tylko jakies takie malo sycace te posilki sie zrobily.

Te pozy to troche dziwne sa, ale nawet ciekawe, jak bede je ladniej robic i fajne przejscia to wam filmik wrzuce :-) To czarne w buzi to wyzwalacz do zdjec, jak trzymam w rece to nie umiem nic bardziej skomplikowanego z ta reka zrobic, reka sie jakby wylacza, wiec musze w buzi :-D Jeszcze za duzo fatu nie zdążyłam nabrac po tej redukcji, ale mam [...]

Fajne, inne niż bikini - ciekawsze...

Zapomniałam napisać , że te barki masz bardzo fajne

Nic nie stracisz. Nawet na mniejszym ciężarze będzie nowy bodziec i fajne DOMSy. O to się nie bój. Raczej poeksperymentuj z techniką - bo w tych butach trzeba ją trochę indywidualizować - rozstaw stóp, szerokość chwytu sztangi, ustawienie łokci itp. Tylko nie zacznij od oglądania miliona filmów i stosowania wszystkich porad trójboistów. Skup się [...]

Hehe, dokladnie, takie mi sie marza fajne spore wyrzezbione lydy :) Ale serio, widze ze lepsze sa, jak napne to jest znacznie konkretniej niz bylo :)

Dipów zazdroszczę. U mnie to zupełnie nie idzie. Te treningi bardzo fajne, czasem aż by się chciało wrócić do takiego trenowania.

Ale fajne doświadczenie! Kiedys przed jakąś duża imprezą zażyczyłam sobie aby makijażystka mnie pomalowała - zmywałam wszystko poza oczami. Smoky eyes miałam najładniejsze w życiu.... Nie lubię tej róznicy w kolorze na granicy włosów i czoła, szyi i klatki. Inne sprawa, ze jak się dobrązujesz to już wszystko będzie wyglądało "scenicznie":)

DT Upper body 3 1. seated BB military press 12/10/8/6 (27,5kg/30/32,5/35) 2. seated DB shoulder press 4x12 (12kg) 3. DB iso curls 4x12 (8kg) 4. dips 4x 10 (mc) 5. single arm cable extension 4x12 (8kg) 6. standing calves raises 4x 20 (70kg) Trening szybki i przyjemny. Pierwszy raz robilam isometric curls, fajne, cos nowego by bicek fajnie rosl :-)

Jak dramaturgia w tej pozie po lewej!:) Fajne ciałko, tak mało tłuszczu