drazek

Wydaje mi się że to by nie miało sensu... Gdy już skończyłeś wszystkie 42 dni to powrócenie do pierwszego dnia nie dało by ci zbytniego efektu jedynie mięśnie mogły by ci się wzmocnić a nie powiększyć... Proponuję ci przez około 2 tygodnie porobić same brzuszki a potem kupić drążek... Pozdro

po pierwsze nie jest mi to potrzebne przygotowuje się do testu sprawnościowego. a po drugie nie mam dostępu do siłowni posiadam w domu sztangi proste łamane hantelki 2 ławki i drążek szkoda mi kasy na karnet na siłkę

jak nie masz siły na ani jedno powtórzenie to jedyne co mozesz zrobić to ćwiczyć fazy negatywne,czyli podstawiasz pod drążek krzesło,pomagasz sobie nogami się podciągnąć i powoli opuszczasz się samemu(bez pomocy nóg) Powolne opuszczanie znaczy tak ok. 5 sekund

Cześć Mogę prosić kogoś o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń dla mnie na przybór masy, chodzi mi głównie o ćwiczenia w domu posiadam drążek oraz trx. Fajnie by było gdybyście doradzili mi, wskazali jakieś strony z różnorodnymi ćwiczeniami na trx tak aby również dziewczyna miała jakieś ćwiczenia Wpiszesz w google workout trx i znajdziesz całą masę [...]

Powiedzial bym gdybym wiedzial. Wizyte mam dopiero na 20 :/ Kregoslup odcinek ledzowiwy, boli przy energicznych ruchah albo przy podnoszenoiu czegos. 2 dni malo,, ale 3 dzien moge miec w domu, sprzetu wystraczy do podstawowych cwiczen. drązek tez jest.

Siady Drązek wyciskanie płasko hantli wyciskanie sprzed głowy uginanie ze sztangą wyciskanie fransuskie Taki plan na 4 tyg, potem trzeba będzie dodać 2 zestaw. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Rozpiętki to izolowane ćwiczenie. Pzdro

Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Proponuje interwał http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Lub zacząć od lekkiego aero i dokładać 5 min do następnej sesji Plan proponuje taki Przysiad 3x10(chyba, że nie posiadasz stojaków to Hack przysiad) Wyciskanie leżąc [...]

Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? - nie nie posiadam. Mam ławeczkę yorka b530 z przystawkami na nogi, jakieś ćwiczenia na nogi można wtrącić prócz przysiadu?? Po jakimś czasie mam zmienić ten plan?? Jakieś suple??

W tym wieku kiedy jeszcze rośniesz to faktycznie oprócz mięśni możesz osiągnąć zwyrodnienie kręgosłupa xDD. Proponuję jakąś sztukę walki, możesz biegać +pompki+drążek+trening mięśni brzucha.

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html Tu masz trening - zobacz opinie o nim. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html tu też masz pare rad co do podciągania. Podstawa to posiadać drążek Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 23:35:36

brzuszki pompki przysiady mam drązek i hantelki .

[...] 184cm Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu ( sztanga krzywka hantelki 100kg nakladu drazek worek gruszka i te inne gowna bokserskie i moze bedzie atlas ale nie jestem pewien Dieta : niemam diety Przeciwskazania medyczne : 2 razy przeskoczyla mi lekotka w [...]

Masz może do tego gryf prosty ok 180 cm albo stojaki? Najbardziej interesuje mnie ten drążek i może ławka.

Zrobilem już pierwszy dzien . Jutro plan B I czym to zastąpić? - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie mam drążka .

Drążek jest, dokup jeszcze dwa baniaki 5l lub jeśli fundusze pozwolą cięższe hantle i rozpocznij trening Mawashiego - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html odnotujesz postępy po jego skończeniu

Niestety ale georgu ma rację. Atlas wygląda całkiem imponująco, ale jeżeli chodzi o prawdziwy trening jest już gorzej. Z rzeczy przydatnych masz tam drążek i modlitewnik i to tyle. Jeżeli chciałbyś prawdziwy trening zrobić potrzebujesz hantli gryfu, ławeczki i żelaza . Na twoim miejscu zainwestowałbym po prostu w suwnicę. Tutaj jest ciężko CI coś [...]

A nie lepiej taki drążek montowany na ścianę a nie futrynę ?

Ja posiadam taki drążek bardzo solidny Zamontowałem go w przejściu do kuchni w korytarzu. Mogę zrobić zdjęcie jak wygląda. Ale nie wiem czy mogę firmę reklamować na forum? Wieszalem na nim wiele ponad 150kg. I nawet 1cm się nie uginał.Bardzo solidna konstrukcja.

[...] -wspiecia 4s -podskoki na placach 4s Triceps -francuz sztanga 4s -francuz hantla na stojaco 4s -uginanie ramion 5s Czw- wolne Piatek Biceps -superseria 4s (najpierw uginanie ramion sztanga, a potem hantle stylem mlotkowym) -o kolano 4s Plecy -drazek 4s -wioslowanie hantla 4s -wioslowanie w opadzie 3s Sobota klata i przedramiona Mniej wiecej tak

cwiczysz w domu (zajrzyj do działu TRENING DOMATORA) tam masz wiele różnych ćwiczeń nie tylko pompki drążek i bieganie bieganie jest dobre dla organizmu dotleniasz lepiej całe ciało poczytaj trening domatora ułuż sobie plan 2,3 dniowy na tydzien i ćwicz a w wolnym czasie sobie biegaj uwazaj w lesie na gwalcicieli