drazek

a co robisz niby??? -cwicze boks tajski(wczesniej inne sztuki walki)+trenuje w domu(trening bez uzywania ciezarow czyli skakanka,drazek,pompki i te klimaty) ej małolat jestes myslisz nic nie wiem moze fakt -nic nie sczailem.uzywaj przecinkow i kropek. i wyluzuj troche!

a jak dla mnie to waski jestes ja bym popracowal na twoim miejscu nad najszerszymi.. drazek sie klania

tak jak mówią wyrzej to do rozpiętek odrazu odkręc na tym to brałem po 40kg na serie a hantlami rozpietki to 40 bym z ziemi nie podnósł łamany tez by sie przydał i drązek jak bedziesz miał to, to spokojnie mozesz cwiczyc wszystkie partie miesni

Pełną ankietę wklej bo nie wiadomo np. czy nie masz problemów zdrowotnych. Roczny schemat treningowy dla początkujących znajduje się w postach podwieszonych. Przydałby się również drążek do podciągania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-30 11:40:24

Drążek to jedno z najbardziej rozwijajaych plecy ćwiczeń. Musisz robić coś nie tak, przy odpowiedniej technice 2-3 powtorzenia juz mocno pompują plecy.

Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]

Dieta jest bardzo potrzebna jeśli nie niezbędna, jak masz możliwość to dokup drążek, dużo pomoże.

Tylko plecków nie wymienił a mając drążek na pewno je zamierzać ćwiczyć. wg mnie jak nie masz ławki to może spróbuj metodę lafaya oprócz nóg a nogi ćwicz przysiady ze sztangą i wspięcia na palce i dorzuć martwy ciąg.

z siłownia daj sobie spokój.. ja majac lat 17 zacząłem trenowac..i od tego czasu wzrost stoi w miejscu:/. Moze tak zadziałało to tylko na mnie^^.Wg mnie powinienes kupic sobie drazek ..podciagania pompki powinny Ci w tej chwili wystarczyc. PS Nie jestem specem:)

Wiem, ze powtarzam to w wielu tematach, ale to naprawdę dobry trening pleców...Zakup drazek i chwytaj się wolnych ciężarów...A potem... 1.Martwy ciąg 4 serie 2.Jakieś podciąganie, najlepiej jednak w takim zestawieniu szeroko 4 serie 3.wiosło szeroko lub wiosło sztangielką 3 serie 4.wiosło podchwytem 3 serie

Pompki w tym nie pomogą wystarczy sam drążek

Do ściany to raczej odpada. Raczej myślałem o czymś takim http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-10-uchwytow-wp-i1902943241.html tylko nie wiem czy wejdzie mi w futryne.

najlepiej było by jakbyś zapisał się do klubu np na boks a ćwiczenia które możesz wykonywać w domu to ggłównie ogólnorozwojowe czyli: bieganie (interwały) skakanka pływanie pompki brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch rozciąganie drążek na początek wystarczy żebyś wyrobił sobie odpowiednią kondycje.

Mam drążek ale specjalnie go nie wymieniłem bo boję się wisieć jak nietoperz :)

Mam takie 2 pytania.Pierwsze pytanie jest takie czy bez diety da się zbudować fajną sylwetkę?Bo ważę nie za dużo i nie chciałbym tego zmieniać znaczy nie chciałbym budować masy tylko masę mięśniową i czy przy mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a [...]

"slyszalem ze przy tej temperaturze trening nie jest efektywny" bzdura ;-) Za to na atlasie za duzo nie wykonasz , niestety,. stojaki, lawka, gryf, obciazenie, drazek i porecze i wtedy mozna przeprowadzic porzadny trening .

drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg [...]

Kup sobie drążek jeszcze koszt 20zł Ćwicz 3x w tyg całe ciało(przynajmniej staraj sie) ALTAS ĆWICZEŃ---TRENING DOMATORA odwiedź też dział "Trening w domowych warunkach" dr

[...] ze nie masz zadnych przeciwskazań medycznych i masz dostęp do sprzętu to zapomniałes że fbw powinien skłdac się z najefektywniejszych ćwiczeń takich jak siady,ciagi,wiosła,drazek,wyciski. A u Ciebie to tylko wycisk na klate i bary. nóg i pleców brak(bo szrugsy to ćwiczenie tylko na kaptury a nie na całe plecy). sugeruję wpaśc do działu dla [...]

Daj po jednym ćwiczeniu na każdą partie ze zmiennymi aktonami. Koniecznie dorzuc drążek.