chcialbym wzmocnic rece

ktos powie " zerknij w inne posty " tylko problem polega na tym ze nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc

pozdrawiam

To napisz coś o sobie (wiek, waga, staż, przeciwwskazania, sprzęt).
"To nie klub jasnowidzów"

no tak racja

173cm
18 lat
60kg
brak przeciwwskazan
sprzet: drazek
nigdy wczesniej nie cwiczylem

"nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc"

Ladny galimatias:) Co ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to nie jest zle:) A powaznie jesli nie dysponujesz zadnym sprzetem to dla Ciebie jest trening domatora --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

O podciaganiu na drazku osobno poczytaj w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz moze conieco tutaj https://www.sfd.pl/temat96006 

Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-28 00:53:10

napisalem to zeby pokzac ze nie mam zbyt mocnych rak
mowisz ze zle nie jest ale za dobrze tez chyba nie :P

thx za linki