fajne

Panowie a skoro o mało znanych cwiceniach to mam pytanko , gdzies ostatnio na necie wypatrzylem cwiczenie na nogi i teraz nie mogę nic znalesc , na siłowni nikt u mnie tego nie robi : robimy je na tej suwnicy co w filmiku wyżej , kładziemy się na plecach i nogami wypychmay sztangę od klatki do prostych nog... cos jak na suwnicy tylko ze tutaj [...]

[...] nijak wpływa na pracę mięśni piersiowych, a za to wzrasta ryzyko zrobienia sobie krzywdy, gdyż sztangę bardzo łatwo wypuścić.Odradzam również taką wersję osobom, które mają problemy z nadgarstkami.Można oczywiście założyć kosmetyczny ciężar, pobawić się tempem, aczkolwiek wtedy wyjdzie nam fajne ćwiczenie na głowę przyśrodkową tricepsów.

[...] również taką wersję osobom, które mają problemy z nadgarstkami.Można oczywiście założyć kosmetyczny ciężar, pobawić się tempem, aczkolwiek wtedy wyjdzie nam fajne ćwiczenie na głowę przyśrodkową tricepsów. Ja bym go może jeszcze spróbował ale z moimi nadgarstkami ktorym nie potrzeba wiele by się powykrecaly:(... ogólnie jednak [...]

[...] ukierunkować ćwiczenie na konkretny rejon naramiennych. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało i na pewno poczujesz pracę wielu mięśni odpowiadających za równowagę i stabilizację - szczególnie właśnie na długim gryfie. bardzo fajne doświadczenie, bo pokazuje jak wiele operacji jednocześnie musi kontrolować nasz mózg dla naszego bezpieczeństwa.

[...] Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się 4sek negatywu. https://www.youtube.com/watch?v=_7MN71RLSaU Druga z T-Nation i fajne ćwiczonko na brzuch (czy też cały "core"). Przy okazji badanie EMG nt zaangażowania m. brzucha przy siadach i ciągach. I tu pytanie: czy, jak i jak często trenujecie [...]

Jak czasem widzę jakieś nowe wersje prostowanie to sam mam pełen szacun, że ludzie na takie pomysły wpadają jako urozmaicenie treningu na koniec ok ale stale nie widzę u siebie takich ćwiczeń. 121 kiedyś próbowałem fajne ale ze sztangą mega niewygodne z reguły robiłem na koniec treningu na dobicie bez ciężaru

To jest fajne ćwiczenie ale jako dodatek, nie wyobrażam sobie go jako głównego ćwiczenia siłowego i fakt przekładania tej sztangi trochę przekombinowany ;-)

o kurde fajne ćwiczonko. musze go wypróbować, wydaje sie zaj**iste na koniec w połączeniu z jakimiś rozpiętkami :-D

Cuban press fajne ćwiczenie.Ale używałbym tutaj małych ciężarów i robił je w przedziale 12-15p. Tutaj wzrost mięśni jest efektem ubocznym, a nie celem samym w sobie.

[...] do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy najmniejszy ciężar i zwiększamy go aż nie wyrobimy ustalonego zakresu. Potem schodzimy z ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=bf5n8z0mcn0 Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę %-)

Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę %-) Dużo zależy jaka masz suwnicę - ale wypychanie jednonóż też dość solidnie eksploatuje ten obszar, szczególnie jeśli będziesz pracował w maksymalnym zakresie ruchu, czyli kolanem będziesz mijał tułów odwodząc je w [...]

Ale ja nie pisałem żeby wywalić - tylko nie bardzo rozumiałem o co w tym chodzi. Generalnie jednak serie łączone lub wielokrotnie łączone to są takie killery - nie warto przesadzać, ale to fajne narzędzia treningowe.

Curf masz soga!! Bo to z mikusiem na czolgu fajne

hyhy fajne,łap soga zawodny:] avka z czapajami wstawie bardziej przed swietami:] Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-11-20 23:22:27

o te tesh fajne, dzięki. SOG edit: nie wszedł jush Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-11-30 14:21:27

dajcie im czapeczki jak da radei wogole moze jakies fajne tło...nie wiem...pocudujcie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-18 01:27:42

ale z Ciebie romantyk.... komplementów to Ty nie umiesz dawac w ogole fajne czapki robicie ale u mnei sie nie da...

AaAaAaA....lookajcie jakie mam fajne coś na głowie ... no i się rucha Podziękował raz jeszcze...wesołego tygodnia

ja poprosze zebyscie mi to fajnie przerobili ... fajne pomysly oczywiscie nagradzam SOGAMI ;) jak byscie byli tak mili i jakiegos gifa z tego zrobic czy cus ? pozdro ;) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-16 15:21:54

sicilia masz jeszcze jakies fajne pomysly na moj avatarek ?? jakies np zeby mi sie cyce ruszaly albo cus zeby smiechowo bylo ?? hehhehe Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-16 18:42:28