SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • MC/przysiad no i laczenie.

    Post
    Trening w domu

    Ok dzieki wielkie za pomoc, od nastepnego treningu robie przeplatane MC i przysiad, i dodaje drazek. W sumie miedzy seriami nigdy nie robilem wiecej jak 1,5 min, ale dam sobie przy 10 i 5 2 minuty odpoczynku, zeby reszte cwiczen wykonac jak nalezy. Sog leci mistrzu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2008-11-17 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pakerhala :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    drążek w "holu" piwnicy (pręt zbrojeniowy )

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2009-08-29 13:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W oparciu na informacjach z tematów ułożyłem plan, proszę o sprawdzenie czy się nada. 1) przysiad ze sztanga na barkach 2) rumuński martwy ciąg 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4) wiosłowanie sztangi w opadzie 5) wyciskanie sztangi w staniu 6) drążek szerokim nadchwytem 7) modlitewnik 8) francuskie leząc sztanga łamana 10-12 powt. Ale moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-09-19 10:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętośc klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak się mylę to proszę mnie poprawić. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i chyba nawet na tym forum, czytając artykuły z serii "godzilla" ( ) Wywnioskowałem, iż najlepszymi ćwiczeniami są: -drążek -wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie -wyciskanie sztanga zza karku (siedząc - to ćwiczenie na barki) Nie wiem czy to efekt placebo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2008-01-24 20:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ćwicz w domu, drążek, hantle jak ukończysz 16 lat to mykaj na siłkę, najlepiej z trenerem , powiedz mu co chcesz osiągnąć, że dopiero zaczynasz, masz 16 lat itp. weźmie cie pod opiekę i raczej nic Ci nie grozi (o ile to będzie porządny trener a nie jakiś znachor bez papierów )

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-03-08 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w - Mój Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2012-07-04 16:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna Siłownia - zajrzyj i oceń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    drażek Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-06-25 16:55:24

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2009-06-25 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek nieaktualny Stojak 100zł , wysyłka 30zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b8995637724dbaba83692c49cafbfb.jpg Zmieniony przez - minwf w dniu 2014-05-30 22:33:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2014-05-30 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka do ćwiczeń - Z DREWNA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kupie sobie tą ławke, a do tego jeszcze http://allegro.pl/item149640043_atlas_silownia_domowa_nowej_generacji.html i będe miał wszystko czego można chcieć w swojej drewnianej siłowni :D drążek do podciągania się wystruga i będzie spoko :D A tak na poważnie to dziwna ta ławka z drewna, ciekawe przy jakim obciążeniu zaczyna pękać :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2006-12-28 00:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Trenigowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i drążek nie ten dział , przenoszę . Dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-10-13 18:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 co sie stalo,ze granat eksplodowal i zaczynasz teraz cudowac? po co ta zmiana? przysiad 120, -, wiciskanie 75 TO JEST DLA 5 POWTORZEN? a jak mc,wioslo,wycisk w staniu? drazek? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten Twoj,ktory wkleiles. szukasz urozmiaicenia? to oprzyj sie na tym,co robiles ostatnio i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-03-30 18:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    może być wyciskanie siedząc, postaraj się o drążek, najtańsze kosztują 20 zł, możesz go zastąpić wyciągiem górnym ale nie pisałeś czy takie coś posiadasz, do czasu zakupu drążka może daj wiosło sztangielką, ale nie zwlekaj z drążkiem bo to najlepsze ćw na plecy i biceps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2009-07-22 18:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek, środa piątek jako DT- ocena Push&Pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytania. Czy po MC dokończyć plecy- drążek i wiosło- czy napierw 2'tki uda i potem dopiero plery? Czy początkujący zaczynający jak ja od P&P powinien brać pod uwagę łydki i kaptury? Bo w sumie wziąłem pod uwagę chociażby tylny akton barków, ale nie w/w partie...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2019-06-16 20:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plany ogólnie ok, jak zalezy CI na treningu tego typu:-) pozmienialbym jedynie kolejnosc cwiczen A: 2. Podciąganie podchwytem: 3x15 4. Wiosłowanie: 3x10 1. Dipy: 3x20 wybierz opcje zwykych dipów lub z l-sit 3. Pompka na poręczy + L sit jednocześnie: 3x8 5. Wyciskanie na skosie: 3x10 7. Muscle Up: 3x2 6. Wspinaczka po linie: 3x4m 8. Wycieraczki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2020-02-23 17:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletacja Siłki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze gryf łamany dobra rzecz oraz wyciąg, a drążek i poręcze to podstawa, 70kg masz czy chcesz kupić??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-01-07 19:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez zaglosowalem na drazek

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-01-31 03:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak nie rób bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Przeładowane: A: 1.Wyciskanie lezac 3s 2.Wyciskanie hantli 3s 3.Rozpietki 2s Wyciskanie sprzed klatki 3s unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s Wyciskanie francuskie 3s B: Przysiady 3s Wykroki 2s Żuraw 3s Wspięcia 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Drażek/ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-08-28 17:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x w tygodniu na redukcję.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz pomysloec o zabraniu sie za prawdziwy,najprostszy planik na poczatek swojej przygody. taki podalem tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-02-18 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowania w domu (jaki sprzęt wybrać)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy . W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat Ławka regulowana ( skos+ i skos - ) Stojaki dostawne regulowane Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ) Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2019-12-27 09:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Training- Ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    np. przysiady 2 wyciskanie w skosie 2 drążek + podciąganie sztangi 2 wyciskanie siedząc (+ ewentualnie unoszenie na boki) 2 prostowanie ramion na wyciągu + uginanie przedramion ze sztangą 2 wspięcia na palce + spięcia brzucha 2 ***Odnośnie martwego ciągu: 1) zamiast przysiadów i na zmianę co trening, 2)przysiady i mc na jednej sesji zamieniając [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2006-06-01 22:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)