drazek

Możesz kupić sobie drążek montowany na ścianę jak lubisz podciąganie . Co do ćwiczeń to proszę się zapoznać z tym tematem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

tego swojego nie rob, bo jest bezsensowny drazek to kwestia 40zl :-)

drążek to nawet od kumpla był załatwił gorzej z zamontowanem go

drazek rozporowy.. wstawiasz w futryne, zadnego wiercenia, nic

ok no to w wakacje zaczynam trening plecow czyli drazek i podciaganie

przede wszystkim na lezaco(brzuchem na lawce) i sciagajac ten drazek w kierunku tylka. Byla tez maszyna na jedna noge na stojaco ale zasada dzialania ta sama. Te miesnie z przodu przy piszczelach poruszaja stopa w gore i w dol, przy wybijaniu sie ma to duze znaczenie. "bieganie do tylu" na takim Orbitrecu(czy jak to tam sie nazywa) tez [...]

Sprzecik calkiem niezly, ba- calkiem niezla standard silka... Domyslam sie, ze chodzi Ci o zdobycie masy wiec polecam CYKLICZNOSC MICHAILA: http://www.sfd.pl/temat223544/ Masz tam kilka planow takze na wolne ciezary (sztanga, sztangielki, drazek). Poczytaj, jakby co to pomoge. POZDRO

Ad.1 Robię Pełne Pompki Ad.2 Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia domowe mam hantle,drążek,sztangę do wyrabiania siły ?

jak masz do dyspozycji drazek to zamiast wiosłowania daj podciaganie a na triceps daj cw ktore angazuje tylko ten miesien a nie piersiowy tez , czyli np wyciskanie francuskie jak juz chcesz cw miesnie brzucha to polecam abs II 2 razy w tyg wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 10:34:33

Dieta to bardzo ważna rzecz, na jej temat masz dużo wyjaśnione w podwieszonych tematach. Masz tam podane przykładowe posiłki i całą resztę. Możesz zacząć od podwieszonego treningu FBW dla początkujących, warto było by się zaopatrzyć w drążek. Poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są tam informacje o [...]

...dzieki Senegroth nie chwalac sie do dzieki Tobie zrobilem postep w wyciskaniu...dzieki Twojej pomocy w ulozeniu treningu ...,piszac drazek chodzilo Ci o podciaganie tak ?

[...] anizeli w przypadku samego wyprostu tulowia - dluzszy ROM = lepsze pobudzenie danej partii miesniowej. Pozniej zeby odciazyc osiowo kregoslup - wioslowanie jednoracz ew. drazek (nawet z obciazeniem-wskazane) I na zakonczenie mozna zrobic cos typowo izolacyjnego na grzbiet, zeby wpompowac odpowiednia ilosc fluidow i krwi w trenowany obszar, co [...]

"Kup i trenuj siłę" Nie wiem czego siłę można hantlami po 10kg wytrenować, ale łatwo się domyśleć. Drążek powinien być ok. Przydała by Ci się sztanga z obciążeniem, stojaki i trochę miejsca. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-04 18:53:33

wiec bedzie to dawalo to samo co drazek??

Mam taki sprzęt sztangielki 7 kg każda lub po złożeniu 14 kg jedna mam zamocowany drązek mam takie sprężyny do rościągania, taki przyżąd do ściskania mam jeszcze taką sprężyne- rure do zginania jej i hantelki 2,5 kg każda. Ćwicze na treningu na siłowni-wioślarstwo ale chciałbym trenować także w domu wcześniej czwiczyłem ok. rok ale sporadycznie [...]

to nie wyjdzie bo mój drążek to trzepak :P musiałbym wychodzić co chwilę przed dom a w treningu obwodowym nie wypada mieć przerw 2-5 minutowych ;/ czyli pon obwodowy, wt podciąganie itd... :) mógłbym robić trening Armstronga no ale tam trzeba pompki robić i wydaje mi się że to by było już za dużo.

chciałbym mieć drążek ale futryny nie pozwalają. Tu nie chodzi o koszty :) poćwiczę jakiś czas od pon do pt, a później się zobaczy ;]

no to jeśli koszty nie graja wielkiej roli polecam drążek do sufitu :)

[...] klubie. Trzeba wykupic karnet na rok- czlonkostwo 100 zl. + miesiecznie 150 zl. Jednak to nie z mojego portfela idzie. Tylko osoby, ktora trenuje indywidualnie, wiec jest spoko Jednak zdarza sie pare razy w miesiacu, ze zrobie trening u kolegi z podworka. Gdzie nie ma nawet wyciagu Jest tylko drazek, laweczka, sztanga, hantle. To wszystko

ja ćwiczę w domu ;) przedtem zdażało mi się u bardziej zaawansowanego kumpla... ile mnie kosztowała moja siłownia ? nic oprocz kilku odwiedzin złomowisk, worka cementu i kilku paczek fajek dla spawacza... prymitywnie ale zawsze coś.. Co mam ?? 2 sztangi, pare sztangielek, pare hantli, obiążniki na nogi ( takie fajne paseczk iwypełnione piaskiem ) [...]