fajne

[...] i nie musiałbym go wyganiać, to byłoby <13min) To 5. trening a już mam go dość! :-) Miało być 9-12 treningów. Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... [...]

[...] i trochę żona mi się kręciła, to przerwy robiłem - skoki liczone tylko udane!) Spokojnie do ogarnięcia w 5minut takie 500x. Nie wiem ile to trwało ale było dosyć krótkie. I fajne! Skakanka z cienkiej linki - "crossfitowa" - szybka. Kupiłem kiedyś przy okazji innych zakupów (z 10zł dałem). Potem wziąłem moją starą - spokey z rzemienia - ciężko [...]

Panteonie pompki są fajne naprawdę dają siłę eksplozywną dynamit i wydolność.Ale za bardzo nie budują masy mięśniowej klatki piersiowej .Taka jest prawda. Dają fajną rzeźbę ale ją widać przy naprawdę niskim bf ciała. Gdzieś tak poniżej 12%. Dlaczego nie wypróbujesz florr press z odważnikami kulowymi i różne warianty a choćby opisane w książce [...]

[...] można albo zrobić 3 podstawowe ćwiczenia siłowe, albo zajechać się kettlami czy w inny sposób kondycyjnie. Ja bardzo lubie komercyjne kluby w Polsce i za granicą, sauna, fajne prysznice..ale główne postępy robi się w domu, piwnicy, garażu gdzie jest się odpowiedzialnym przed samym sobą i swoim ego. I to musi być nudne. Siłę wypracowuje się w [...]

Pompeczki na odwróconych odważnikach bardzo fajne, podobnie jak i to pierwsze. W zasadzie to można na czymkolwiek, nawet na małych talerzach do hantli (jak ktoś ma). Bardziej nad stabilizacją trzeba się spinać niż na mięśniach klatki piersiowej. Masy mięśniowej to tak się raczej nie rozbuduje, a co do siły, to może pompki na jednej ręce? [...]

Naprzemienne wyciskanie kettli leżąc na podłodze to bardzo fajne rozwinięcie typowego wyciskania z podłogi. Po wyciśnięciu kettla, bark jest wystarczająco spięty, by bezpiecznie unieść bark ponad podłogę. U mnie ćwiczenie to było wstępem do wyciskania z podłogi dwóch kettli, gdyż pozwalało odpocząć chwilę drugiej ręce. Kolejnym dużym plusem jest [...]

@panteonie szykuje się chyba dużo osób na intro. Pokoje w Zielonej Górze wszystko pozamiatane w OHP i apartamenty pozajmowane. Udało mi się zarezerwować pokój w zajeździe Pod Różą. Fajne stylowe pokoje i chleb z własnego wypieku na śniadanie ze swojskim smalcem plus ogórek kiszony.

[...] Możliwe, że dłonie miałem skierowane odwrotnie - palcami w stronę stóp. Dużo tego nie robiłem - kilka razy po kilka sekund przez kilka dni.. Poniższe byłoby już fajne!! Niestety długa droga do tego. Nie jest to jakiś cel życiowy, ale chciałbym... :-) https://www.youtube.com/watch?v=W0VHODiV0Ro Fani gimnastyki zaraz by marudzili, że [...]

[...] długo?) nic specjalnego w moim życiu by się nie zmieniło. (ktoś niedawno pisał tak tutaj w "+35" o sześciopaku!) Także wielki nakład pracy - jeśli w ogóle uwieńczony sukcesem, to nie wiem czy warto.. Kule są jak magnesy, a że ważą już w sumie sporo więcej niż ja - nie mogę się im oprzeć. Przyciągają!! Z kulami też można fajne rzeczy wyprawiać :-)

[...] już od samego autora (pisał o tym na SF). Przejrzałem, ale nie przestudiowałem. Za to książke Whitley'a połknąłem ze 2x.. Praktyka czyni mistrza! Z 20-24 jest to już fajne ćwiczenie na mobilność, gdzie nie jest ono celem, tylko drogą :-) Zwiększasz mobilność (i ogólnie świadomość ciała) żeby robić wyciskanie pochylone. Robisz wyciskanie [...]

Turniejówki są spoko do kilku ćwiczeń. Fajnie leży w racku. Zawsze inaczej mi się ukłądała w lewej i w prawej ręce. Nie odczuwam tego przy żeliwniakach - mam wrażenie, że leżą identycznie po obu stronach. Dwóch turniejówek, to bym pomiędzy nogami nie zmieścił i to je dyskwalifikuje (nie tylko to!). W GS byłaby opcja startowania w dwuboju - [...]

[...] było 5x GUSU i 4x LUNGE, a tu miłe zaskoczenie! Weszło 6x jedno i drugie! Ostatni set wykroków to już zasuwałem i technika cieniutka, ale.. zaliczam sobie :-) GUSU - fajne ćwiczenie, nawet niespecjalnie męczące, bo to tylko rolowanie na łokieć + wyprost do siadu. Trzymanie kuli chyba najcięższe z tego wszystkiego :-) Ale czasochłonne! [...]

[...] "spadło X kilogramów, a dopiero 2 tygodnie ćwiczę, co to będzie po 16tyg!!?? i to bez diety.." Jak tu się nie zdemotywować? Za to poprzednio na 3x20min tyg leciało.. Jeszcze fajne jest to, że szlifuję technikę w podstawowych ćwiczeniach - choćby dlatego warto by jednak pozostać przy obecnym programie.. Dojdzie mi tam rwanie, martwy na jednej [...]

[...] (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to raz w życiu mi dobre wyszły i szkoda żebym marnował mięcho). Kulinarnie ciągle się rozwijam i to jest fajne :-) Nie ma nudy. Czasem wkrada się monotonia jak nie mam czasu, albo nie chce mi się myśleć..

Fajne cuda po rozgrzewce. :-)

Panteon fajne masz te treningi teraz :-) W końcu się nie opierdzielasz ;-) Co do tekstu od Wodyna o którym pisał Fan to może było to? - http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Na mnie drabiny z podciąganiem jakoś tam działały ale raczej bardziej na siłę niż wytrzymałość tzn mogłem sobie np podwiesić ciężar załóżmy kilka kg i [...]

[...] dwie serie względem poprzedniego treningu. Dobrze weszło. WIOSŁOWANIE - brzydkie to wiosło, ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, [...]

[...] kettlowej mocy, to chyba rwania, albo ciężki clean.. Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy. Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć :-) Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem :-) https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Kiedyś linkowałem: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm [...]

Panteon w linku poniżej masz fajne zestawy ze swingami i pompkami. Dan John układa niezłe te combosy. Część z nich robiłem i wydają się nie takie ciężkie a jednak tyrają na maksa :-) https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment

[...] push (albo odwrotnie). Mniejsza o to. PULL: Łapy i tak mi się szybko spompowały i drążek w neutralnym chwycie ledwo wszedł.. Wiosłowanie ciałem na drążku na wysokości pasa - fajne ćwiczenie. Czułem! Niski zakres powtórzeń w podciąganiu, czyli raczej idzie w siłę. Oby! Wiosłowanie jest dobrym dodatkiem. PUSH: Dipy spoko, pompki na niskich [...]