SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Jezoo fajnie, że dołączyłeś, myślałam ze konkurs zdominują dziewczyny ;-) Świetna próba podciągania (i rewelacyjny drążek, próbuje męża na taki namówić %-) ). Zaliczone 11 powótrzeń. Przy okazji przypominam, że w podciąganiu jest trochę inaczej niż w pozostałych ćwiczeniach, dłuższa faza jest w zwisie a nie "u góry" i ten zwis liczy się do [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2018-08-10 07:59:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Viki polecam chociaż spróbować takiego przysiadu z 50% masy ciała. Całkiem inne doznania ;-) Drążek co prawda duży i do małych pomieszczeń się nie nadaje zbytnio tylko pokusa mieć swój mały plac zabaw w domu jest silna ;-)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2018-08-11 14:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w Twoim wieku jedynie ćwiczenie na własnej masie ciała (drążek, pompki, przysiady, wykroki, itd) a dieta oczywiście 10 wskazówek żywieniowych wystarczy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-01-29 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przenosne porecze

    Post
    Trening w domu

    Ciekawe ile drazek rozporowy wytrzyma ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2012-02-06 15:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas kulturystyczny do podciągania ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie robię każdego treningu siłowo , ale jeżeli chodzi o drążek to macham takimi ciężarami ;) Nie będę się przechwalac ile itd , bo zaraz znajdą się hejterze i zaczną swoją robotę ;) Jak kupię Pas nagram filmik.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2013-04-08 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    A plan to , Klatka Biceps czyli . plaska skos w gore, a na drugi tydzien skosna w dol( na zmiane) hantelki rozpietki . biceps to na lamanym krotkim macham. Plecy - Martwy , wioslowanie sztangi w opadzie , na atlasie ciagniecie , nie kiedy drążek . barki - na suwnicy z przodu i z tylu . podrzucanie sztangi do gory , kaptury i hantelkami . a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-01-23 15:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witajcie :-) Czytam Wasze wypowiedzi tu i na yt i trochę się uśmiałem :-) Oczywiście jestem gotowy na każdą krytykę wszędzie i szanuję Wasze wypowiedzi. W każdym temacie i zawsze są zwolennicy i przeciwnicy. Ja natomiast nigdy nie wypowiadam się na temat, którego nie znam... Gratulację dla chłopaków, za przejście przez to piekło! Wiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 2013-05-31 00:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć ?

    Post
    Trening w domu

    beznadzieja... abs wyrzuć całkowicie, jak nie masz dostępu do siłwoni to już rób ten drążek pompki i coś na nogi(przysiady z wyskokiem, wykroki z wyskokiem) i na brzuch 3 razy w tyg w nie przesadzonych seriach...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-08-20 21:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na drążku > Plan

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Drążek to podstawa i wielu to potwierdza, patrz, np. Bar Brothers.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-11-30 22:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zupelnie zielony

    Post
    Trening w domu

    ale to można ominąć. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podciąganie w opadzie tułowia można dać(wiosłowanie), chociaż osobiście polecam drążek bo o wiele więcej daje :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-02 21:48:26

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2010-05-02 21:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli masz drążek to na biceps podciąganie podchwytem, które ,,rzeźbi" też plecy. Klatka piersiowa to pompki pod różnym kątem , rozpiętki i wyciskanie sztangielek. Na brzuch polecam ABS. na nogi polecam przysiady na jednej nodze, wspięcia na palce i przysiady z wyskokiem Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-02-24 14:36:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-02-24 14:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, nie będę zakładał nowego tematu aby nie zaśmiecać naszego pięknego działu otóż uzbroiłem się w stojaki, sztangę 180cm i mam teraz 200kg obciążenia a więc teraz moja boska siłownia wyposażona jest w: drążek, poręcze, stojaki, sztangę prostą 180 cm, 200 kg żelaza czas na zmianę planu, ale jak zwykle nie mam pomysłu myślałem nad czymś takim: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2011-02-06 11:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plakiej 4 serie 121088 - wyciskanie sztangielkow na skosie 4 serie 1210108 - rozpietki 4 serie po 10 Tric - Wyciskanie Francuskie Lezac 3 serie 12108 - Wyciskanie hantelka zza glowy jednoracz 3 serie po 10 Sroda - Plecy - Drazek 4 serie po 10 - Wisolowanie sztanga w opadzie 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2004-10-17 13:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - zaczynam od nowa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    To co w ankiecie. Dorzuć ćwiczenia na biceps / 3-maks4 np. Unoszenie ramion z sztangą łamaną/prostą, Unoszenie ramion z sztangielkami jednorącz (w podporze o kolano), młoteczki stojąc, modlitewnik. Plecy-> 3-4 ćw / np. ściąganie drążka/wiosłowanie sztangą w opadzie tł./przyciąganie linki na wyciągu w siadzie/ drążek Nogi -> Jak 1 raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-09-25 20:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 500 powtorzen

    Post
    Trening w domu

    1. Delfinki 2. Wyskoki 3. Przysiady z hantlami 4. Wykroki z hantlami 5. Wspięcia na palce jedno nóż 6. Wspięcia na place dwunóg 7. Podciąganie hantli w bok w opadzie 8. Wiosłowanie 9. Wznosy rak do góry w leżeniu na brzuchu 10. Wznosy nóg do góry w leżeniu na brzuchu 11. Wznosy nóg i rak do góry w leżeniu na brzuchu 12. Wyprost noga-ręka na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-06-09 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebna jakaś dieta by schudnąć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lipa dobra lawka ,sztanga, hantle, talerze, drazek, porecze w zupelnosci wystarcza i to sa podstawowe sprawy nastepnie w miare mozliwosci mozna myslec o kolejnych rzeczach jak np. wyciagi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2012-11-27 20:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mhm, a co bys mi proponował na start jeżeli zaczynam zabawe z drążkiem ? Tzn. właśnie dzisiaj jade po drażek.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2010-12-17 13:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Albo też można skoro to metalowe belki, przyspawać zwyczajnie wa profile albo dwa kawałki rurki i do tego drążek. Najszybsze rozwiązanie. Oczywiście trzeba mieć dostęp do spawarki i troche pojęcia żeby potem razem z tym drążkiem nie ***utnąć o glebę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-03-10 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój program treningowy wygląda następująco:3ćwiczenia po 3 serie(każda grupa mięśni) poniedziałek- klatka,biceps klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 15-13-10 powtóżeń -rozpiętki na laweczce skośnej do 12 powtóżeń -wyciskanie na ławeczce skośnej 15-13-10 powtóżeń biceps-uginanie ramion ze sztangą 15-13-10 -młotkowy 15-13-10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-05-06 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wrzuć coś o sobie waga, cel, staż, dieta itp itd tak to nic nie poradzimy jeśli masz juz jakiś konkretny staż minimum rok to wg mnie : 1 dzień ( np wtorek) -plecy -klatka -brzuch 2 dzień ( np piątek) -barki -triceps -biceps -nogi -brzuch stosuj superserie bo na tak małą ilość treningów one będą więcej niż wskazane np takie połączenie : klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2005-11-02 09:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)