drazek

Każda forma ćwiczeń jest dobra hantle i drążek ja na początek starczy z czasem dokup sobie sztangę i tak jak Przesta pisze youtube i jazda tam znajdziesz masę różnych ćwiczeń. Powodzonka

Stary no jasne, ze warto, drazek + hantle ustawiasz sobie jakis trening kilka cwiczen i na pewno zwiekszysz wytrzymalosc i sile co zaprocentuje lepszym startem potem na cwiczeniach z wiekszym ciezarem na calym sprzecie, powodzenia

Bardzo fajny trening jesli chodzi o sprzet hantle + drazek, powodzenia w treningach. Pompki mozez jeszcze wykonywac silowo np z takim krotkim zatrzymaniem na dole i potem ruch do gory

Dziekuje bardzo za plan treningowy :) Ale mam mały problemik, mianowicie, nie rozumiem poszczegolnych cwiczen, chyba z powodu mojej wiedzy na ten temat: 4. Ściąganie drązka gornego wyc. do klatki w siadze szeroko. Czy to jest ta maszyne, na ktora siadamy i nad glowa mamy drązek, łapiemy go, i sciagamy do siebie? 8. Uginanie ramion ze sztanga [...]

O technice wiem, bo rozmawialem z trenerem :). Powiedział mi też, że może to przez ćwiczenia siłowe(pompki, drążek). Czy takie ćwiczenia mogą "usztywniać"?

w sumie to za 800 zł kupi tylko wyciąg, bez obciążenia. (a po co mu wyciąg, skoro jest drążek). Poważnie rzecz biorąc to nie widziałem ciekawego atlasu do 800 zł, jak dla mnie to wyrzut pieniędzy. Zazwyczaj takie mają max 60 kg obciążenia + jakieś przełożenia 1:2. Na takim atlasie można robić tylko rozgrzewkę. Przynajmniej po jakimś czasie, a [...]

Dipsy na stabilnych krzesłach/meblach, pompki z nogami na podwyższeniu, jak masz drążek i linę to możesz zrobić rozpiętki. Jest możliwości trochę, wystarczy pokombinować.

Nie masz sprzętu to pozostaje trening domotora, poczytaj podwieszone. Drazek przyda się na plecy, brzuch.

Jestem początkujący, Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko [...]

[...] push pull Trening a: przysiad tyl, lawka pozioma, wioslo Trening b: martwy ciag, wycisk stojac i co tu dac? Podciaganie sztangi wzdluz tulowia? Cwiczenie typu pull, ale nie drazek? Podciaganie wzdluz tulowia bd ok? To push pull się sprawdzi dobrze jednak jeśli chcesz rozbudować plan to też złote cwiczenia dołóż jakiś drążkek, poręcze tylko [...]

Drążek za 8zł to tragedia,bałbym się o zdrowie.Sam mam taki z gosporta za 40,ale wieszam się na niego z obciążeniem i nawet się nie ugina. Ławka to samo,najlepszy ten pręt blokujący skos Po prostu się zacznie wyginać pod obciążeniem. Skoro nie masz kasy to rób betonowe placki,a kasę wyłóż na porządną ławeczkę.Potem łatwiej co miesiąc kupić sobie [...]

Plan wygląda ok, tylko w A daj albo przysiad przedni i klasyk mc albo tylni i rdl, drążek daj podchwytem. Jaki zakres powtorzeń planujesz dać i jaki miałeś w poprzednim planie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-10 22:09:55

Treningi mam średnio 2x w ciągu dnia od poniedziałku do piątku. Pierwszy to budowanie wytrzymałości przez biegi (test coopera, 5km, 10km), drugi w zależności od dnia np basen, walka na macie, siłownia, gry zespołowe jednocześnie w wolnych chwilach lina, drążek itp

Pierwsze co to ankieta. Druga sprawa: Dlaczego wykroki, a nie przysiad? Martwy ciąg - mowa o klasycznym czy rumuńskim MC? Gdzie jest drążek/wiosło? Biceps i triceps się napracuje, izolowane ćwiczenia na te małe partie nie wchodzą w grę.

Drążek nie ma się prezentować tylko być praktyczny i wytrzymały. Z tych co podałeś moim zdaniem KELTON. Kosztuje tyle co MASIV i jest tańszy od tego pierwszego (firma no name ). Ma podobnie jak pierwszy gumowe rączki a dzięki temu jest lepszy uchwyt. No i firma... KELTON to nie jakieś g**** tylko jedna z lepszych marek na polskim runku. Zmieniony [...]

Drążek Keltona - jest ekstra, wiem bo mam. Keltonowe gumowe rączki w miejscu gdzie chwytamy są naprawdę fajne, zero odcisków i nie wypadają. Kelton jeszcze nigdy mnie nie zawiódł. Osobiście wolę kupować markowe sprzęty (z wiadomych przyczyn). Nie wiem jak u innych firm, ale Kelton dorzuca jeszcze gwarancję. Dla mnie wybór jest oczywisty only [...]

Nogi przysiady 4/15,12,12,10 wznosy łydek 4/12,12,12,12 Klatka pompki klasyczne 4/12,12,12,12 pompki z nogami wyzej 3/10,10,10 Plecy Drążek nachwytem 3/10,10,10 Biceps Uginanie sztangielek podchwytem stojac 4/12,12,12,12 Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4/12,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

Nogi przysiady 4/15,12,12,10 wznosy łydek 4/12,12,12,12 Klatka Pompki klasyczne lub na 3 taboretach 4/15,15,15,15 Plecy Drążek nachwytem 4/10,10,10,10 Biceps Uginanie sztangielek podchwytem stojac 3/12,12,12 Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3/12,12,12 Przedramiona [...]

zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych, z treningu tylko i wyłącznie na masie własnego ciała, pompki, przysiady, drążek.

eć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta hantle sztanga, drazek porecze Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak