Karol doskonale wie i doskonale to pokazał,jak ćwiczyć technicznie i jak najczęściej ćwiczy ale kiedyś przy tym filmie:
wiele osób było bardzo zainteresowanych,jak wyglada właśnie jego trening n masę i siłę.
I to jest wzór do treningu mięśni pleców-film gdzie można się nauczyć techniki i sposobów wykonania.
Można było podobny film nakręcic znów z userami ale ,że akurat Karol był w okresie masy i siły-zaprezentowaliśmy jego sposoby treningu w tym czasie.
jak pisałem w kilku miejscach i wyjasniał na filmie Karol-jest to trening wykonywany przez niego w całym tym okresie treningowym dosłownie pare razy w pełnym wymiarze i kilka razy,przy checi poprawienia rekordów powtórzeniowych i ciężarowych w wybranym ćwiczeniu.
Np z cieżarem 58 kg wiosłujac jednorącz Karol doszedł do ilości 4 oczek,czyli 84 powtórzeń.
Cel takiego juz nie technicznego treningu -to pobudzenie na dłuższy czas właściwie wsszystkich mieśni pleców(dlatego juz nie wykonywano wtedy treningu na prostowniki grzebietu i kaptury-i podczas tych licznych powtórzeń wykonały ogromna pracę mimo krótkich,jak ktoś pisał ruchów)
Trening nie jest do wykonania przez osoby nie ćwiczące systematycznie i całościowo,nie wykonujmy tego bez opieki trenera,instruktora,partnerów,także nie ma zadnego sensu ćwiczyć tego i podobnych treningów a nawet ćwiczeń-gdy trenujemy bardziej amatorsko lub gdy mieliśmy juz jakieś kontuzje a treningi nigdy nie były w zakresie wysokiej intensywności i objetości.
Na to zupełnie wystarcza metody przedstawione przez Karola w tu zalączonym filmie
Mozna czasem wykorzystac niektóre elementy wielo- powtórzeniowe na ciężarach niższych niz normalnie trenujemy i wykonac 1-2-3 oczka wiosła sztangą ,czy sztangielka- w formie technicznej-na pewno beda fajne odczucia po zakończeniu treningu.
trenowanie w ten sposób ,nawet na małych ciężarach(wiele powtórzeń)regularnie wpływa na rozwój wytrzymałości i wytrzymałości siłowej ale nie buduje juz masy i wzrostu siły mimo uczucia napompowania,które będzie szybko zanikac przez wzrost kondycji.
Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-30 09:09:38
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html