drazek

ja w domu, sprzęt mam na razie bardzo podstawowy(ławka, sztanga, sztangietka, drążek) ale to mi wystarczy. nie długo seją troche lepiej wyposaże.

ja z kolegami wybudowalem garaz i tam mamy silke, zima zimno a latem za***iscie, mam laweczke ze skosem i druga do brzuszkow, drazek do podciagania, 2 gryfy prste jeden 150cm a drugi 100cm chybalub 80, pozniej mam 4 male gryfy i 105kg obciazen, 2 exploandery, 4 sciskacze do nadgarstkow, 2 hantle po 3kg i dwa po 1,5kg ale nie uzywam tego:P recznik [...]

Kraftt, glinkoln Co Wy gadacie? Wręcz co Wy pi***... JAk się nie znasz to sie nie wypowiadaj... Brak słów. DO autora: Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 3s Arnoldki 12/10/8 2s, co drugi trening mozesz dac 3s. A moze wyciskanie sztangi lepiej co ? Francuskie wyciskanie sztangielek 10/8 lepiej wyciskanie franucksie sztangi Przysiady z [...]

drązek robie bardzo powoli opuszczam i wczuwam sie w miesnie i je dobrze czuje az mi sie trzęsą ... wyciag dolny zmniejszylem ciezary aby skupic sie nz technice i robie bardzo dokladnie z wczuciem sie w najszersze (chociarz mam bardzo małe )... wioslowanie sztangielką wlasciwie tu jest mały problem bo nie wiem jakich ciezarów uzywac czy wiekszych [...]

nie no martwy na koniec zostawie juz a drazek 1

OK dzieki wszystki za wypowiedz EDIT:Kupilem ten drazek jak przyjdzie to napisze o nim pare slow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 16:48:43

Za dipsy wyciskanie sztangi a drążek raczej nie ma zamiennika... Trzeba zrezygnować.

Jakoś nie widzę tych sprzętów lepiej kupić sam drążek Wydaje mi się mało stabilny pozdro

O nawijaniu i odwijaniu cięzaru na drązek.

A dlaczego koniecznie chcesz mieć te wkręcane podstawki? Jeśli nie masz jakiejś lipnej futryny połączonej z gipsową ścianką to kup najzwyklejszy drążek rozporowy i wystarczy. Ja mam 90cm rozporowy z chyba gosporta w futrynie(z gumami na końcach) i tylko parę razy go dokręcałem przez rok,podciągam się na tym z obciążeniem i nie sądzę,żeby to miało [...]

Rozumiem. Chodzi glownie o cw takie nastawione na wojsko drazek, masa pompek oraz sprawność bp w terenie i do tego troche siłowni

no tak racja 173cm 18 lat 60kg brak przeciwwskazan sprzet: drazek nigdy wczesniej nie cwiczylem

ćw ok, 1,5 roku. trochę długo a efekty chyba nie za dobre...prosze ocenić te zdj, ale jak ja wyglądałem 1,5 roku temu :D :D :D.. Ćw od ok 1,5 roku, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprze tu też nie mam za dobrego:(, myśle teraz sobie żeby coś tam dokupić( np. drążek do [...]

A to widziałem myślałem że o coś innego ci chodzi:D ale nie rozumiem kilku rzeczy o to przykładowe:PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6(nie wiem o co chodzi z tą 30 na początku odbieram że rozgrzewka) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8(to ma być ilość ruchów jakimi ciężaarami) Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

bierz ten z 8 uchwytami.. masz duzo wiecej mozliwosci cwiczenia, a jest tylko 10zł drozszy od zwyklego.. róznica cenowa prawie niezauwazalna. posiadam taki drązek jakos od kwietnia i jak narazie wszsytko elegancko sie trzyma ;P

To i tak będzie za nisko dotykałbym kolanami ziemi przy wyprostowanych rękach;p kupie drążek, planowałem już od dłuższego czasu teraz mam przynajmniej konkretniejszy powód trzeba to jakoś zniwelować bo śmiesznie to wygląda i przeszkadza w niektórych ćwiczeniach..

odnośnie diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html odnośnie modlitewnika i kreatyny: to strata kasy ciężaru też miało. Jak masz kasę to najpierw przeznacz ją na podstawowe potrzeby: -dodatkowy ciężar -drążek -stojaki -poręcze/ regulowana ławeczka

Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]

chyba już napisali wszystko, a ja od siebie polecam zmianę chwytu by ciężar utrzymywać na palcach (drążek, wiosła, MC itp), zwisy na drążku + obciążenie, wyrabia siłę uścisku lepiej niż ściskacze :)

tak mam do dyspozycji gryf, hantelki, dobrą laweczke .... drazek mam w domu...