...
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
To nie jest temat od spamowania. Jeszcze jedna taka wrzutka i nagrodzę banem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Mało znane ćwiczenie - WYCISKANIE KUBAŃSKIE. Sory za brak zdjęć lub filmiku ale ciężko coś znaleźć :D Ćwiczenie to angażuje cale mięśnie naramienne, oraz wzmacnia nasze rotatory. Wykonując to ćwiczenie dobieramy mniejszy ciężar niż przy wyciskaniu żołnierskim ja stosuję ciężar 15 kg. A teraz wykonanie. Podciągamy sztangę tak, aby pomiędzy przedramieniem a bicepsem był kąt 90, dalej wykonujemy rotację zewnętrzną i wyciskamy sztangę nad głowę, wracamy do kąta prostego, wykonujemy rotację wewnętrzną i opuszczamy sztangę i jedziemy od początku :D
...
Napisał(a)
czyli polaczenie tak jakby podciagania z podrzutem?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Filmików cała masa
często też wykonywane w pochyleniu
często też wykonywane w pochyleniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cuban press fajne ćwiczenie.Ale używałbym tutaj małych ciężarów i robił je w przedziale 12-15p.
Tutaj wzrost mięśni jest efektem ubocznym, a nie celem samym w sobie.
Tutaj wzrost mięśni jest efektem ubocznym, a nie celem samym w sobie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Może połączę dwa w jednym i podrzucę ciekawą wariację prostowania siedząc z moją ulubioną metodą świra Girondy - up and down the rack. W prostowaniu odchylamy tułów do tyłu, palce prosto. Zdejmuje to znaczą część pracy medialisów. Super czuć m. proste i chyba krawiecki
Co do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy najmniejszy ciężar i zwiększamy go aż nie wyrobimy ustalonego zakresu. Potem schodzimy z ciężarem.
Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę
Co do up/down. Metoda dla masochisów. Wybieramy liczbę powtórzeń, łapiemy najmniejszy ciężar i zwiększamy go aż nie wyrobimy ustalonego zakresu. Potem schodzimy z ciężarem.
Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę
...
Napisał(a)
Syzyfki gdzie kolana rozchodza sie bardzo szeorko, dodatkowo w dolnej fazie sprobój tak jakby dopiac nogi nogi przez co lepiej jeszcze go poczujesz
...
Napisał(a)
GriegBF
Znacie jakieś fajne ćwiczonka na krawiecki? Bardzo ciekawy mięsień. Oczywiście chodzi mi o izolacje typu zakładanie nogi na nogę
Dużo zależy jaka masz suwnicę - ale wypychanie jednonóż też dość solidnie eksploatuje ten obszar, szczególnie jeśli będziesz pracował w maksymalnym zakresie ruchu, czyli kolanem będziesz mijał tułów odwodząc je w bok.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
the_ox #freak bodybuilding
Następny temat
Dawidos91 motywacyjny dziennik trenigowy
Polecane artykuły