drazek

Ćwiczylem ok. 1-1,5 roku na silowni, na czysto tylko odzywki Waga 73kg , 177cm . Sprzet w domu to ławeczka pozioma, 2chankle + ok.100kg obciazenia , drązek do podciagania . Moje osiągniecia jak cwiczylem : Klatka 4 x 10 55kg Barki 3 x 10 38kg Biceps 4 x 10 25kg Triceps 4 x 10 25kg Grzbiet 3 x 10 43 kg Tyle brałem na sztandze mniej wiecej [...]

Jak framuga jest kiepska to bym tam nic nie montował, jeszcze sobie krzywdę jakąś zrobisz jak sie drążek ześlizgnie czy coś

Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 8/8/8 4. Rozpiętki 8/8/8 biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na modlitewniku 10/10 Dzień II Poniedziałek nogi +brzuch 1. Przysiady 15/12/10/8 2. [...]

Przerwy okolo 2 minut i bedzie git. Zostaw sobie drazek tak jak wyzej w planie go usadziles i to by bylo na tyle. pozdrawiam

Witaj :) Jeśli interesują Cię drążki bardziej funkcjonalne, te drążki Cię zainteresują, zerknij na poręcz która może posłużyć jako drążek :) Jeśli jesteś zaintereowany skontaktuj się z Naszym Działem Handlowym :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15cf2071810b4cd0b1e0894e89de8345.jpg

Chłopie realne jest wszystko Masz drązek ? jesli tak to zacznij sie poprostu podciagac tyle ile dasz rade czyli np 5 seri po (zalozmy ze max to 11 1:10 2:9 3:8 4:7 5:6 i p[otem w gore jesli uda sie ci dojsc od 6 do 10 to zaczynasz od 12 na poczatek i schodzisz co jedna w dol a potem w góre a z bieganiem to doradzam robic 100 m sprint 100 trucht

Spoko Ciebie wytrzyma, na starej siłowni był jakiś stary drążek z poręczami to chłopaki we dwóch się wieszali i dał radę, ok 170 kg. coś jak tutaj /SFD/2017/2/22/19177027bae34030a4ea216e761eae0a.jpg

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

Cześć, ciężko znalesc jeden zestaw gdzie dostaniesz wszystko ale na pewno musisz wyposażyć się w: -drążek -ławka z regulowanym skosem -stojak na sztange -sztangą -2 hantelki -obciążenie

Ja bym brał najprostszą ławeczkę regulowaną, jakiś drążek, dwa stojaki, jeden długi gryf, dwie hantle i obciążenie ale są też ławeczki wraz z modlitewnikiem i stojakami, miałem okazję na takiej się bawić i odczucia fajne ;D

Te 1 200 zł mogłeś lepiej spożytkować... sztanga, ławka, hantle, drążek, obciążenie i miałbyś lepszy sprzęt do treningu i 600 zł w kieszeni jeszcze. Ułóż sobie plan FBW (poczytaj o tym) na ten sprzęt co masz i jedziesz.

Głównie chodzi mi o to, że pod koniec czerwca będę miał test6y do szkoły na testach jest podciąganie na drążku i biegi. W chwili obecnej wykonam 0 powtórzeń jeśli chodzi o drążek. Podczas podciągania podnosi się swoja wagę a u mnie wynosi ona 88 kg, wiec chciałbym zrzucić trochę. mam tez słabe ręce wiec chciałbym poćwiczyć aby odpowiednio wzmocnić [...]

Stacyjki po 30 sekund thrusters zarzut sztangi na klate wypychanie krążka 10kg stojąc drążek nachwytem pompki zwykle pompki krótkie wejścia uchi-komi na szybkosc jumpy w miejscu pajacyki Może być cos takiego? jesli zly dobór cwiczen to prosze o poprawki Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-02-19 14:41:06

Cwicze od ok 3 miesiecy i nachwytem max moge 6/7 na poczatku ledwo 1/2 jednak na poczatku robilem to zle i zaczynalem od ugietych rak a nie od zwisu (drazek w domu i musze miec ugiete nogi na silowni naszczesnie moge je miec w normalnej pozycji) Szczerze zawsze bylo to moje glowne cwiczenie i jakis miesiac temu sie ogarnalem ze o ja to juz 5/6 [...]

[...] kazda partie miesni, najlepsza jest joga i jej pozycje. oraz: Gruby sznur czy kawalek liny, ktora jest wykorzystywana do wchodzenia, mozna przewiesic sobie w domu przez drazek. Wtedy zwisaja nam dwa rowne konce i mozna sie dobrze podciagac. Gruba lina lepiej wyrabia dlonie, mocniej trzeba trzymac. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-27 [...]

[...] mozliwe polaczenia i doszedlem do wniosku,ze typowo silowniane cwiczenie jest do dupy. " trudno sie z tym zgodzic... a przysiady, martwy ciag, cwiczenia tak przydatne przy obaleniach, ja roznice zauwazylem ogromna kiedy odlozylem silownie i robilem sobie ot tak pompki i drazek tylko, spadek sily byl duzy, na treningach roznica byla spora...

imo wplatałbym sam drazek, porecze i cięzar własnego ciała, za 2 lata start z zelastwem

Możesz wrzucić każde inne ćwiczenie na grzbiet. Drążek jest niezastąpiony.

mam do sprzedania ławeczke york b530 z prasa do nóg oraz wyciągiem górnym mocowanym do ławeczki. gryf 180cm ławeczke skośną do brzuszków obciążenia 70 kg hantel 17,5 kg(rozkrecany,możliwość montowania wybranego obciążenia) drążek mocowany do sufitu. Za wszystko chce 750zł.Oferta ważna do jutra. W razie jakbys był zainteresowany prosze o kontakt [...]